Reto sentadillas. 30 días para transformar tu tren inferior

Reto sentadillas. 30 días para transformar tu tren inferior Toda la información del reto aquí: https://www.operacionbikini.es/el-ejercicio-est…la-la-sentadilla/ Te propongo un reto con el que vas a conseguir poner tus glúteos y tus piernas en forma en solo un mes. Sólo necesitas cinco minutos al día y seguir una sencilla rutina de sentadillas. El reto que te planteo es muy sencillo. Sólo tienes que se seguir el calendario que te planteo. El primer días tendrás que hacer un total de 50 sentadillas, y poco a poco iremos subiendo la cifra hasta hacer 250 sentadillas. ¡Todo un reto para tu tren inferior! En el vídeo de hoy yo hago contigo las 50 sentadillas del primer día. Cosas que tienes que tener en cuenta del reto sentadillas. Los músculos del tren inferior son fuertes y se recuperan mejor que otros, pero también necesitan descansar. En el reto por cada 3 días seguidos haciendo sentadillas descansamos 1. Lo ideal es hacer las sentadillas seguidas. Pero si no puedes completarlas del tirón no te preocupes, descansa 30 segundos y continua donde lo dejaste. Haz todas las paradas que necesites pero nota como tus músculos se esfuerzan. Hay que entrenar todo el cuerpo, y este reto está pensado como un complemento a tus entrenamientos. Si en tu entrenamiento ya se incluyen series de sentadillas te recomiendo que las sustituyas por las del reto. Aunque lo mejor es complementar el reto con tu entrenamiento habitual si no sueles hacer ejercicio y haces sólo el reto, perfecto. ¡Mejor eso que nada! Descarga el calendario imprimible aquí: https://www.operacionbikini.es/el-ejercicio-est…la-la-sentadilla/