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¿Vale la pena levantarse a las 5 de la mañana?
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Apr 10, 2025
🎁 Si querés perder grasa, preparé esta clase GRATUITA + un eBook de Regalo con todas mis estrategias: https://bit.ly/hiit-fit Otro de los motivos por los cuales mucha gente me ha conocido y seguido estos últimos años. En este video hablo mucho más profundo de levantarse a las 5am, hablo de la magia y los beneficios que pueden ofrecernos levantarnos un poco más temprano y tener una potente rutina matutina diaria. Sígueme en las redes: Alejo Marino: https://www.instagram.com/pfalejomarino Entrenador360: https://www.instagram.com/entrenador360
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muy pero muy buenas Alejo Marino Al
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habla te doy la bienvenida a un nuevo
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video en este
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canal qué tema tan interesante que te
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quiero compartir Hoy es el hecho de
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levantarse a las 5 de la mañana hace ya
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más de 4 años que comparto mi día a día
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en redes sociales que construyo mi marca
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personal y que aporto valor y una de las
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cosas que más me caracterizó en especial
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estos últimos dos 2 años y medio fue el
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hecho de levantarme a la madrugada a las
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4 5 6 de la mañana De hecho he llegado a
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levantarme a las 2:30 de la mañana en
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algunas ocasiones de mi vida y empezar a
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meterle con todo al día ahora vamos a
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hondar en ese nivel de locura pero lo
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que quiero tratar en este video es
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ahondar al respecto de levantarse más
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temprano o no por qué Considero que es
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superimportante por qué Considero que te
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puede cambiar la vida en última
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instancia a través de todo lo que hagas
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en esa primera o primeras horas de la
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mañana Primero te quiero contar un
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poquito Mi historia de Por qué me metí
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en esto de levantarme tan
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temprano yo cuando me mudé solo en el
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año si no me equivoco en enero del 2022
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hace ya 2 años y medio claro uno cuando
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se muda solo en caso de que viva solo o
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alguna vez haya vivido solo es un antes
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y un después en tu vida es realmente un
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punto de inflexión de hecho Siempre se
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lo recomiendo a todos que experimenten
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vivir un tiempo solos ya sea que vivas
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con tus padres y y y consideres que ya
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es momento de mudarte o que tal vez
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siempre hayas vivido con tu con tu
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familia con un amigo y después con tu
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pareja Si tenés la posibilidad de vivir
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solo realmente es increíble claro me
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mudé solo Y al poco tiempo resulta que
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empecé a leer el libro de Robin sharma
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el famoso libro del club de las 5 de la
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mañana y ahí fue donde a Robin sharma me
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hizo pa me rompió la cabeza
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positivamente hablando y me motivó a
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levantarme a las 5 de la mañana eh a los
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pocos meses de haberme mudado solo me
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ponía el alarma a las 5 obviamente me
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tenía que acostar más temprano porque si
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no es imposible levantarte a las 5
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acostándote todos los días a las 12 de
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la noche es necesario dormir 6 7 8 horas
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por día entonces me empecé a acostar un
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poco más temprano me levantaba a las 5
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con alarma en un principio ahora también
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voy a hablar sobre eso y y Bueno ahí fue
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donde mi vida empezó a cambiar porque
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cuando te levantas más
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temprano para mí sobre todo en en otoño
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invierno y un poco en primavera que el
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sol al menos en Argentina sale entre las
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7 y 8 de la mañana es como arrancar el
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día en la oscuridad a mí me gustaba usar
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la luz roja luz tenue silencio total se
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genera para mí Una atmósfera inigualable
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Una atmósfera Mística como suelo decirle
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yo entonces Claro vos te levantas más
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temprano eh antes que el promedio que el
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resto del mundo O al menos que el resto
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del país en el que vivas es un momento
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en el que te puedes enfocar 100% en vos
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qué es lo que yo le recomiendo a la
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gente que empiece a implementar esto y
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levantarse más temprano No
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necesariamente a las 5 de la mañana pero
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sí levantarse 15 minutos media hora una
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hora antes eh De lo habitual antes de ir
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al trabajo o antes que se levante tu
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pareja y es que digo que te puede
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cambiar la vida porque vos en esa media
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hora una hora pués empar empezar
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implementar hábitos que te nutran
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principalmente a vos que sean hábitos
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para vos tiempo para vos en esa hora de
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la mañana como le dice Robin sharma no
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la hora de la victoria en su libro que
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de hecho te lo recomiendo muchísimo el
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club de las 5 a en esa hora él te
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recomienda que entrenes que leas que
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escribas que medites que hagas
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respiraciones que aprendas algún tema
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puntual que en la medida de lo posible
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No uses redes sociales No uses WhatsApp
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no tengas comunicación con nadie más que
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con vos mismo y eso fue lo que yo empecé
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a hacer en el año 2022 empecé a
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levantarme más temprano y claro yo soy
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emprendedor manejo mis propios tiempos
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en ese momento no vivía con nadie no
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tenía realmente responsabilidades y
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obligaciones para con alguien más Por
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ende yo me levantaba a las 5 de la
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mañana y hasta las 8 9 10 de la mañana
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le metía con todo al entrenamiento a la
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escritura a todos los hábitos personales
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no y bueno después sí empezaba a
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trabajar en mi proyecto Y desde ese
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entonces fue que me cambió para siempre
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porque fue gracias a ese libro ahora que
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lo estoy pensando y recordando que que
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realmente me metí en el mundo del
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autoayuda del crecimiento y el
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desarrollo personal Ese fue el libro el
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punto de inflexión y de ahí empecé a
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leer un montón de libros más bran TR
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show dispensa los otros libros de Robin
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sharma etcétera etcétera y fue un viaje
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de ida porque a ver todo lo que sea
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trabajar en Vos mismo introspección
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reflexión análisis ver tus pensamientos
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escribir todo eso te da te da Claridad
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te da tranquilidad te da seguridad es
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algo a lo que mucha gente le esquiva por
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eso también mucha gente no se quiere
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levantar más temprano porque a veces no
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es cuestión de levantarte una dos horas
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antes si vos te levantas media horita
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antes te da tiempo de meter un hit por
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ejemplo de mis rutinas que tenés en mi
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canal te da tiempo de de sentarte un
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ratito con vos a escribir a ver qué qué
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está pasando por tu cabeza vos cuando
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escribís ganás Claridad porque de lo
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inconsciente lo pasas a lo consciente y
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podes ver qué está pasando por tu
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cabeza y si vos sabés qué está pasando
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al menos cierta parte de lo que está
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pasando en tu cabeza empezá a ganar
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Claridad Claridad de lo que estás
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sintiendo de de qué estás haciendo De
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qué te gustaría hacer de qué te gustaría
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lograr gracias a la claridad V después
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puedes empezar a tomar mejores
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decisiones y posteriores
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acciones también en ese momento de la
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mañana puedes empezar a meditar Qué
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difícil no que es meditar y obviamente
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muchas veces lo queremos dejar para la
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tarde o para la noche y ya no tenemos
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energías ahora por eso de los mejores
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momentos sobre todo cuando uno quiere
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incluir esta práctica en su día a día es
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hacerlo a la mañana Apenas te levantas
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si vos sabes que te levantas media hora
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antes en 10 minutos entrenas y te sobran
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20 minutos Bueno es más fácil sentarte o
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acostarte 5co minutitos y empezar a
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meditar Entonces ya te harás dando
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cuenta por dónde va todo esto y por qué
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digo que me cambió la vida porque vos a
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la mañana ya trabajás en vos y ya sentís
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que ganaste el día el resto del día está
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bien trabajas para alguien más o para
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vos compartís con tu pareja con tu
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familia con tus amigos con tus hijos
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hacés todo lo que tengas que hacer el
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resto del día que a veces ya uno está un
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poco peloto automático y y realmente no
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tenés mucha flexibilidad quizás pero a
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la mañana sí si vos a la mañana te
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levantas un rato antes tenés 100% de
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flexibilidad porque en esa mañana puedes
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hacer lo que vos quieras obvio a la
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noche tenemos que acostarnos un poco más
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temprano de ahí que es muy difícil que
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la gente se levante a las 5 de la mañana
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s generalmente te Acostas a las 11 12 1
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de la mañana pero si vos te levantas 15
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20 minutos antes sacrificar 15 a 20
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minutos de sueño No te va a afectar
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muchísimo en tu día a día Pero sí te va
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a afectar positivamente en tu vida
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porque en esos 15 20 minutos puedes
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aplicar parte de estos hábitos que te
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Estoy compartiendo y yo te juro que tu
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vida va a cambiar entonces hay que
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levantarse a las 5 sí o no No
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necesariamente no tiene que ser las 5
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clavada Pero sí tiene que ser un rato
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antes a la mañana tenemos más energía
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estamos frescos aprovechá la mañana si
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de verdad estás viendo este video yaas
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hasta acá es porque estás en ese proceso
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de cambiar tu vida o querés empezar a
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cambiarla por completo entonces enfócate
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en tu rutina matutina diaria diseñar la
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acorde a lo que vos quieras a tus
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necesidades a tus preferencias incluí
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esta clase de hábitos entrenamiento
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estiramientos meditación respiración
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lectura escritura super importante
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aprendizaje empecé a meter algunas
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algunas perlitas de ese estilo por la
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mañana y yo te aseguro que en los
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próximos meses y años tu vida va a
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cambiar positivamente Bueno al final me
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quedó un video muy motivacional quería
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más bien compartir un poco mi mi vida y
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al final terminé tratando de aportar
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valor y empujarte empujarte y Inc
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activarte pero que de verdad te lo digo
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yo ya hace dos años que me levanto entre
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las 5 y 7 de la mañana a día de hoy ya
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no me levanto a las 5 más que nada en el
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2022 me levantaba con alarma estricta y
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me acuerdo de una época a las 5 de la
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mañana en invierno en el año 2022 me iba
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con tincho mi amigo nos íbamos al parque
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a las 5 de la mañana 5:30 estábamos en
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el parque entrenando en invierno y sin
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ropa prácticamente eh sin camiseta sin
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remera y sin zapatillas Qué locura Qué
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locura linda pero me acuerdo que eso
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seran unos días me acuerdo que después
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el resto del día era impresionante lo
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mucho que lo disfrutábamos a día de hoy
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qué hago no me levanto con alarma soy
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anti alarma realmente no me gusta en
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absoluto y como tampoco necesito cumplir
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horarios prefiero acostarme lo más
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temprano que pueda por la noche y
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después al día siguiente levantarme de
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manera natural finalmente tengo los
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ritmos circadianos mis relojes muy
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ajustados con la naturaleza y entre las
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5 y 7 de la mañana me levanto abro los
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ojos y ya empiezo mi día y bueno a día
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de hoy te cuento más que nada mi mi mi
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caso personal yo estoy conviviendo hace
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ya 9 10 meses con mi pareja Entonces yo
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me levanto a las 5 6 de la mañana ella
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se levanta una dos horas más tarde
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entonces yo ahí tengo mi momento para mí
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después empiezo a trabajar y después el
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resto del día lo comparto con ella e
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pero en este caso que estoy conviviendo
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con alguien
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disfruto todavía más ese momento de la
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mañana porque es mi momento personal mi
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momento para para encontrarme con mi
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soledad para seguir conociéndome para
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ser introspección el resto del día ya es
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para el trabajo ya es para el el
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entrenamiento ya es para compartir con
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mi pareja obviamente porque quiero
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compartir disfrutar con ella entonces si
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vos vivís con tu familia o con tu pareja
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o con tus hijos o con un amigo todavía
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más te recomiendo que te levantes
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temprano porque si viví solo bueno tal
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vez tenés más flexibilidad flexibilidad
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en el día pero si ya estás conviviendo
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con alguien entonces Te empujo más
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todavía a que aproveches la mañana
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levantate un rato antes vas a ver que te
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vas a levantar 15 20 minutos antes y le
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vas a agarrar el gustito a la mañana le
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vas a agarrar el gustito y naturalmente
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vas a hacer lo posible a la noche por
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acostarte más temprano para empezar a
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levantarte cada vez más temprano al
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menos eso es lo que me pasó a mí en
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estos últimos 2 años y medio Bueno me
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rece ve me rasm pero es un tema que me
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encanta y la verdad que disfruto mucho
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hacer estos videos al estilo freestyle
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sin sin un guion estricto simplemente
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fluyendo y compartiéndote lo que pasa
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por mi cabeza siempre con el objetivo de
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de ayudarte de aportarte valor uso mucho
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esta frase aportar valor porque de
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verdad eso es lo que busco con estos
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videos Fíjate que en ningún momento te
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hablé de mis programas de mis servicios
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en ningún momento te quise vender nada
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porque no es la intención realmente la
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intención es conectar con vos que me
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puedas conocer un poco más mi filosofía
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mi estilo de vida que puedas tomar
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aquello que te hace sentido que te hace
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coherencia y que lo apliques en tu vida
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y que puedas mejorar
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te agradezco una vez más por haberme
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consumido ya sabes que te leo los
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comentarios No olvides el me gusta y
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suscribite al Canal porque todas las
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semanas Estoy compartiendo mucho pero
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mucho contenido
#Fitness Instruction & Personal Training
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