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Vous avez des problèmes d'insomnie ? Voici quelques astuces naturelles que vous pouvez essayer
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Pour commencer, 30 minutes d'exercice modérée 3 à 4 fois par semaine aident énormément les personnes souffrant d'insomnie
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De même qu'une bonne gestion du stress, qui peut être résolue par la méditation, l'écriture de journal ou encore les techniques de relaxation musculaire
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Faites également attention à vos choix alimentaires. Prenez l'habitude d'introduire le lait tiède et les bananes dans votre alimentation
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Effectivement, les quantités de potassium et de magnésium présentes dans les bananes contribuent grandement à induire le sommeil
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En outre, l'un des meilleurs remèdes maison contre l'insomnie consiste à inonder le corps de lumière dès le réveil
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Vous pouvez simplement ouvrir la fenêtre de votre chambre et laisser entrer la lumière. Finalement, faites quelques modifications sur votre style de vie
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Réduisez l'utilisation des appareils électroniques le soir ou encore dormez toujours à la même heure
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Pour encore plus de conseils, ne ratez pas notre vidéo complète sur le sujet. Le lien est dans la bio
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