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hola bienvenidos a un nuevo vídeo en el
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día de hoy quiero comenzar una serie de
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vídeos relacionados con coaching
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yo no soy coach ni nada por el estilo
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pero simplemente quiero que compartiendo
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algunos consejos algunas estrategias que
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fue aprendiendo del año pasado yo desde
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que empecé a leer libros de autos que se
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consideran como el libro de autoayuda
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esos libros que en un primer momento uno
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cuando los ve dice yo nunca en la vida
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violen esta clase de libros no lo
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necesito pero les aseguro que una vez
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que los empezás a leer no podés parar es
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increíble el poder que ejercen estos
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libros en uno mismo y por eso que no
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pasan a transmitir un poco todo lo que
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fui aprendiendo y experimentando todo lo
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que me está siendo muy útil en mi día a
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día para tener estos niveles de energía
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tan elevados para estar con un buen
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ánimo en la gran parte del día la gran
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mayoría de todos los días por supuesto
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siempre van a haber altibajos no
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significa que estoy 100% feliz los 365
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días del año pero tengo esas estrategias
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a las herramientas necesarias para poder
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superar esos días en donde todo se
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vuelve un poco más difícil que es normal
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pero es importante conocer todas estas
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estrategias y las quiero ir compartiendo
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con ustedes en este primer vídeo os voy
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a compartir algunos consejos ya lo tengo
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que todo acá tratados en este primer
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vídeo voy a hablar sobre algunas
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pequeñas herramientas para que puedan
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aumentar su propio poder que tenemos por
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naturaleza y así poder innato que todos
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tenemos todos tenemos absolutamente
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todas las personas en primer lugar
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empiecen a tomar notas de todas formas y
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el vídeo lo va a fragmentar para que
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ustedes puedan después rápidamente
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acceder a cada uno de los consejos en
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primer lugar les voy a compartir estos
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consejos que vengo implementando hace
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unos pocos meses y me están siendo muy
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pero muy útil el primer consejo eliminar
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esas pequeñas molestias uno suele pensar
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siempre en lo macro en lo grande quiero
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llegar a esto quiero ganar tanto dinero
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quiero tener un montón de amigos quiero
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tener una relación amor está perfecto
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son objetivos que cada uno va a tener en
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su vida pero a veces nos olvidamos que
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de los pequeños detalles de nuestro día
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a día esos detalles que sin darnos
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cuenta nos van sacando energía y después
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nos complican el hecho de poder lograr
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nuestros objetivos más grandes
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a qué me refiero bueno les recomiendo
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que dar una pequeña lista de todos estos
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consejos que no son prácticos les
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recomiendo que darle una hoja una
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lapicera bolígrafo y empiecen a notar
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esas pequeñas cosas que ustedes toleran
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día a día y que incluso quizás sean no
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sean conscientes de eso a qué me refiero
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con pequeñas cosas por ejemplo tener el
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escritorio de la oficina totalmente
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desordenado tener la computadora en este
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caso desordenada o quizás que haya mucho
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polvo que esté sucio o tal vez salud de
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nuestra habitación que tengamos
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demasiado vaso en la cama o sobre un
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mueble esté todo desordenado con la ropa
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en el suelo o tal vez en la cocina tener
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siempre los platos sucios o no tenerlos
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guardados o en la mesa de nuestro
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comedor tener demasiadas cosas y que no
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haya un orden bueno tal vez molestias en
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cuanto a cómo tenemos la casa organizada
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tal vez un mueble que no nos gusta un
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mueble que nos complica a la hora de
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o tal vez algo del baño todos los
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consejos van a ser muy útiles en cuanto
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al hogar y en cuanto a la oficina y les
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aseguró que en cuanto empiecen a notar
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pequeñas cositas puede ser que inicien
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en la 20 30 40 incluso 50 pequeñas cosas
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que les molestan en su día a día
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entonces tienen que empezar a trabajarlo
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por supuesto no todo lo van a poder
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solucionar pero en primer lugar vamos a
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enfocarnos en aquello que si suena el
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vídeo lo voy a dejar algunas sugerencias
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de lo que a mí me molestan para que
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ustedes también lo puedan ver y empiecen
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a notarlo les aseguro que una premisa a
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notar van a empezar a sufrir más más más
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más más cosas que les molesta en el día
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a día y en cuanto lo empiecen a notar y
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a trabajar en eso van a recuperar un
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montón de energía la suma de todos los
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pequeños detalles va a hacer que sea
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mucho la energía que están destinando a
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eso como segundo consejo suprimir
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aquellas cosas ya sean cosas en sí o
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actividades o incluso personas que estés
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suprimiendo o estén permitiendo que se
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nos escape nuestra energía
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a qué me refiero le voy a dar unos
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consejos por ejemplo yo hace poco empecé
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a consumir menos café me di cuenta que
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me estaba volviendo adicto generalmente
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en este caso voy a referirme a lo que
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son adicciones me di cuenta que estaba
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tomando café todos los días y que no
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podía vivir sin café no me estaba dando
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cuenta de eso en cuanto a lo empecé a
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les aseguro que empecé a tener energía
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más equilibrada a lo largo del día
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porque claro al consumir tanta cafeína
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sentía que tenía mucha energía en las
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primeras horas de la mañana hasta el
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mediodía pero conoció a la tarde-noche
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mis niveles de energía estaban a bajar y
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yo se lo atribuía al café en cuanto
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empecé a consumir menos incluso dejarlo
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hasta reemplazar lo general por té verde
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que tiene mucho menos cantidad de
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cafeína les aseguro que empecé a
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sentirme mucho mejor en mi día a día
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otros consejos por ejemplo series de
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televisión es probable que te guste ver
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series hoy en día quien no tiene netflix
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o amazon prime y está bien este es
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importante hacer pequeños gustos a lo
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ojo con eso es importante que no esté
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tomando nosotros quitando demasiado
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tiempo hay personas que ven unas 23
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horas de series por día eso es muchísimo
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tiempo muchísima energía destinada a
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algo que no nos va a permitir aumentar
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nuestra productividad nos va a permitir
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lograr nuestros objetivos y mejorar
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nuestra calidad de vida como les digo
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está muy bien ver nuestras series
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favoritas de forma ocasional pero no
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dejen que las series de televisión o las
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películas les quiten mucho tiempo a lo
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largo de la semana otras cosas que
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pueden suprimir sus energías bueno
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cualquier tipo de adicción el alcohol la
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comida chatarra e incluso todas las
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relaciones yo sé que es un tema muy
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complejo muy complicado lo voy a
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mencionar no activamente pero puede ser
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que haya personas en su vida que les
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estén absorbiendo demasiado energía y
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llegado el caso si hay que cortar de
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raíz eso alonso sé que no va a ser fácil
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no es fácil pero analice los reflexiones
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y si creen que haya una persona que está
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o pagándoles demasiado se les está dando
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mucha negatividad le está robando mucha
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energía piénsenlo y tal vez sea momento
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de empezar a alejarse como tercer
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consejo que le puedo decir que se haga
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alguna lista de hábitos diarios podría
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sugerirles que sean 10 hábitos diarios
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en un principio va a ser difícil pero es
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cuestión simplemente de empezar a notar
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cuál que me refiero con estos diarios no
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tiene que ser hábitos que sí o sí sean
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para por supuesto para mejorar su
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calidad de vida pero que sean muy
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difíciles de aplicar no vayan a los más
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difíciles si ustedes por ejemplo suelen
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entrenar pocas veces a la semana vez por
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semana no se pongan mañana mismo como a
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vitoria les diario entrenar todos los
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días nos busquen cosas sencillas
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pequeñas le va compartir algunos de los
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hábitos que yo estoy intentando trabajar
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por ejemplo meditar no estoy proponiendo
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meditar todos los días unos pocos
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y hablar con algún amigo todos los días
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charlar con colegas con amigos
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el hecho de socializar es muy importante
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nos permite tener una mayor cantidad
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energía nos hace sentir muy bien a quien
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no le gusta entablar conversaciones con
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aquellas personas que nos agradan otro
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hábito que yo me propuse caminar todos
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los días un poco algo muy interesante
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que me propuse y acabo de comenzar los
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mismos escribir un diario íntimo un
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diario privado donde voy a estar
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compartiendo para mí mismo mi día a día
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cómo me voy sintiendo se los recomiendo
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recién los peces y la verdad que me está
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haciendo muy bien otro hábito leer leer
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es importantísimo que leamos todos los
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días aunque sea unos pocos minutos por
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supuesto esto es un hábito que yo acabo
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de proponerme sobre el suelo le hace
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muchos años pero no de forma constante y
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regular en fin estas son algunas
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propuestas pero pueden ser cosas más
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pequeñas como por ejemplo consumir una
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ración de fruta o dos por día porque en
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aquellos hábitos que ustedes quisieran
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incorporar en su día a día anoten los y
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poco a poco vayan implementando los hnos
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que tengan que hacer los días 15-20 un
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día para otro vaya en tratando de
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incorporar algunos hábitos por semana se
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dice que uno logra realmente crear un
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hábito después 21 días eso también es
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muy interesante es enseñar mi tercer
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20 más un cuarto consejo muy interesante
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eliminar los debería debería bajar de
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peso debería cambiar el trabajo debería
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empezar a comer mejor debería estar
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perfecto está perfecto y envi traten de
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trabajarlo pero hay algunas cosas que
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tal vez si ustedes se pueden a pensar
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son deberías desde hace muchísimos años
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y eso le está sacando energía hay algo
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que nunca pudieron lograr bueno lo
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lamento por eso pero tómense un descanso
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tomen sus descansos hace 10 años porque
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si no simple ejemplo hipotético están
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tratando de bajar de que si no lo logran
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tal vez sea el momento de tomarse un
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descanso un mes aunque sea por supuesto
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traten de trabajarlo eso les va a
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mejorar su salud su calidad de vida pero
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tómense un break mental de su objetivo
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que están hablando de hace tantos años
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en mi caso particular durante muchísimos
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años lo que querían cuando entrenamiento
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era subir aumentar masa muscular y me
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frustraba constantemente cuando iba en
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la balanza y no subía de peso
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literalmente como hicimos acá me volvía
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loco me frustraba no hacía muy mal
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y dejarlo de lado boca reemplazado por
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otros objetivos me propuse ganar fuerza
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a progresar en mis entrenamientos
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de esa forma reemplace ese debería por
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otro y este otro debería lo estoy
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logrando es simplemente un consejo de mi
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parte si tiene algún debería que les
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quita energía que les hace sentir mal
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que se debería imponer mucha presión
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sobre ustedes mismos auto presión tal
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vez sea momento de dejarlo de lado
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simplemente por un tiempo van a ver lo
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otro consejo en este caso sería del
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quinto consejo y establecer unos límites
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fuertes de ustedes con respecto al resto
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de la gente esto es lo que empecé a
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preguntarnos un tiempo y me está
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haciendo muy bien había una idea dan un
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simple consejo de algunas personas que
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me ponían quizá algún sobrenombre
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simplemente porque les gustaba no lo sé
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y yo dejaba pasar no dejaba pasar o
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alguna crítica que la dejaba pasar
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es una inconscientemente me daba cuenta
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después de que lo leí y lo que
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simplemente porque esa es formación al
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yo no quería que me llamasen de tal
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forma y si eran tal cosas sobre mí
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entonces me puse empecé a proponerme a
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ponerme mejor dicho límites cuando a mí
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me llaman hacer de tal forma no lo
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dejaba pasar le decía discúlpame no
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quiero que empezar de esta manera mi
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nombre tal y otra parte por supuesto
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siempre con un tono neutro de forma no
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no no hay que ser agresivo ni nada por
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el estilo pero comuníquese con la otra
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persona cuando hay algo que a usted no
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les agrada y les hace sentir mal
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dígaselo a la otra persona no no tiene
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por qué guardar celo no tienes porqué
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aceptarlo ponga su propio límite por
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supuesto siempre hay que comunicarlo y
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transmitirlo de la mejor manera posible
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para que otra persona no lo tome mal
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simplemente ustedes les están
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transmitiendo algo que no les gusta les
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aseguro que ese pequeño detalle lo
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empecé a implementar y me empecé a
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sentir cada vez mejor lo implemente con
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algunas personas algunos conocidos que
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quizás le decían cosas que no mal
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las críticas constructivas son
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importantes también no lo confundan con
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eso si alguien les dice tal forma no se
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lo tomen a mal en caso de que sea que
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realmente tenga intenciones de ayudarlos
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a mejorar pero si creen y nos dicen con
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otras segundas intenciones
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en ese caso pongan sus propios límites y
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hágaselo saber a la otra persona
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bueno el siguiente consejo era era
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justamente eso protegerse pero con
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cierta elegancia no ponerse agresivos
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simplemente de transmitir a la otra
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persona de forma calmada y no queremos
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que haga nada más eso con nosotros otro
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consejo otra otra idea puede ser cuando
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allí llega tarde siempre que nos
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juntamos con un amigo por ejemplo que
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siempre llega tarde y ustedes eso les
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molesta háganselo saber la otra persona
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cancelo saber de esa forma ustedes están
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protegiendo ustedes mismos
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bueno otro consejo más todo lo todo es
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bueno incluso lo malo esto lo aprendí
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cuando el libro de marcos vázquez el
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libro invicto de filosofía estoica y se
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trata con esto ya lo menciona un montón
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de veces en mis historias se trata de
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cambiar la perspectiva de las cosas yo
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sé que es muy fácil decirlo no es tan
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fácil aplicarlo a nuestro día a día pero
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cuando lo espacial lo que ustedes
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consideren es malo traten de poner un
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filtro sobre esa emoción automática que
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les genera ustedes dicho suceso traten
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de darle otra forma traten de no de que
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su cuerpo su cabeza no genere ninguna
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emoción instantánea analice el dow es
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toma lo que me sucedió los puedo ver
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desde otro lado y tratar de obtener algo
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bueno de ello de aprender algo les
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aseguro que empezar a implementarlo en
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pequeñas cosas les puede ayudar a
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cambiar su vida de forma radical
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porque como yo siempre digo nada en la
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vida es bueno o malo es todo depende
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como uno mismo se lo tome si por ejemplo
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un ejemplo muy sencillo nos despiden del
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trabajo no se pongan mal días lo como
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una nueva oportunidad para conseguir
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quizá un trabajo mejor algo que les
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guste realmente que les apasione en
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donde puedan ganar más dinero o donde
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tengan que trabajar menos yo siempre
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digo que cuando se cierra una puerta se
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abre la ventana de su amo se trata de
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tratar de ver las cosas con otra
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perspectiva y les aseguro que en mi caso
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personal eso me ayudó muchísimo a
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transformar mi vida y empezar a ver las
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cosas de otra manera todos los sucesos
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que me sucedían bueno valga la
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redundancia a mi alrededor
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y como último consejo del día de hoy un
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consejo muy interesante que podría estar
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relacionado con la nuestra pasión por
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hacer las cosas y se trata sobre hacer
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algo que nos haga ilusión cada día están
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muy bien querer irnos de vacaciones a lo
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largo del año en general nos vamos a una
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o dos veces de vacaciones hay personas
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que incluso nunca se van de vacaciones
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pero lo que quiero decirles para
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terminar el vídeo y finalizando es que
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no esperen todo el año a esas vacaciones
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pretende hacer cosas en el día a día que
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les hagan ilusión que les gusten que se
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enciendan esa llama esa pasión por la
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vida tal vez empezar este curso para
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aprender algo que siempre quisieron tal
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vez ir a caminar al parque o pasear al
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pequeñas cosas en nuestro día a día que
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nos hagan bien que nos hagan sentirnos
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vivos de eso se trata
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y también todo tenemos rutina nuestro
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día a día no es fácil hacer lo que
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queramos todo el día todos los días eso
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es totalmente comprensible yo tampoco
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tengo esa oportunidad pero lo que me
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refiero es eso está muy bien levantarse
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todos los días ir al trabajo o ir a
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entrenar o ir a estudiar está perfecto
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pero al mismo tiempo desde ese ratito
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esa hora de ahora aunque sea 15 minutos
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en el día para hacer esa actividad que
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ustedes tanto les gusta puede ser
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simplemente algo como leer un libro como
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la necesidad salir a caminar salir a
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no lo sé pequeñas cosas en su día a día
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que como les digo que les permita tener
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esa chispa y que digan bueno hoy me
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levanto besar todo lo que tengo que
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hacer pero después voy a dedicarle un
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tiempo del día a mí a sentirme mejor
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hacer algo que me haga sentirme mejor
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pueda notar lo y se los recomiendo
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porque tal vez en este momento digan
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pero no sé qué es lo que quiero hacer y
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que me encienda esa chispa bueno es
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importante anotar lo acabó y dar un
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consejo extra en meterme al vídeo anoten
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todo anoten absolutamente todo esta
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clase de consejo todo lo que les acabo
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de dejar traten de anotarlo porque
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muchas veces uno lo lee en esta clase de
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coaching lo después de incentivar de
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forma automática instantánea pero
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después no se olvida de todo y entonces
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hay o cuando pierde la verdad ya todo
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esto tiene que tener una aplicación
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práctica por eso es interesante anotarlo
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y todos los días trabajan en esto anotar
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como le decía esas pequeñas cosas que
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nos molestan y anotando hacer la lista
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dedicarle quizás los fines de semanas en
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esa lista y también a las cosas que
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puedan estar suprimiendo su energía al
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tema de los hábitos diarios de a poquito
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empezar a implementar nuevos hábitos
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diarios que a su vez esos hábitos pueden
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ayudarnos a sentirse mejor en el día a
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día justamente lo que le decían al final
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en fin bueno eso fue todo por hoy perdón
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por este vídeo poco más extenso de lo
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habitual pero quería compartirles y si
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ustedes me lo permiten a partir ahora
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quiero empezar a compartirles esta clase
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de vídeos sobre pequeñas estrategias
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consejos que pueden ayudarnos a tener un
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mejor día a día a vivir mejor a intentar
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hacer cada vez más felices no por
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supuesto siempre habrá un momento de
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tristeza como les decía pero de eso se
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trata la vida sin perdón adelante y
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bajos lo importante es saber y afrontar
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esos días más duros más difíciles eso es
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todo por hoy espero que os haya gustado
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el vídeo que lo compartan con aquellas
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personas que consideren que puedan
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llegar a hacerles útiles y si tienen
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algo que comentar como siempre en los
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leo en la parte de abajo del vídeo le
