DOMINADAS PRONAS ABIERTAS | ¿Valen la Pena?

Fe de erratas: con agarre más amplio involucraremos más los hombros (parte posterior), con un agarre tradicional involucraremos más los dorsales y con un agarre muy cerrado le daremos más énfasis a los bíceps. Como comento en el video, el agarre amplio es una opción interesante pero hay que tener cuidado porque suele ser muy estresante para los hombros, así que si optas por esta variante, entrena con los recaudos necesarios, por favor! La apertura puede ser tan amplia como tú quieras, claro está que mientras más abierto, más difícil será pero al mismo tiempo el rango de recorrido se achicará. Se puede ejecutar con Hollow Body (orientado al Muscle Up) o Arched Body (orientado hacia la ganancia de fuerza y/o hipertrofia general). Esta variante también se puede ejecutar con anillas (conocidas como Dominadas Búlgaras) y allí lo interesante es que podemos girar las muñecas en la parte alta del ejercicio para que sea más cómodo para nuestras articulaciones y ampliar el rango de movimiento. MATERIAL COMPLEMENTARIO https://www.calistenia.net/dominadas-11/ https://www.calistenia.net/aumentar-dominadas/ https://www.calistenia.net/rutina-1hora-dominadas/ 🏅PROMO OLÍMPICA🏅 https://www.calistenillas.net/ 💎 Programas 👉 https://www.calistenia.net/programas 💎 Tienda 👉 https://www.calistenia.net/tienda