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¡Tonifica tus brazos y reduce tu cintura con este entrenamiento dinámico con Tiffany Rothe! En esta sesión, Tiffany te guiará a través de una serie de ejercicios diseñados para fortalecer y esculpir tus brazos, al mismo tiempo que trabajas en tu cintura para lograr una figura más esbelta y tonificada. Únete a Tiffany Rothe y haz que cada movimiento cuente en tu búsqueda de una mayor definición corporal.
Join Tiffany this January 2024 for the “Rothestars at the Ranch” Goals, Glamping and Gratitude Retreat. Get rid of your limiting beliefs and clear the path for your success so you can be, do, and have more in 2024!
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Buenos dias. Okay
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Estar listo para entrenar. Vamos a calificar la cintura y los brazos
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Tengo un nuevo petite pepete. Ah, pepete. Estoy enamorada con este pepete
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Voy a poner el enlace si ustedes quieren comprarlo porque es tan increíble
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Este pepete pesa exactamente, perfecta, pesa para distribuir la cintura y calificar los brazos
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Se llama Sally, okay, y esta como mi amor amiga, okay, mi mejor amiga
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Okay, listo para entrenar. Vamos a entrenar un poquito mas lento para empezar
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Para centrarnos en nuestra cua, los abdominales, es decir, los brazos. Ya con este pepete recuerden que es pesa, tiene una pesa y con esto vamos a entrenar los abdominales y brazos tambien
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Okay, listo? Okay, entrenar los brazos, dos rodillas y al lado, es decir
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cuando estamos en este lado, estamos entrenando al lado, bueno, aqui, este lado esta entrenando, okay, y arriba, mira los brazos, dos rodillas, brazos estirados, y inhalamos, exhalamos
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Inhalamos, con este nuevo pepete, yo puedo sentir la diferencia y estoy entrenando la cintura
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Y tambien la espalda, so, lado a lado, es decir, inhalamos, exhalamos, dos rodillas, good, mezcle los abdominales, mas rapido, y uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, y al lento
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Siento como yo tengo un nuevo juguete o algo, estoy muy emocionada con este pepete, okay, yo puedo sentir la diferencia, ah, con la resistencia, y yo se que va a haber los resultados, mas rapido
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Here we go. Dos rodillas, mezcle los abdominales, y vamos, uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, lento
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Dos rodillas, estiras, dos pasos, no dos, así no, estiras conmigo. Good, inhalamos, exhalamos, al lado, puedo sentirlo inmediatamente, good, entrenando, entonces mira si la espalda aquí
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Una vez mas, mas rápido, fuerte conmigo, ocho, siete, seis, cinco, cuatro, tres, dos, uno, Dios mio, dobla, okay, y now, vamos a poner los pies aparte, doble así, y baja, encentrado, baja, now, toca su codo sobre el muslo
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Mas abajo, abran sus piernas. Hombros, entrenando, cintura, disminuyendo, me entrega el pepete arriba de la cabeza
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Fuerte conmigo, mueve su cuerpo, ocho, siete, cuerpo, seis, cinco, cuatro, tres, dos, y uno, good, arriba, y doble el codo, cambia de posición, vamos a seguir
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Now, mete los abdominales, y, soltame los hombros, así entrenamos la espalda y cintura, de grande, diez por dos
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Estamos entrenando los bíceps también, la rodamos, giras, ocho, siete, seis, cinco, cuatro, tres, dos, uno, quedas centrado, estira, good, bíceps
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Ya recuerdes con ese pepete, yo puedo sentir la diferencia, estamos entrenando los músculos con resistencia, afuera, adentro, estira, no, no, no, no batas, no, así
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Ocho, siete, seis, bíceps, cinco, cuatro, tres, dos, uno, adentro, doble, y, estira, me acuerdo, si tú te las sabías, apretar, abiertas la espalda, abiertas la espalda
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Quedas centradas, diez más, tres, estira y jale, cuatro, tres, dos, uno, arriba, muy bien, arriba, diez puntos, diez puntos, lado, lado, otro vez
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Gira los hombros, good, mantiene las brasas en una línea paralela, estamos muy bien, quedando, ahora, gira, gira, dentro de sus nalas, jale su ombligo a la espalda y estira
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Gira, rodillas a un lado, ocho, siete, seis, cinco, cuatro, tres, dos, uno, adelante, trágate el pepete hacia el frente, así
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Estira, estira, respira, ven con sus nalas, ocho, siete, seis, cinco, cuatro, tres, dos, uno
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Ok, vamos a hacer el otro ejercicio, pero con una pierna elevada, así, decida si quieres así, decida si las brasas duermen, y decida si quieras, uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete
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Ocho, nueve, diez, arriba, muy bien, otra pierna atrás, estira, y adelante, sube la pierna, y diez, nueve, ocho, siete
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Seis, cinco, cuatro, tres, dos, uno
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Ok, coros a la cintura, me apague los coros muy cerca de la cintura, brazos arriba, más rápido, así, más rápido, mira, gira el hombro, lado, lado
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Seis, ocho, siete, seis, cinco, cuatro, tres, dos, uno, brazos atrás, ahorita vamos a hacer el otro ejercicio, triceps, triceps, arriba, arriba, y la pierna, sube
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me apague los abdominales, y arriba, estira los brazos, good, sube la pierna, adelante, estamos en uno de los abdominales, brazos atrás, los hombros, posteriores, y triceps
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Exhale, con un coro. Más rápido
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Elante el pie, brazos abajo, ocho, siete, seis, cinco, cuatro, tres, dos, uno, sube los brazos, y arriba, y dobla, arriba, coros arriba, más rápido
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Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, ocho, nueve, diez, ahorita vamos a seguir con los triceps, así que grabas y senta así, brazos arriba, dobla
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así, adelante, estira los brazos, arriba, y tira
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Siete, ocho, nueve, diez, y solo brazos, dos, tres, cuatro, siguen los brazos, cinco, seis
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siete, ocho, nueve, bien aquí, trabaja los dientes, ahorita dobla, y sube los dientes, y toca el coro. Así
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Así es. Brazos se mueven. Sube la bonilla, la bonilla no más, aunque no se mueve
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Así es. Ahorita vamos a cruzarlo, bonilla, cruzarlo. Así es
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Sube la bonilla, vamos a toca el coro. Ahí, rotamos, en dos veces, entrando
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Trabajas, y brazos afuera, los dientes afuera. Sube la bonilla, se mueven los brazos, ocho, siete, seis, cinco, cuatro, tres, dos, uno
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Brazos quemando, ok, excelente. Mira, ok, eso no era tan difícil, pero se armó el tequilo, para resultar los mejores, repite esta serie tres veces en seguido
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Uno, dos, tres, para tener como tres sets de triceps, cintura, abdominales, es algo que puedes hacer en cualquier lugar
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si tienes un descanso a tu trabajo, puedes hacer este movimiento y sentirte bien para el resto del día, ok
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Bueno, ok, ¿quién está todavía conmigo? Quiero ver su nombre ahorita. Rosa, Rosa, ¿dónde está
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Shania está aquí, ¿quién más está conmigo ahorita? Ahora estoy también, voy a estar poniendo cosas en mi página de Facebook, Tiffany Rodbergos, no puedo hablar, Tiffany Rodbergos Español
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Hola Wendy, ¿quién más está todavía conmigo? Yo quiero ver tu comentario, o sea, saber que ustedes están felices de estar aquí hablando completamente en Español
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Hola Ed, ahorita estoy viendo a la gente de mi crew, Gimnasio Online, TNFC, esas son mi gente que está aquí siempre, mira, pero ustedes que están aquí en YouTube, quiero verte, quiero ver tu nombre, quiero conocerte, quiero ver tus comentarios
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y así que estoy contigo, listo para entrenar, listo, listo, listo. Así es Shania, CCCFFFF, consiste, consistente, wait a minute, CCC, constante, consistente y comprometida a una vida, bi, pero y fabulosa
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Tenemos que estar consistente, no, constante, consistente y comprometida a una vida, bi, pero y fabulosa. Qué perfecto que este sirve en inglés en español, CCCFFFF, CCCFFFF, gracias, nos vemos, ahorita me voy a mi TNFC.com, Gimnasio Online, así que esperando, adiós
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Hola, comprometida, hola Argentina, nos vemos en los 10 meses, chao
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