Reto Burrolls. 30 días para definir piernas y abdomen

Reto Burrolls. 30 días para definir piernas y abdomen Puedes ver el artículo completo aquí https://www.operacionbikini.es/reto-burrolls/ Reto burrolls. Este es el nuevo reto que te propongo para que en sólo un mes puedas definir piernas y abdomen. ¿Aceptas el reto? El burroll, también conocido como Reverse Burpee, es un ejercicio muy completo que se suelo utilizar en Crossfit que nos permite trabajar varios grupos musculares sin tener que utilizar ningún tipo de equipamiento y que podemos hacer en cualquier parte. Cosas que tienes que tener en cuenta del reto burrolls. El reto dura un mes, pero no todos los días hacemos el ejercicio. Hay días de descanso. Por cada 3 días haciendo burrolls descansamos 1 día. El objetivo del reto burrolls es pasar de 5 repeticiones seguidas a 70. Es un objetivo bastante exigente. Así que si tienes que hacer algún pequeño descanso no pasada nada. Completa todas las repeticiones que puedas, descansa el tiempo que necesites (cuanto más corto sea el descanso mejor) y continua donde lo dejaste. En el vídeo yo solo utilizo las manos para ayudarme en la subida. Si tú las necesitas también en la bajada también las puedes utilizar. En esta versión del ejercicio no he añadido salto. Pero en el "burroll" oficial al ponerte de pies se da un salto dando una palmada por encima de la cabeza. Si quieres puedes añadir el salto. A medida que vayas progresando en el ejercicio puedes dejar de utilizar las manos para ayudarte e incluso le puedes ir añadiendo dificultad y puedes utilizar un balón medicinal. Importante: Si sientes molestias en las rodillas al ponerte de pie, vigila el apoyo de tus pies y haz más impulso con las manos al levantarte. Descárgate el calendario del reto aquí: https://www.operacionbikini.es/reto-burrolls/ * Web: https://www.operacionbikini.es/ * Tienda de camisetas: https://www.latostadora.com/operacionbikini