EXTENSIÓN DE CUÁDRICEPS🦵🦵 | Técnica Correcta, Beneficios y Errores Comunes

4K views Apr 10, 2025
publisher-humix

calistenia.net

Les comparto las Extensiones de Cuádriceps con Peso Corporal, y en esta oportunidad, acompañado de mi compañero Iván. De mis ejercicios preferidos! En mi opinión, entre las Extensiones de Cuádriceps y las Sentadillas Gironda, tenemos el combo perfecto de ejercicios para entrenar este grupo muscular. Ambos ejercicios nos desafían a introducirnos en rangos de movimiento inusuales, permitiéndonos trabajar y fortalecer aun más nuestras rodillas. Como siempre, hay que trabajarlo de forma progresiva. Los ejercicios en sí no son lesivos sino que, si nos apuramos en las progresiones e intensidad, sí podemos lesionarnos, pero eso será nuestra culpa... Una superserie interesante sería realizar las Extensión de Cuádriceps (también conocidas como Curl Nórdico Inverso) y, posteriormente, el Curl Nórdico para isquios (ya sea modificado, excéntrico, asistido o completo). RECUERDA: Estos videos son fragmentos extraídos de nuestro Gimnasio Online Calisteniaᴺᴱᵀ, de nuestra planificación con barras "CalisBarras", un plan de entrenamiento de 12 meses enfocado en barras y paralelas para ganar fuerza, hipertrofia y perder grasa corporal. En caso de que te haya gustado este fragmento, puedes probar 7 días gratis de nuestro Gym Online en https://www.calistenia.net #Cuádriceps #Calistenia #GymOnline


View Video Transcript
#Bodybuilding
#Fitness
#Health
#Yoga & Pilates