Up next in 10
Forgotten Habits for Good Health: Rediscovering Time-Tested Practices
Show More Show Less View Video Transcript
0:00
العادات المنسية من أجل صحة جيدة: إعادة اكتشاف
0:05
الممارسات التي تم اختبارها عبر الزمن في حياتنا الحديثة سريعة الوتيرة
0:08
، من السهل التغاضي عن العادات البسيطة التي ساهمت ذات يوم في تحسين الصحة
0:13
والرفاهية. لقد أدى ظهور التكنولوجيا ووتيرة الحياة السريعة إلى تغيير
0:18
أنماط حياتنا بشكل كبير، وفي كثير من الأحيان نحو الأسوأ. ومع ذلك، هناك ممارسات صحية مخبأة في سجلات تاريخنا
0:24
تم التغاضي عنها أو نسيانها، وهي ممارسات يمكن أن
0:29
تفيدنا كثيرًا إذا أخذنا الوقت الكافي لدمجها في روتيننا اليومي.
0:35
وكما قالت الشاعرة مايا أنجيلو ذات مرة:
0:38
"قد نواجه العديد من الهزائم ولكن يجب ألا نهزم".
0:43
ولا ينطبق هذا الشعور على التحديات الشخصية التي نواجهها فحسب، بل ينطبق
0:46
أيضًا على صحتنا. دعونا نستكشف بعض العادات المنسية التي، عند تبنيها،
0:52
يمكن أن تساعدنا على استعادة صحتنا وتعزيز أسلوب حياة أكثر صحة.
0:57
الأكل الواعي
0:59
في عالم تسود فيه الوجبات السريعة، ضاع فن الأكل الواعي.
1:05
تشجع هذه الممارسة الأفراد على الاهتمام بطعامهم - طعمه،
1:10
وملمسه، وقيمته الغذائية - مع التعرف أيضًا على إشارات الجوع والامتلاء.
1:16
فوائد الأكل الواعي: يعزز الهضم الصحي
1:22
يقلل من الشراهة عند تناول الطعام والإفراط في تناول الطعام،
1:26
يعزز تقدير الطعام. كيفية ممارسة الأكل الواعي:
1:32
اجلس أثناء تناول الوجبات دون تشتيت انتباهك. مضغ الطعام ببطء وتذوق كل قضمة.
1:39
انتبه إلى إشارات الجوع التي يرسلها جسمك وتناول الطعام حتى تشعر بالشبع، وليس الشعور بالشبع.
1:45
المشي اليومي قبل عصر المركبات
1:48
ووسائل النقل الواسعة، كان المشي جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية. الآن، مع
1:55
توفر عدد لا يحصى من الاختصارات، يجد العديد من الأفراد صعوبة في دمج المشي في روتينهم.
2:02
فوائد المشي اليومي: يحسن صحة القلب والأوعية الدموية،
2:07
ويعزز المزاج ويعزز الوضوح العقلي، ويساعد في إدارة الوزن،
2:14
طرق دمج المشي: اختر اجتماعات المشي بدلاً من الجلوس.
2:20
استخدم عداد الخطى أو تطبيق المشي لتتبع خطواتك.
2:24
استخدم الدرج بدلاً من المصعد. العلاجات العشبية
2:29
اعتمد أسلافنا في كثير من الأحيان على الأعشاب للشفاء والصحة الوقائية. لقد تلاشت العديد من هذه
2:35
العلاجات إلى الغموض حيث أصبحنا أكثر اعتيادًا على الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
2:42
فوائد العلاجات العشبية: نهج طبيعي وشامل للصحة
2:48
في كثير من الأحيان آثار جانبية أقل من الأدوية يمكن أن تكون متاحة بسهولة في
2:53
الحدائق أو الأسواق المحلية العلاجات العشبية الشعبية:
2:59
البابونج: رائع للاسترخاء والهضم. الزنجبيل: يساعد في علاج الغثيان وينشط الدورة الدموية.
3:08
الإخناسيا: يساعد في تقوية جهاز المناعة. الوجبات العائلية المنتظمة
3:14
في ثقافتنا الحالية المتمثلة في الأطعمة الجاهزة وتناول الطعام الفردي،
3:20
تضاءل تقليد الوجبات العائلية المشتركة. ومع ذلك، فإن هذه الممارسة تحمل قيمة هائلة للصحة البدنية والعقلية.
3:28
فوائد الوجبات العائلية: تعزز اختيار التغذية بشكل أفضل.
3:33
يعزز الترابط والتواصل العائلي. يخلق بيئة داعمة للأطفال.
3:41
نصائح لإعداد وجبات عائلية: قم بجدولة وجبة واحدة على الأقل معًا في الأسبوع.
3:48
تشجيع مشاركة جميع أفراد الأسرة في إعداد الوجبات.
3:52
شارك تجارب اليوم وعزز الحوار المفتوح.
3:57
الاتصال بالطبيعة في عصر التحضر،
4:01
غالبًا ما يتم استبدال الاتصال بالطبيعة بالجدران الخرسانية والمباني الشاهقة. ومع ذلك، فإن قضاء
4:08
الوقت في الطبيعة أمر بالغ الأهمية للصحة العقلية والجسدية.
4:13
فوائد التواصل مع الطبيعة: يقلل من التوتر والقلق
4:19
يزيد من القدرة على الانتباه ويحسن المزاج والمرونة العاطفية
4:25
طرق التواصل مع الطبيعة: اقضِ بعض الوقت في حديقة محلية أو مسار للمشي لمسافات طويلة.
4:32
إنشاء حديقة لزراعة النباتات والخضروات. ممارسة اليقظة الذهنية في الهواء الطلق، مثل
4:38
التأمل أو اليوغا في الطبيعة. المراسلات المكتوبة بخط اليد
4:45
مع ظهور الاتصالات الرقمية، تلاشت اللمسة الشخصية للرسائل المكتوبة بخط اليد
4:50
. كتابة الرسائل لا تعزز الروابط الشخصية فحسب، بل لها فوائد علاجية أيضًا.
4:57
فوائد المراسلات المكتوبة بخط اليد:
5:01
تعزيز الوظيفة المعرفية من خلال الكتابة. يوفر اتصالاً عاطفيًا ملموسًا.
5:08
يخلق تذكارًا عزيزًا للمستلمين. أفكار للمراسلات المكتوبة بخط اليد:
5:15
اكتب رسائل إلى الأصدقاء أو أفراد العائلة. احتفظ بمجلة للتعبير عن
5:20
الأفكار والمشاعر. أرسل ملاحظات شكر أو
5:23
تحيات لإضفاء البهجة على يوم شخص ما. الخلاصة: استعادة صحتنا
5:30
بينما نتعامل مع تعقيدات الحياة الحديثة، من الضروري أن ننظر إلى العادات
5:34
التي غذت رفاهيتنا ذات يوم. ومن خلال إعادة اكتشاف هذه الممارسات المنسية،
5:40
يمكننا تمهيد الطريق لتحقيق نتائج صحية أفضل لأنفسنا وللأجيال القادمة.
5:46
وعلى قول أبقراط أبو الطب:
5:50
"ليكن طعامك دوائك، ودواءك طعامك".
5:55
يذكرنا هذا الاقتباس الخالد بأن الصحة لا تتعلق فقط بالطب الحديث؛ يتعلق الأمر
6:00
بفهم الممارسات الشاملة التي خدمت
6:02
البشرية لعدة قرون. دعونا نتخذ الخطوة الأولى نحو استعادة
6:07
صحتنا من خلال إعادة إدخال هذه العادات المنسية في حياتنا.
#Beauty & Fitness
#Weight Loss
#Cooking & Recipes
#Health
#Eating Disorders
#Nutrition
#Healthy Eating
#Other
#Other