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Hoy les comparto un video distinto. Estos últimos meses estuve leyendo, nuevamente, varios libros relacionados con coaching y motivación personal, y me pareció una buena idea, para variar la temática del canal, de compartirles algunos consejos y estrategias que estoy implementando en mi día a día y me están permitiendo vivir mejor.
Tal vez crean que no tiene nada que ver con el entrenamiento, pero nada más lejos de la realidad. Aplicando algunos de estos ítems, probablemente puedan lograr tener más energía a lo largo de cada día, y eso a su vez les va a permitir tener más ganas o motivación para afrontar sus entrenamientos!
Introducción (00:00)
Aumenta tu Poder Innato (1:18)
1º Eliminar Pequeñas Molestias (1:37)
Si te tomas unos días para analizar esto, te darás cuenta que probablemente encuentres muchísimas pequeñas cositas que te estén molestando. No se trata de solucionar todas (aunque si puedes, genial), sino tan solo ser conscientes de ellas e intentar buscar soluciones o propuestas para que dejen de agobiarnos y permitirnos recuperar nuestra energía. Les comparto algunas cosas que a mi me molestan:
- Que mi habitación sea un caos;
- Que la mesa del comedor no esté limpia;
- Que no me llamen por mi nombre (a veces me dicen Alejandro😅);
- Que me sean impuntual;
- Tener que hacer mi propia facturación;
- Olvidarme de algunas grandes ideas (anoten todo!);
- Tener demasiados papeles en mi computadora;
- Grabar tantas historias en redes sociales (sí, a veces me canso🥵).
2º Suprimir Fugas de Energía (03:58)
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0:00
así
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hola bienvenidos a un nuevo vídeo en el
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día de hoy quiero comenzar una serie de
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vídeos relacionados con coaching
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yo no soy coach ni nada por el estilo
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pero simplemente quiero que compartiendo
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algunos consejos algunas estrategias que
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fue aprendiendo del año pasado yo desde
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que empecé a leer libros de autos que se
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consideran como el libro de autoayuda
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esos libros que en un primer momento uno
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cuando los ve dice yo nunca en la vida
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violen esta clase de libros no lo
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necesito pero les aseguro que una vez
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que los empezás a leer no podés parar es
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increíble el poder que ejercen estos
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libros en uno mismo y por eso que no
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pasan a transmitir un poco todo lo que
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fui aprendiendo y experimentando todo lo
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que me está siendo muy útil en mi día a
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día para tener estos niveles de energía
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tan elevados para estar con un buen
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ánimo en la gran parte del día la gran
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mayoría de todos los días por supuesto
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siempre van a haber altibajos no
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significa que estoy 100% feliz los 365
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días del año pero tengo esas estrategias
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a las herramientas necesarias para poder
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superar esos días en donde todo se
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vuelve un poco más difícil que es normal
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siempre acceder
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pero es importante conocer todas estas
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estrategias y las quiero ir compartiendo
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con ustedes en este primer vídeo os voy
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a compartir algunos consejos ya lo tengo
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que todo acá tratados en este primer
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vídeo voy a hablar sobre algunas
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pequeñas herramientas para que puedan
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aumentar su propio poder que tenemos por
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naturaleza y así poder innato que todos
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tenemos todos tenemos absolutamente
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todas las personas en primer lugar
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empiecen a tomar notas de todas formas y
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el vídeo lo va a fragmentar para que
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ustedes puedan después rápidamente
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acceder a cada uno de los consejos en
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primer lugar les voy a compartir estos
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consejos que vengo implementando hace
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unos pocos meses y me están siendo muy
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pero muy útil el primer consejo eliminar
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esas pequeñas molestias uno suele pensar
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siempre en lo macro en lo grande quiero
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llegar a esto quiero ganar tanto dinero
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quiero tener un montón de amigos quiero
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tener una relación amor está perfecto
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son objetivos que cada uno va a tener en
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su vida pero a veces nos olvidamos que
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de los pequeños detalles de nuestro día
2:04
a día esos detalles que sin darnos
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cuenta nos van sacando energía y después
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nos complican el hecho de poder lograr
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nuestros objetivos más grandes
2:13
a qué me refiero bueno les recomiendo
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que dar una pequeña lista de todos estos
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consejos que no son prácticos les
2:18
recomiendo que darle una hoja una
2:20
lapicera bolígrafo y empiecen a notar
2:22
esas pequeñas cosas que ustedes toleran
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día a día y que incluso quizás sean no
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sean conscientes de eso a qué me refiero
2:30
con pequeñas cosas por ejemplo tener el
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escritorio de la oficina totalmente
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desordenado tener la computadora en este
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caso desordenada o quizás que haya mucho
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polvo que esté sucio o tal vez salud de
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nuestra habitación que tengamos
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demasiado vaso en la cama o sobre un
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mueble esté todo desordenado con la ropa
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en el suelo o tal vez en la cocina tener
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siempre los platos sucios o no tenerlos
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guardados o en la mesa de nuestro
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comedor tener demasiadas cosas y que no
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haya un orden bueno tal vez molestias en
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cuanto a cómo tenemos la casa organizada
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tal vez un mueble que no nos gusta un
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mueble que nos complica a la hora de
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querer agarrar
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o tal vez algo del baño todos los
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consejos van a ser muy útiles en cuanto
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al hogar y en cuanto a la oficina y les
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aseguró que en cuanto empiecen a notar
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pequeñas cositas puede ser que inicien
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en la 20 30 40 incluso 50 pequeñas cosas
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que les molestan en su día a día
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entonces tienen que empezar a trabajarlo
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por supuesto no todo lo van a poder
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solucionar pero en primer lugar vamos a
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enfocarnos en aquello que si suena el
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vídeo lo voy a dejar algunas sugerencias
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de lo que a mí me molestan para que
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ustedes también lo puedan ver y empiecen
3:41
a notarlo les aseguro que una premisa a
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notar van a empezar a sufrir más más más
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más más cosas que les molesta en el día
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a día y en cuanto lo empiecen a notar y
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a trabajar en eso van a recuperar un
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montón de energía la suma de todos los
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pequeños detalles va a hacer que sea
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mucho la energía que están destinando a
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eso como segundo consejo suprimir
4:00
aquellas cosas ya sean cosas en sí o
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actividades o incluso personas que estés
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suprimiendo o estén permitiendo que se
4:11
nos escape nuestra energía
4:12
a qué me refiero le voy a dar unos
4:14
consejos por ejemplo yo hace poco empecé
4:17
a consumir menos café me di cuenta que
4:19
me estaba volviendo adicto generalmente
4:20
en este caso voy a referirme a lo que
4:22
son adicciones me di cuenta que estaba
4:23
tomando café todos los días y que no
4:25
podía vivir sin café no me estaba dando
4:27
cuenta de eso en cuanto a lo empecé a
4:29
dejar
4:30
les aseguro que empecé a tener energía
4:32
más equilibrada a lo largo del día
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porque claro al consumir tanta cafeína
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sentía que tenía mucha energía en las
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primeras horas de la mañana hasta el
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mediodía pero conoció a la tarde-noche
4:41
mis niveles de energía estaban a bajar y
4:43
yo se lo atribuía al café en cuanto
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empecé a consumir menos incluso dejarlo
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hasta reemplazar lo general por té verde
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que tiene mucho menos cantidad de
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cafeína les aseguro que empecé a
4:54
sentirme mucho mejor en mi día a día
4:56
otros consejos por ejemplo series de
4:59
televisión es probable que te guste ver
5:01
series hoy en día quien no tiene netflix
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o amazon prime y está bien este es
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importante hacer pequeños gustos a lo
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largo de la semana
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ojo con eso es importante que no esté
5:11
tomando nosotros quitando demasiado
5:13
tiempo hay personas que ven unas 23
5:15
horas de series por día eso es muchísimo
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tiempo muchísima energía destinada a
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algo que no nos va a permitir aumentar
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nuestra productividad nos va a permitir
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lograr nuestros objetivos y mejorar
5:26
nuestra calidad de vida como les digo
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está muy bien ver nuestras series
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favoritas de forma ocasional pero no
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dejen que las series de televisión o las
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películas les quiten mucho tiempo a lo
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largo de la semana otras cosas que
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pueden suprimir sus energías bueno
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cualquier tipo de adicción el alcohol la
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comida chatarra e incluso todas las
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relaciones yo sé que es un tema muy
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complejo muy complicado lo voy a
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mencionar no activamente pero puede ser
5:51
que haya personas en su vida que les
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estén absorbiendo demasiado energía y
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llegado el caso si hay que cortar de
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raíz eso alonso sé que no va a ser fácil
6:00
no es fácil pero analice los reflexiones
6:03
y si creen que haya una persona que está
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o pagándoles demasiado se les está dando
6:09
mucha negatividad le está robando mucha
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energía piénsenlo y tal vez sea momento
6:13
de empezar a alejarse como tercer
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consejo que le puedo decir que se haga
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alguna lista de hábitos diarios podría
6:20
sugerirles que sean 10 hábitos diarios
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en un principio va a ser difícil pero es
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cuestión simplemente de empezar a notar
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cuál que me refiero con estos diarios no
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tiene que ser hábitos que sí o sí sean
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para por supuesto para mejorar su
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calidad de vida pero que sean muy
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difíciles de aplicar no vayan a los más
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difíciles si ustedes por ejemplo suelen
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entrenar pocas veces a la semana vez por
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semana no se pongan mañana mismo como a
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vitoria les diario entrenar todos los
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días nos busquen cosas sencillas
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pequeñas le va compartir algunos de los
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hábitos que yo estoy intentando trabajar
6:51
por ejemplo meditar no estoy proponiendo
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meditar todos los días unos pocos
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minutos
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y hablar con algún amigo todos los días
6:59
charlar con colegas con amigos
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el hecho de socializar es muy importante
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nos permite tener una mayor cantidad
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energía nos hace sentir muy bien a quien
7:09
no le gusta entablar conversaciones con
7:11
aquellas personas que nos agradan otro
7:14
hábito que yo me propuse caminar todos
7:16
los días un poco algo muy interesante
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que me propuse y acabo de comenzar los
7:21
mismos escribir un diario íntimo un
7:23
diario privado donde voy a estar
7:24
compartiendo para mí mismo mi día a día
7:27
cómo me voy sintiendo se los recomiendo
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recién los peces y la verdad que me está
7:31
haciendo muy bien otro hábito leer leer
7:34
es importantísimo que leamos todos los
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días aunque sea unos pocos minutos por
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supuesto esto es un hábito que yo acabo
7:39
de proponerme sobre el suelo le hace
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muchos años pero no de forma constante y
7:43
regular en fin estas son algunas
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propuestas pero pueden ser cosas más
7:47
pequeñas como por ejemplo consumir una
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ración de fruta o dos por día porque en
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aquellos hábitos que ustedes quisieran
7:53
incorporar en su día a día anoten los y
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poco a poco vayan implementando los hnos
7:57
que tengan que hacer los días 15-20 un
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día para otro vaya en tratando de
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incorporar algunos hábitos por semana se
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dice que uno logra realmente crear un
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hábito después 21 días eso también es
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muy interesante es enseñar mi tercer
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consejo
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20 más un cuarto consejo muy interesante
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eliminar los debería debería bajar de
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peso debería cambiar el trabajo debería
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empezar a comer mejor debería estar
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perfecto está perfecto y envi traten de
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trabajarlo pero hay algunas cosas que
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tal vez si ustedes se pueden a pensar
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son deberías desde hace muchísimos años
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y eso le está sacando energía hay algo
8:39
que nunca pudieron lograr bueno lo
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lamento por eso pero tómense un descanso
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tomen sus descansos hace 10 años porque
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si no simple ejemplo hipotético están
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tratando de bajar de que si no lo logran
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tal vez sea el momento de tomarse un
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descanso un mes aunque sea por supuesto
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traten de trabajarlo eso les va a
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mejorar su salud su calidad de vida pero
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tómense un break mental de su objetivo
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que están hablando de hace tantos años
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en mi caso particular durante muchísimos
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años lo que querían cuando entrenamiento
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era subir aumentar masa muscular y me
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frustraba constantemente cuando iba en
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la balanza y no subía de peso
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literalmente como hicimos acá me volvía
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loco me frustraba no hacía muy mal
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entonces
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y dejarlo de lado boca reemplazado por
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otros objetivos me propuse ganar fuerza
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a progresar en mis entrenamientos
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de esa forma reemplace ese debería por
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otro y este otro debería lo estoy
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logrando es simplemente un consejo de mi
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parte si tiene algún debería que les
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quita energía que les hace sentir mal
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que se debería imponer mucha presión
9:41
sobre ustedes mismos auto presión tal
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vez sea momento de dejarlo de lado
9:45
simplemente por un tiempo van a ver lo
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bien que les hacen
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otro consejo en este caso sería del
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quinto consejo y establecer unos límites
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fuertes de ustedes con respecto al resto
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de la gente esto es lo que empecé a
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preguntarnos un tiempo y me está
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haciendo muy bien había una idea dan un
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simple consejo de algunas personas que
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me ponían quizá algún sobrenombre
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simplemente porque les gustaba no lo sé
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y yo dejaba pasar no dejaba pasar o
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alguna crítica que la dejaba pasar
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es una inconscientemente me daba cuenta
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después de que lo leí y lo que
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simplemente porque esa es formación al
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yo no quería que me llamasen de tal
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forma y si eran tal cosas sobre mí
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entonces me puse empecé a proponerme a
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ponerme mejor dicho límites cuando a mí
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me llaman hacer de tal forma no lo
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dejaba pasar le decía discúlpame no
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quiero que empezar de esta manera mi
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nombre tal y otra parte por supuesto
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siempre con un tono neutro de forma no
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no no hay que ser agresivo ni nada por
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el estilo pero comuníquese con la otra
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persona cuando hay algo que a usted no
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les agrada y les hace sentir mal
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dígaselo a la otra persona no no tiene
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por qué guardar celo no tienes porqué
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aceptarlo ponga su propio límite por
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supuesto siempre hay que comunicarlo y
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transmitirlo de la mejor manera posible
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para que otra persona no lo tome mal
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simplemente ustedes les están
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transmitiendo algo que no les gusta les
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aseguro que ese pequeño detalle lo
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empecé a implementar y me empecé a
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sentir cada vez mejor lo implemente con
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algunas personas algunos conocidos que
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quizás le decían cosas que no mal
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las críticas constructivas son
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importantes también no lo confundan con
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eso si alguien les dice tal forma no se
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lo tomen a mal en caso de que sea que
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realmente tenga intenciones de ayudarlos
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a mejorar pero si creen y nos dicen con
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otras segundas intenciones
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en ese caso pongan sus propios límites y
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hágaselo saber a la otra persona
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bueno el siguiente consejo era era
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justamente eso protegerse pero con
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cierta elegancia no ponerse agresivos
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simplemente de transmitir a la otra
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persona de forma calmada y no queremos
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que haga nada más eso con nosotros otro
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consejo otra otra idea puede ser cuando
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allí llega tarde siempre que nos
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juntamos con un amigo por ejemplo que
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siempre llega tarde y ustedes eso les
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molesta háganselo saber la otra persona
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cancelo saber de esa forma ustedes están
12:01
protegiendo ustedes mismos
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bueno otro consejo más todo lo todo es
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bueno incluso lo malo esto lo aprendí
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cuando el libro de marcos vázquez el
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libro invicto de filosofía estoica y se
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trata con esto ya lo menciona un montón
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de veces en mis historias se trata de
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cambiar la perspectiva de las cosas yo
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sé que es muy fácil decirlo no es tan
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fácil aplicarlo a nuestro día a día pero
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cuando lo espacial lo que ustedes
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consideren es malo traten de poner un
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filtro sobre esa emoción automática que
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les genera ustedes dicho suceso traten
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de darle otra forma traten de no de que
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su cuerpo su cabeza no genere ninguna
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emoción instantánea analice el dow es
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toma lo que me sucedió los puedo ver
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desde otro lado y tratar de obtener algo
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bueno de ello de aprender algo les
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aseguro que empezar a implementarlo en
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pequeñas cosas les puede ayudar a
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cambiar su vida de forma radical
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porque como yo siempre digo nada en la
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vida es bueno o malo es todo depende
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como uno mismo se lo tome si por ejemplo
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un ejemplo muy sencillo nos despiden del
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trabajo no se pongan mal días lo como
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una nueva oportunidad para conseguir
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quizá un trabajo mejor algo que les
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guste realmente que les apasione en
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donde puedan ganar más dinero o donde
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tengan que trabajar menos yo siempre
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digo que cuando se cierra una puerta se
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abre la ventana de su amo se trata de
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tratar de ver las cosas con otra
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perspectiva y les aseguro que en mi caso
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personal eso me ayudó muchísimo a
13:24
transformar mi vida y empezar a ver las
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cosas de otra manera todos los sucesos
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que me sucedían bueno valga la
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redundancia a mi alrededor
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y como último consejo del día de hoy un
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consejo muy interesante que podría estar
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relacionado con la nuestra pasión por
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hacer las cosas y se trata sobre hacer
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algo que nos haga ilusión cada día están
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muy bien querer irnos de vacaciones a lo
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largo del año en general nos vamos a una
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o dos veces de vacaciones hay personas
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que incluso nunca se van de vacaciones
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pero lo que quiero decirles para
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terminar el vídeo y finalizando es que
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no esperen todo el año a esas vacaciones
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en tren
14:01
pretende hacer cosas en el día a día que
14:03
les hagan ilusión que les gusten que se
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enciendan esa llama esa pasión por la
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vida tal vez empezar este curso para
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aprender algo que siempre quisieron tal
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vez ir a caminar al parque o pasear al
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perro
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pequeñas cosas en nuestro día a día que
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nos hagan bien que nos hagan sentirnos
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vivos de eso se trata
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y también todo tenemos rutina nuestro
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día a día no es fácil hacer lo que
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queramos todo el día todos los días eso
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es totalmente comprensible yo tampoco
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tengo esa oportunidad pero lo que me
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refiero es eso está muy bien levantarse
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todos los días ir al trabajo o ir a
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entrenar o ir a estudiar está perfecto
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pero al mismo tiempo desde ese ratito
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esa hora de ahora aunque sea 15 minutos
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en el día para hacer esa actividad que
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ustedes tanto les gusta puede ser
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simplemente algo como leer un libro como
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la necesidad salir a caminar salir a
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trotar
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no lo sé pequeñas cosas en su día a día
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que como les digo que les permita tener
15:00
esa chispa y que digan bueno hoy me
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levanto besar todo lo que tengo que
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hacer pero después voy a dedicarle un
15:06
tiempo del día a mí a sentirme mejor
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hacer algo que me haga sentirme mejor
15:11
pueda notar lo y se los recomiendo
15:13
porque tal vez en este momento digan
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pero no sé qué es lo que quiero hacer y
15:16
que me encienda esa chispa bueno es
15:18
importante anotar lo acabó y dar un
15:20
consejo extra en meterme al vídeo anoten
15:22
todo anoten absolutamente todo esta
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clase de consejo todo lo que les acabo
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de dejar traten de anotarlo porque
15:28
muchas veces uno lo lee en esta clase de
15:31
coaching lo después de incentivar de
15:33
forma automática instantánea pero
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después no se olvida de todo y entonces
15:37
hay o cuando pierde la verdad ya todo
15:40
esto tiene que tener una aplicación
15:41
práctica por eso es interesante anotarlo
15:43
y todos los días trabajan en esto anotar
15:46
como le decía esas pequeñas cosas que
15:48
nos molestan y anotando hacer la lista
15:50
dedicarle quizás los fines de semanas en
15:52
esa lista y también a las cosas que
15:54
puedan estar suprimiendo su energía al
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tema de los hábitos diarios de a poquito
15:58
empezar a implementar nuevos hábitos
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diarios que a su vez esos hábitos pueden
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ayudarnos a sentirse mejor en el día a
16:04
día justamente lo que le decían al final
16:06
en fin bueno eso fue todo por hoy perdón
16:08
por este vídeo poco más extenso de lo
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habitual pero quería compartirles y si
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ustedes me lo permiten a partir ahora
16:13
quiero empezar a compartirles esta clase
16:15
de vídeos sobre pequeñas estrategias
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consejos que pueden ayudarnos a tener un
16:22
mejor día a día a vivir mejor a intentar
16:24
hacer cada vez más felices no por
16:27
supuesto siempre habrá un momento de
16:28
tristeza como les decía pero de eso se
16:30
trata la vida sin perdón adelante y
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bajos lo importante es saber y afrontar
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esos días más duros más difíciles eso es
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todo por hoy espero que os haya gustado
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el vídeo que lo compartan con aquellas
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personas que consideren que puedan
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llegar a hacerles útiles y si tienen
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algo que comentar como siempre en los
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leo en la parte de abajo del vídeo le
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mando un saludo
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