4 claves para lograr un estilo de vida saludable ⭐⭐⭐⭐⭐

4 claves para lograr un estilo de vida saludable Ponte metas concretas: está muy bien que quieras ponerte en forma, pero… ¿qué es ponerte en forma para ti?, si quieres conseguir tus objetivos más vale que dejes de hablar de forma abstracta. Por ejemplo, si lo que quieres es perder peso una meta concreta sería perder 2 kilos en 3 meses. Si sabes cual es tu objetivo concreto te será mucho más sencillo conseguirlo. Divide tu objetivo en pequeñas metas: puede que estés buscando una gran transformación, pero te aseguro que para conseguirla vas a tenerla que dividir en metas más pequeñas y cuando las vayas consiguiendo te puedes ir marcando nuevos retos. Siguiendo con el ejemplo de perder peso, que es uno de los propósitos de Año Nuevo más habituales, si quieres perder 20 kilos (no te olvides de que sólo es un ejemplo) te puedes ir poniendo pequeñas metas de 5 kilos, y cada vez que consigas perder 5 kilos celébralo, da igual que te marques un bailecito o saltes de alegría para celebrarlo, pero haz algo porque lo estás haciendo bien. Busca un pequeño cambio saludable que puedas completar durante 30 días seguidos. Se dice que se se necesitan 21 días para crear un hábito, así que si te propones hacer un cambio saludable en tu vida y lo mantienes durante 30 días, lo más probable es que se quede fijado en tu estilo de vida. Puedes empezar marcándote el objetivo de subir todos los días 15 plantas de escaleras o corriendo 5 minutos, tú decides por dónde empezar, y una vez que lo consigas puedes empezar con nuevos propósitos o dificultando un poco el que ya tenías. Si quieres aquí puedes aprender más sobre cómo podemos cambiar un hábito. Haz un seguimiento de tus resultados, si hay algo desmotivador es que pasen los días y no notes los cambios, pero que tú no los notes no quiere decir que no se hayan producido, por eso lo mejor es ir dejando constancia. Por ejemplo, si quieres ponerte en forma puedes llevar un diario de entrenamiento en el que puedas ir comprobando tus avances, o si quieres transformar tu cuerpo, las fotos son tus aliadas (una de frente, otra de espalda y otra de perfil con poca ropa para que puedas apreciar los cambios). Si hay algo que me impactó cuando yo volví a retomar mi Operación Bikini fue la espalda (no es algo que te suelas ver a diario), al comenzar no era consciente que almacenaba tanta grasa en ella y con las fotos puede comprobar como mi espalda fue perdiendo grasa y ahora es una espalda tonificada, de verdad que ver los avances en ella me impresionó mucho y me animó a seguir haciendo lo que estaba haciendo, cuidarme * Web: https://www.operacionbikini.es/ * Facebook: https://www.facebook.com/operacionbikini.es/ * Twitter: https://www.twitter.com/operacionbikini/ * Instagram: https://www.instagram.com/operacionbikinies/