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sobre un ejercicio para trabajar la
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temperatura de la espalda para bajar
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nuestra cadena muscular posterior que
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serían los músculos de nuestro cuerpo
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aquellos que en general no suelen darle
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mucha importancia en especial a los que
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están en esta zona si solemos entrenar
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dolça dorsales algunos espalda baja pero
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pocas personas suelen entrenar trapecios
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romboide si toda la musculatura que
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además es solar además de tener una
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es fundamental para una buena postura
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porque ya saben que estamos todo el día
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con el móvil con la computadora sentados
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hacia delante entrenando ejercicios de
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empuje y eso es lo que colabora para
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tener una buena postura lamentablemente
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tenemos una pandemia por llamarlo de
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alguna manera a nivel mundial en cuanto
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a mala postura y por eso es fundamental
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añadir en nuestras planificaciones
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ejercicios de este estilo nos vemos
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atrás ahora ejercicios para trabajar esa
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zona y además nos va a ayudar a mejorar
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nuestro rendimiento en general en el
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entrenamiento por supuesto de tres
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sumarios y además a disminuir las
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probabilidades de lesión porque en
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general en la calistenia en específico
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sobre lavar muchas lesiones de hombro y
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esta clase de ejercicio justamente nos
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va a ayudar a fortalecer
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demostrar con banda elástica pero
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también se puede realizar con anillos y
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rx en este caso no lo veo necesario
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mostrarlo aún así la desventaja que
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tiene esta variante específica que esta
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ente en y aunque también se puede hacer
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en w tiene por ejemplo más que nada la
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variante en y suele ser un buen y es
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indiferente depende del ángulo en ese
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día situación la estructura y sería así
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es importante por tanto las cualidades
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pero como les digo si lo hacemos una
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niña súper x la variante ni suele ser
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demasiado difícil muy complicado posible
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pues os recomiendo hacerlo con banda
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elástica porque por supuesto también se
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pueden hacer entregas negativas a las
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voy a pasar a mostrar la variante
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no sé si se llega a apreciar el vídeo
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pero cuando estoy haciendo la w
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incluso hasta con bandas elásticas
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sorpresas complicado porque son que no
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son ajenas muy fortalecidos esta
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variante es espectacular utilizar tanto
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en la entrada en calor en la abertura
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principal como finisher si lo van a usar
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en la entrada en calor en este caso sí
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les recomiendo que esa comanda elástica
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en este caso una banda elástica de baja
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resisten bajas disparando resistencia
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tiene que ser muy suave también se
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podría hacer con bandas elásticas y
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luego utilizamos como fisión en caso de
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que hayamos entrenado por ejemplo con
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mucho más helada con muchos ejercicios
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donde tengamos que irnos hacia adelante
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es excelente para compensar y tiene un
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entrenamiento equilibrado en mi caso
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personal suele incluir esta clase de
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ejercicios en el final de mis rutinas en
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especial cuando entreno mucho más
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en esta clase de ejercicios
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y si pueden ir con un poco más de
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volumen con intensidad como les digo
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poder utilizar han hecho que sea más en
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este caso particular la variante que se
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acaba de mostrar es una combinación de
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restaurante y una combinación de
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y ya lo he comentado en otros vídeos
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también se puede trabajar en forma de w
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sería en el clásico facebook
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en forma de y en forma de y
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en forma de té también se puede hacer
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muy importante muy interesante si van a
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entrenar para el front le vert puede
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esta variante posición muy útil para
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calentar en resumen este vídeo lo estoy
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en un poco más largo porque quiero
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recalcar la importancia de entrenar los
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músculos de la espalda está por supuesto
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se pueden quedar con esta variante
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específica que les acabo de mostrar de
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la variante entebi la variante ni
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combinado pero les aseguro que si
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empiezan a incluir esta clase de
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ejercicios que pueden parecer un poco
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tontos incluso pueden pensar que son de
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rehabilitación pero nada más lejos de la
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realidad son ejercicios que podrían
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incluir de por vida yo en mi caso
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particular me di cuenta un poco tarde
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después varios años de prueba y error
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pero desde que los empecé a implementar
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en mi planificación les aseguro que
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nunca más tuve lesiones en la parte de
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los hombros estos ejercicios junto con
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ejercicios de manguito rotador los
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clásicos de este estilo ya se lo voy a
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mostrar en otro vídeo la combinación de
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ambos ejercicios ya que lo hagan con su
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banda elástica que lo hagan con anillas
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de rx que lo hagan con mancuernas
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privadas donde esa rusa con poleas
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quieren hacerlo bien pero importante que
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ser consciente en la clase de ejercicios
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incluirlos esta forma les aseguro que
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van a progresar muchísimo más lo consejo
