Lesiones más habituales con el ejercicio y como evitarlas ⭐⭐⭐⭐⭐
Lesiones más habituales con el ejercicio y como evitarlas. A nadie nos gustan las lesiones, pero cuando empezamos a hacer deporte, sobre todo si no tenemos los conocimientos necesarios, las lesiones son más que habituales. Pero para que a ti no te pase hoy te voy a contar cuáles son las lesiones más habituales y te voy a dar unos consejos para que las puedas evitar. ¿Cuáles son las lesiones más habituales al entrenar? Una de las zonas más afectadas es la espalda, sobre todo si no entrenamos con la postura adecuada. Sobrecarga en el hombro. El cuello. ¿Quién no ha tenido contracturas en el cuello? Tendinitis. Las lesiones en la rodilla. ¿Cómo puedo evitar las lesiones? Calienta adecuadamente. Tienes que calentar al menos 10 minutos. Estira. Sobre todos los grupos musculares que vayamos a utilizar y los que hemos utilizado. Bebe agua. Eso nos ayuda a evitar roturas fibrilares, la tendinitis y daños en las articulaciones. Además nos ayuda a evitar mareos, desmayos o golpes de calor. Conoce tus límites y no los sobrepases. Evita las sobrecargas.