Making Peace With Your Past by H. Norman Wright | Heal Yourself & Find Inner Peace | Hindi Summary

Name: Making Peace With Your Past by H. Norman Wright | Heal Yourself & Find Inner Peace | Hindi Summary | Open Video
Uploaded: 2025-10-16T14:50:16+00:00
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जिंदगी में आगे बढ़ने से पहले कभी-कभी
0:03
हमें पीछे मुड़कर देखना पड़ता है क्योंकि
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जो अधूरा छूट गया है वह हमें बार-बार
0:09
रोकता है। पास्ट तब तक नहीं जाता जब तक आप
0:13
उसे फेस नहीं करते हो। ऑथर एच नॉर्मन राइट
0:17
कहते हैं योर पास्ट इज नॉट जस्ट व्हाट
0:19
हैपन टू यू। इट्स व्हाट स्टिल लिव्स
0:22
इनसाइड यू। आपका पास्ट सिर्फ वो नहीं था
0:26
जो हुआ था। वह है जो आज भी आपके अंदर
0:29
जिंदा है। हर किसी की लाइफ में कुछ ना कुछ
0:32
ऐसा होता है जो दिल में रह जाता है। किसी
0:35
का ट्रस्ट टूट गया। किसी को चाइल्डहुड में
0:37
रिजेक्शन मिला। किसी ने प्यार खो दिया।
0:40
किसी ने खुद को खो दिया। और यह जख्म दिखते
0:43
नहीं पर असर जरूर करते हैं। कितनी बार हम
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किसी छोटी सी बात पर ओवर रिएक्ट कर देते
0:50
हैं और बाद में सोचते हैं मैं इतना अपसेट
0:52
क्यों हुआ? वो मोमेंट अक्सर किसी पुराने
0:55
दर्द को छू जाता है। अनहर्ड वंस साइलेंटली
0:59
कंट्रोल यू यू आर टुडे। ऑथर कहते हैं यू
1:03
कांट हील व्हाट यू डोंट फेस। यू कांट बरी
1:07
योर पास्ट अलाइव। इट विल कीप रिसरफेसिंग।
1:11
आप अपने पास्ट को दफना नहीं सकते। वो
1:14
बार-बार लौटेगा जब तक आप उसे पहचान नहीं
1:17
लेते। अक्सर हम कहते हैं चलो भूल जाओ जो
1:21
हुआ। लेकिन भूलना हीलिंग नहीं होता। सिर्फ
1:24
इग्नोर करना होता है और इग्नर्ड जख्म कभी
1:28
नहीं भरते। जैसे किसी ने बचपन में बुलिंग
1:32
फेस की तो बड़े होकर भी क्रिटिसिज्म से डर
1:35
लगता है। क्यों? क्योंकि वो जख्म कभी हील
1:37
ही नहीं हुआ। पेन इग्नर्ड इज पेन
1:41
मल्टीप्लाई। एच नॉर्मन राइट कहते हैं
1:44
आइडेंटिफाई योर इमोशनल ट्रिगर्स। अवेयरनेस
1:48
इज द बिगिनिंग ऑफ फ्रीडम। जब तक आप अवेयर
1:51
नहीं होंगे आप फ्री नहीं हो सकते। अपनी
1:55
इमोशनल ट्रिगर्स पहचानो। क्या चीज आपको
1:58
हर्ट या एशियस करती है? कौन सी मेमोरी
2:01
बार-बार दिमाग में आती है? अगर कोई आपको
2:05
क्रिटिसाइज करे और आप तुरंत डिफेंसिव हो
2:07
जाए तो शायद आप बचपन में बहुत ज्यादा जज
2:10
किए गए थे। ट्रिगर नहीं प्रॉब्लम है। वो
2:14
सिग्नल है कि हीलिंग चाहिए।
2:17
पास्ट को हील करने का पहला रूल है ब्लेम
2:20
छोड़ो। स्टॉप ब्लेमिंग। स्टार्ट
2:23
अंडरस्टैंडिंग। ब्लेम किसी और पर डालकर आप
2:26
अपनी पावर खो देते हो। फॉरगिवनेस डजंट
2:30
चेंज योर पास्ट। इट चेंजेस योर फ्यूचर।
2:33
माफी पास्ट नहीं बदलती। लेकिन आपका फ्यूचर
2:37
बदल देती है। कई लोग अपने पेरेंट्स को,
2:40
पार्टनर्स को या खुद को ब्लेम करते हैं।
2:42
लेकिन हीलिंग तब शुरू होती है जब आप समझना
2:46
शुरू करते हैं। सब अपनी कैपेसिटी में
2:48
बेस्ट कर रहे थे। फॉरगिवनेस मतलब वीकनेस
2:52
नहीं फ्रीडम है। एच नॉर्मन राइट कहते हैं,
2:57
द फर्स्ट स्टेप टू वर्ड पीस। पीस बिगिंस द
3:02
मोमेंट यू स्टॉप फाइटिंग योर स्टोरी।
3:05
शांति तब शुरू होती है जब आप अपनी कहानी
3:08
से लड़ना बंद करते हैं। हर दिन 10 मिनट
3:12
अपने पास्ट के बारे में जर्नल करो। पेनफुल
3:15
मेमोरी लिखो। फिर पूछो उसने मुझे क्या
3:18
सिखाया? एक्सेप्टेंस ही हीलिंग का पहला
3:22
स्टेप है।
3:24
अब वक्त है खुद से एक सवाल पूछने का। क्या
3:28
मैं अपने पास्ट को कैरी कर रहा हूं या
3:30
उससे सीख कर आगे बढ़ रहा हूं? यू कांट
3:34
स्टार्ट द नेक्स्ट चैप्टर ऑफ योर लाइफ इफ
3:36
यू कीप रीडिंग द लास्ट वन। छोड़ देना हार
3:40
नहीं समझदारी है। अब सवाल यह है अगर हमने
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पास्ट को फेस कर लिया तो क्या हम उसे हील
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भी कर सकते हैं? यही जानेंगे पार्ट टू
3:51
हीलिंग द इनर चाइल्ड रिपेयरिंग द इमोशनल
3:55
वों्स वे।
3:57
जब भी आप अचानक टूट जाते हो, कोई छोटी सी
4:01
बात पर ज्यादा रिएक्ट कर देते हो, समझ लो
4:04
कि वहां एक छोटा बच्चा है जो डर के साथ
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बैठा है। असली हीलिंग उसी बच्चे को सुनने
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से शुरू होती है। हील द चाइल्ड इनसाइड।
4:14
बाकी चीजें अपने आप ठीक हो जाती है। तब
4:18
सवाल उठता है, हु इज द इनर चाइल्ड? समझो
4:23
उससे दोस्ती करो। हमारी चाइल्डहुड
4:26
एक्सपीरियंसेस हमारी इमोशनल वायरिंग बना
4:28
देते हैं। रिजेक्शन, नेगलेक्ट, हारश
4:31
क्रिटिसिज्म, अबंडनमेंट जैसी चीजें अंदर
4:36
छोटी-छोटी चीजें छोड़ देती हैं। एच नॉर्मन
4:39
राइट की अप्रोच सरल है। पहले पहचानना
4:43
जरूरी है कि आपके अंदर एक वलनेरेबल पार्ट
4:46
है। वही इनर चाइल्ड। कुल बात इनर चाइल्ड
4:50
वो हिस्सा है जो प्यार, सुरक्षा और
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वैलिडेशन चाहता है। और जब उसे नहीं मिला
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तो आज भी वही रिएक्शंस ट्रिगर कर देता है।
5:00
अगर आपकी मां ने बार-बार कहा था इतना मत
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रो आप शो ऑफ इमोशन अवॉइड कर सकते हैं और
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रिलेशनशिप में डिस्टेंस क्रिएट कर लेते
5:11
हो। पहचानना पहला कदम है। डिनाइयल हीलिंग
5:15
रोकता है। ओम
5:29
[संगीत]
5:34
ओम
5:42
ओम
5:47
ओम
5:50
[संगीत]
6:00
ओम
6:06
ओम
6:22
आगे चलते हैं। स्टेप बाय स्टेप हीलिंग
6:25
प्रोटोकॉल प्रैक्टिकल एंड सिंपल। एच
6:28
नॉर्मल राइट प्रैक्टिकल स्टेप्स बताते
6:31
हैं। नीचे वही काइंड ऑफ स्टेप्स सीधे लागू
6:33
करने योग्य हैं। स्टेप ए एकनॉलेज पहचानो।
6:37
हर बार जब आप अचानक इमोशनल रिएक्ट करते हो
6:40
रोक कर पूछो। यह किस मेमोरी से जुड़े
6:43
इशारे हैं? जर्नल खोलो, तुरंत बनने वाले
6:47
थॉट्स और बॉडी सेंसेशंस लिखो। यह पैटर्न
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दिखाएंगे। डेली प्रैक्टिस में शाम को 10
6:53
मिनट टुडे आई फ्ट बैड या डैश व्हेन डैश आई
6:59
थिंक दिस लिंक्स टू। आज मेरे साथ यह हुआ
7:03
और मेरे को यह लगता है यह उस चीज से
7:06
रिलेटेड है। अब इसमें स्टेप बी आता है
7:09
वैलिडेट।
7:11
मानना और सहानुभूति। अपने अंदर उस बच्चे
7:14
से कहो मैं सुनता हूं तेरे दर्द का अधिकार
7:17
है। वैलिडेशन कोई वीकनेस नहीं वो सेफ्टी
7:19
देता है। इससे डिफेंसिव ऑटोमेटिक कम होने
7:23
लगती है।
7:25
ऑथर कहते हैं एकनॉलेजमेंट हील्स मोर देन
7:28
डिनायल। पहचानना डिनायल से कहीं ज्यादा
7:31
इलाज करता है। स्टेप सी कंफर्ट एंड
7:35
रिपेरेंट। खुद को वही समझो जो तुम्हें
7:38
चाहिए था। रिपेरेंटिंग मतलब अपने लिए वो
7:41
पेरेंट बनो जो तुम्हें चाहिए था। काइंड,
7:45
कंसिस्टेंट, एनकरेजिंग। यह स्मॉल एक्ट्स
7:48
से होता है। अपनी थपकी देना, अपनी लिमिट्स
7:51
सेट करना, सेफ रूटीन बनाना। हर सुबह 30
7:55
सेकंड अफमेशन बोलो। आई एम सेफ। आई एम
7:58
लव्ड। किसी पेनफुल मेमोरी की जगह एक
8:01
सपोर्टिव मैसेज खुद को भेजो। यू डीड योर
8:04
बेस्ट देन। स्टेप डी प्रोसेस द मेमोरी।
8:08
पुरानी याद को ठीक से देखो। एक गाइडेड
8:12
एक्सरसाइज। आराम से बैठो। एक पेनफुल याद
8:15
चूज़ करो और लिखो व्हाट हैपेंड? व्हाट डिड
8:18
आई नीड दैट? क्या हुआ था? और मुझे तब क्या
8:22
चाहिए था? व्हाट डू आई नीड नाउ? अब मेरे
8:25
को क्या चाहिए? फिर धीरे-धीरे इमेजिन
8:28
कन्वर्सेशन करो। आप उस बच्चे को गले लगाते
8:32
हो। कहते हो आई एम हियर। प्रोसेसिंग नॉट
8:36
सप्रेसिंग ट्रांसफॉर्म्स ट्रॉमा इनटू
8:39
एक्सपीरियंस। दबाना नहीं प्रोसेस करना
8:42
दर्द को एक्सपीरियंस में बदल देता है।
8:46
ट्रीट योर पास्ट लाइक अ स्टूडेंट, टीच इट,
8:48
डोंट पनिश इट। आगे बात करते हैं टूल्स टू
8:52
यूज़। इसमें आएंगे प्रैक्टिकल एक्सरसाइजज़
8:54
यू कैन स्टार्ट टुडे। एच नॉर्मन राइट
8:57
प्रैक्टिकल कोच हैं। यहां कुछ एविडेंस,
9:00
फ्रेंडली और सिंपल टूल्स दिए जा रहे हैं।
9:03
थेरेपी नहीं पर सेल्फ हेल्प में बहुत
9:05
असरदार। जर्नलिंग प्रॉम्स
9:09
व्हेन डिड आई फर्स्ट फील दिस? मैंने पहली
9:12
बार ऐसा कब फील किया था? हु टोल्ड मी आई
9:15
वास अनवर्थी? मुझे किसने बोला था मैं लायक
9:18
नहीं हूं? लेटर राइटिंग। खुद को लेटर लिखो
9:22
पर भेजो मत। अपने चाइल्डहुड सेल्फ को एक
9:25
लविंग लेटर लिखो। सब कुछ सेफ वे में
9:28
एक्सप्रेस होगा। आगे सेफ प्लेस
9:32
विजुअलाइजेशन। यह दो-तीन मिनट डेली करना
9:36
है। आपको एक प्लेस इमेजिन करनी है जहां
9:40
आपका इनर चाइल्ड बिल्कुल काम है। यह एक
9:43
पार्क हो सकता है, एक रूम हो सकता है। उस
9:46
जगह पर मेंटली जाओ और वहां पर स्टे करो।
9:50
आगे स्मॉल बाउंड्रीज प्रैक्टिस। हर दिन एक
9:54
छोटा नहीं बोलो। यह इनर चाइल्ड को बताता
9:57
है कि आप उसकी सेफ्टी रख रहे हो।
10:02
अफेक्शन रिचुअल्स। अब यह मिरर के सामने
10:05
करना है। आई फॉरगिव यू। मैं तुम्हें माफ
10:07
करता हूं। आई लव यू। मैं तुम्हें प्यार
10:09
करता हूं। ऑकवर्ड लगे तो भी करो।
10:12
न्यूरोसाइंस के हिसाब से रेपटीशन चेंजेस
10:16
पाथवेज। हमारे ब्रेन में न्यूरल पाथवेज
10:19
होते हैं। जब हम रेपीटीशन करते हैं तो वह
10:21
पाथवेज चेंज हो जाते हैं।
10:25
सुबह चाय के साथ 5 मिनट जनरल रूटीन रख लो।
10:30
कंसिस्टेंट स्माल रिचुअल्स बहुत बड़ा
10:33
डिफरेंस बनाते हैं। और ऑथर कहते हैं
10:36
छोटे-छोटे स्मॉल एक्ट्स से बहुत बड़ा इनर
10:40
चेंज आता है। आगे बात करते हैं फॉरगिवनेस
10:43
एंड बाउंड्रीज दोनों जरूरी है। हीलिंग का
10:47
मतलब हर बार ऑफेंडर को माफ करके उन्हें
10:50
वापस लाइफ में लेना नहीं है। ऑफेंडर वो है
10:53
जिन्होंने आपके साथ गलत किया है। टच
10:56
नॉर्मन राइट बल देते हैं। फॉरगिवनेस इज
10:59
फॉर योर फ्रीडम। बाउंड्रीज आर फॉर योर
11:01
सेफ्टी। अब इसको प्रैक्टिस करना कैसे करना
11:05
है? पहले आप इंटरनली फॉरगिव करो। आई रिलीज
11:10
यू फ्रॉम बीइंग माय जेलर।
11:13
उसके बाद डिसाइड करो क्या रिलेशनशिप हील
11:17
है? अगर नहीं बाउंड्रीज रखें। और
11:20
बाउंड्रीज़ रखना मतलब लिमिटेड कांटेक्ट।
11:23
जितना जरूरी है उतना बात करना। क्लियर
11:26
एक्सपेक्टेशंस। बिल्कुल साफ
11:28
एक्सपेक्टेशंस।
11:30
एक अब्यूसिव रिलेटिव को माफ करना
11:34
इंटरनल फॉरगिवनेस जिसे कहते हैं। और
11:36
फैमिली जमा राहत में फिजिकल डिस्टेंस बना
11:40
रखना या बाउंड्री दोनों साथ-साथ पॉसिबल
11:43
है। फॉरगिवनेस फ्रीज यू बाउंड्रीज
11:46
प्रोटेक्ट यू। आगे बात करते हैं व्हेन टू
11:49
सीक हेल्प रियल ब्रेव नेसेसरी। कभी सेल्फ
11:54
हेल्प स्ट्रेटजीस इनफ नहीं होते। स्पेशली
11:58
अगर ट्रॉमा डीप और सिम्टम्स सीवियर
12:02
पैनिकिक फ्लैशबैक्स सीवियर डिप्रेशन एच
12:05
नॉर्मन राइट भी कहेंगे। थेरेपी लेना
12:08
वीकनेस नहीं विज़डम है, समझदारी है। अब कुछ
12:12
साइंस हैं जब आपको थेरेपी की जरूरत है। जब
12:15
आपको रेकरिंग नाइट मेयर्स और फ्लैशबैक्स
12:19
और यह बार-बार पास्ट फ्लैशबैक मारता है।
12:23
आप प्रेजेंट पे फोकस करना चाहते हैं।
12:26
फ्यूचर के बारे में सोचना चाहते हैं। बट
12:28
पास्ट आपका बार-बार आ रहा है और बार-बार
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आपको ह्ट कर रहा है। उसके बाद फंक्शनल
12:35
इंपेयरमेंट।
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अब यह जो पास्ट है आपको काम ही नहीं करने
12:40
दे रहा और आपके रिलेशनशिप्स पर भी असर डाल
12:44
रहा है।
12:47
इंटेंस अवॉयडेंस और सब्सटेंस रिलायंस जब
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आप इसको पूरी तरह से अवॉइड करने की कोशिश
12:54
करते हो और आप
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किसी चीज का सहारा लेते हो उसमें नशा भी आ
13:00
सकता है। सो अगर ऐसा है तो स्टार्ट विद अ
13:03
काउंसलर। एक काउंसलर को मिलो जो इस बात को
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समझता है ट्रॉमा से रिलेटेड और फैमिली
13:10
सिस्टम से रिलेटेड
13:13
और इन इंडिया में इन ट्रॉमा इनफॉर्म
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काउंसलर को मिला जाए या सीबीटी थेरेपिस्ट
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को मिला जाए और टेलीथरेपी भी आप कर सकते
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हैं। और अगर आप हेल्प लेते हैं यह आपकी
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स्ट्रेंथ का साइन है। सरेंडर का साइन नहीं
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है। इसका यह कतई मतलब नहीं है कि आप
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सरेंडर कर रहे हैं। आगे रिबिल्डिंग ट्रस्ट
13:35
विद योरसेल्फ फर्स्ट। हीलिंग इंटरनल वंड्स
13:39
रिबिल्स योर एबिलिटी टू ट्रस्ट। जब आप
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अपने अंतरिम जख्म मरते हो तो यह आप में
13:47
विश्वास की जो एबिलिटी है उसको बढ़ाता है।
13:51
पहले खुद को आप मजबूत करते हो। फिर अपने
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आसपास वालों को। छोटे प्रॉमिससेस तो खुद
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से करो और पूरा करो। आई विल जर्नल डेली।
14:01
पूरा करने से न्यूट्रल ट्रस्ट बिल्ड होती
14:03
है। अब उसमें कुछ प्रैक्टिकल माइक्रो
14:07
कमिटमेंट्स हैं जो आपने करनी है। 80%
14:10
दिनों में टाइम पर सोना है। 20% कभी
14:14
पार्टी आ गई या कोई जरूरी काम आ गया तो आप
14:16
एक्सेप्शन ले सकते हैं। और आपने वीकली चेक
14:20
इन करना है विद अ फ्रेंड और जर्नल। आपके
14:23
जर्नल को बार-बार पढ़ना है या अपने ट्रामा
14:26
को अपने फ्रेंड से डिस्कस करना है वीकली
14:29
कि आप कैसे हील कर रहे हो। एंड इसके बाद
14:32
आपने यह भी बोलना है आई नीड टाइम इंस्टेड
14:35
ऑफ ऑटोमेटिक यस।
14:38
एक लड़की जो चाइल्डहुड में नेगलेक्टेड थी
14:41
उसने वीकली थेरेपिस्ट और तीन मंथली स्माल
14:44
गोल्स रखे। 6 महीने में उसने रिलेशनशिप्स
14:47
में कॉन्फिडेंट ओस पाया। ट्रस्ट बिल्स
14:50
फ्रॉम केप्ट प्रॉमिससेस स्टार्ट विद यू।
14:55
अब इसमें इंपॉर्टेंट चीज है कि स्मॉल डेली
14:58
स्टेप्स से आपके बिग इनर शिफ्ट्स आते हैं।
15:02
हीलिंग द इनर चाइल्ड ओवरनाइट मिरेकल नहीं
15:05
है। पर अगर आप सिस्टेटिक
15:08
कंपैशनेट वर्क करते हैं तो यह पॉसिबल है।
15:11
एच नॉर्मल राइट का मैसेज बड़ा प्रैक्टिकल
15:14
और होपफुल है। फेस फील पेरेंट एंड
15:18
प्रैक्टिस। हीलिंग हैप्स व्हेन वी गिव द
15:21
चाइल्ड इनसाइड अ वॉइस एंड देन आंसर इट विद
15:24
लव। जब हम अपने भीतर के बच्चे को बोलने
15:28
दें और प्यार से उत्तर दें तभी हीलिंग
15:30
होती है। स्मॉल डेली कंपैशंट
15:34
एस बिगर देन वन बिग परफेक्ट मोमेंट। अब जब
15:39
आपने अंदर के बच्चे की सुनवाई शुरू कर दी
15:42
है। अगला सवाल है दूसरों से कैसे रिकंसाइल
15:45
करें? कब दूसरों को माफ करें? कब दूरी
15:48
बनाएं? और किस तरह की कन्वर्सेशंस हीलिंग
15:52
ओरिएंटेड होंगी। यही जानेंगे पार्ट थ्री
15:55
फॉरगिवनेस एंड रिकंसिलिएशन सेइंग व्हाट
15:58
नीड्स टू बी सेड में जहां हम प्रैक्टिकल
16:01
स्क्रिप्ट्स, फोन कॉल टेंपलेट्स और इमोशनल
16:04
सेफ्टी प्लांस भी देंगे।
16:09
और
16:11
आगे चलते हैं। फॉरगिवनेस का मतलब भूल जाना
16:14
नहीं होता बल्कि उस दर्द की पकड़ से खुद
16:17
को आजाद करना होता है। कभी-कभी हम सोचते
16:20
हैं अगर मैंने माफ कर दिया तो वह जीत गए।
16:23
लेकिन सच यह है कि जब आप फॉरगिव करते हैं
16:25
तो आप जीतते हैं खुद से। फॉरगिवनेस किसी
16:29
और के लिए नहीं आपके अपने दिल की शांति के
16:32
लिए है। पहले बात करते हैं व्हाट
16:35
फॉरगिवनेस रियली मीन्स।
16:38
एच नॉर्मन राइट कहते हैं फॉरगिवनेस इज नॉट
16:42
प्रिटेंडिंग इट डिडंट हर्ट। इट्स चूजिंग
16:45
टू नॉट लेट इट कंट्रोल यू एनीमोर। माफी का
16:48
मतलब यह नहीं कि दर्द हुआ ही नहीं। इसका
16:51
मतलब है कि अब वह दर्द आपकी जिंदगी को
16:54
कंट्रोल नहीं करेगा। आपके किसी रिश्तेदार
16:58
ने या दोस्त ने आपको धोखा दिया। आप हर बार
17:01
उस मेमोरी को रिप्ले करते हो और हर बार
17:04
उतना ही दर्द होता है। फॉरगिवनेस का मतलब
17:07
है उस रिप्ले को बंद करना ताकि आप फिर से
17:11
पीस पा सको। फॉरगिवनेस बंद दरवाजा नहीं
17:15
नया रास्ता खोलना है। सेकंड फॉरगिवनेस इज
17:19
फॉर यू नॉट फॉर देम। ऑथर कहते हैं
17:22
फॉरगिवनेस डजंट मीन अप्रूवल। इट मींस
17:26
रिलीज। माफ करने का मतलब किसी के गलत काम
17:30
को अप्रूव करना नहीं। इसका मतलब है खुद को
17:33
उसकी जकड़ से आजाद करना। एक महिला जिसने
17:37
अब्यूसिव रिलेशनशिप झेला उसने कहा मैं उसे
17:41
माफ नहीं कर रही क्योंकि वह सही था। मैं
17:44
माफ कर रही हूं क्योंकि मैं अब उसकी कैद
17:46
में नहीं रहना चाहती। फॉरगिव देम नॉट
17:49
बिकॉज़ दे डिर्व इट बट बिकॉज़ यू डिर्व पीस।
17:54
थ्री द टू टाइप्स ऑफ फॉरगिवनेस। एच नॉर्मन
17:58
राइट दो तरह की फॉरगिवनेस समझाते हैं।
18:01
पहला इंटरनल फॉरगिवनेस मन में छोड़ देना।
18:05
वह व्यक्ति चाहे एपोलजाइज करें या नहीं।
18:08
आप कॉन्शियसली डिसाइड करते हैं कि अब मैं
18:11
इस रिजाइनमेंट को नहीं पालूंगा। सेकंड
18:14
रिलेशनल फॉरगिवनेस। संबंध सुधारने वाली
18:18
माफी। जब दोनों पक्ष मैच्योर हो तब आप एक
18:23
कन्वर्सेशन करके रिलेशनशिप को हील कर सकते
18:26
हैं। कभी-कभी पेरेंट्स या सिबलिंग्स के
18:30
साथ यह जरूरी होता है। लेकिन हर बार नहीं
18:33
कुछ लोगों से सिर्फ इनर फॉरगिवनेस ही सही
18:36
रास्ता है। हर माफी मेल मिलाप में नहीं
18:39
बदलती और यह ठीक है। फोर्थ व्हेन टू
18:43
फॉरगिव एंड व्हेन टू लेट गो। ऑथर कहते हैं
18:46
फॉरगिवनेस डजंट रिक्वायर रयनियन। इट
18:50
रिक्वायर्स रिलीज। मतलब अगर कोई बार-बार
18:53
हर्ट करता है तो फॉरगिवनेस का मतलब उसे
18:56
फिर से चांस देना नहीं है। बल्कि उस
18:59
कनेक्शन से खुद को इमोशनली डिटच करना है।
19:02
कभी-कभी फैमिली में टॉक्सिक रिलेटिव्स
19:05
होते हैं। माफ करो ताकि मन हल्का हो पर
19:08
बाउंड्री रखो ताकि फिर चोट ना लगे। फॉरगिव
19:11
क्विकली बट रिकनेक्ट वाइसली। फाइव हाउ टू
19:16
से व्हाट नीड्स टू बी सेड। कभी-कभी पीस
19:19
पाने के लिए वर्ड्स बोलने पड़ते हैं। एच
19:22
नॉर्मन राइट सजेस्ट करते हैं कि बातचीत
19:24
ऑनेस्टी और कामनेस से शुरू करो। ब्लेम से
19:28
नहीं।
19:29
मैं तुमसे कुछ कहना चाहता हूं। यह ब्लेम
19:32
नहीं है। बस मैं अपना दिल हल्का करना
19:34
चाहता हूं। जब वो हुआ मुझे बहुत चोट लगी
19:37
थी। अब मैं माफ करता हूं ताकि मैं उस दर्द
19:39
से आगे बढ़ सकूं। मैं तुम्हें दोष नहीं दे
19:42
रहा। बस अब वह चैप्टर बंद करना चाहता हूं।
19:45
अगर सामने वाला मैच्योर नहीं है तो यह
19:48
बातचीत अपने दिल में करो या लेटर लिखकर
19:51
बिना भेजे चला दो। यह सिंबॉलिक हीलिंग
19:54
एक्ट है। आप लेट कुक करते हो और रिलीफ
19:58
महसूस करते हो। कभी-कभी बोलना नहीं बर्न
20:01
करना जरूरी होता है। पेपर नॉट पीपल।
20:05
सिक्स्थ सेल्फ फॉरगिवनेस द हार्डेस्ट
20:07
काइंड। ऑथर कहते हैं मेनी पीपल कैन फॉरगिव
20:11
अदर्स बट कांट फॉरगिव देमसेल्व्स। हम सब
20:15
ने कोई ना कोई गलती की है। पर गिल्ट को
20:17
परमानेंट एड्रेस मत बनाओ। किसी ने फ्रेंड
20:20
को हर्ट किया या करियर में गलत डिसीजन
20:23
लिया वो गिल्ट सालों तक पीछा करता है। पर
20:26
गिल्ट का मकसद पनिशमेंट नहीं।
20:28
ट्रांसफॉर्मेशन है। लर्न द लेसन रिलीज द
20:32
शेप। व्हेन यू फॉरगिव योरसेल्फ, यू मेक
20:35
स्पेस फॉर ग्रोथ। जब आप खुद को माफ करते
20:38
हैं तो आप ग्रोथ के लिए जगह बनाते हैं।
20:41
सेवंथ
20:43
रीसिलिएशन व्हेन हीलिंग बिकम्स म्यूचुअल।
20:46
फॉरगिवनेस के बाद अगर दोनों लोग रेडी हो
20:50
तो रिकंसिलिएशन पॉसिबल है लेकिन स्लो
20:52
माइंडफुल स्टेप्स से। अब बात करते हैं
20:55
स्टेप्स टू रिबिल्ड ट्रस्ट। पहला ओपन
20:58
कम्युनिकेशन। बिल्कुल ओपन कम्युनिकेशन
21:01
रखो। सेकंड कंसिस्टेंसी इन एक्शंस। आपके
21:05
एक्शंस जो हैं वह कंसिस्टेंट होने चाहिए।
21:09
इर्रेगुलर नहीं। थर्ड बाउंड्रीज
21:12
रिस्पेक्टेड। अपनी भी और दूसरे के भी
21:15
बाउंड्रीज को रिस्पेक्ट करो। और चौथा
21:18
म्यूचुअल रिस्पांसिबिलिटी। खुद भी
21:20
रिस्पांसिबल बनो और दूसरे से भी
21:22
रिस्पांसिबिलिटी एक्सेप्ट करो। दो दोस्त
21:26
जो सालों तक बात नहीं करते थे। एक दिन
21:29
सिर्फ कैसे हो से शुरुआत हुई और वही सिंपल
21:31
जेस्चर हीलिंग बन गया। रिकंसिलिएशन तब
21:35
पॉसिबल है जब दोनों सुनने को तैयार हो। एट
21:40
फॉरगिवनेस मतलब इमोशनल फ्रीडम। फॉरगिवनेस
21:44
का मतलब पास्ट को मिटाना नहीं बल्कि उसमें
21:47
फंसे रहना छोड़ देना है। फॉरगिवनेस चेंजेस
21:50
द मेमोरी ऑफ योर पास्ट फ्रॉम अ प्रजन इनू
21:52
अ लेसन। माफी हमारे पास्ट की याद को जेल
21:56
से क्लासरूम में बदल देती है। जब आप किसी
21:59
को जेनुइनली फॉरगिव करते हैं तो सेम
22:02
मेमोरी अब दर्द नहीं देती। बस आपको सिखाती
22:05
है कि आपने कितना ग्रो किया। फॉरगिवनेस
22:09
टर्न्स व्स एंड टोन विज़डम। अब सोचो क्या
22:12
कोई ऐसा नाम या चेहरा है जिसे देखकर आप आज
22:16
भी दिल में टीसर उठती है आपके दिल में।
22:20
अगर है तो उस इंसान को माफ करो। भले वह
22:23
माफी उसे ना मिले पर आपको जरूर मिलेगी।
22:26
पीस की माफी। पीस डजंट मीन द पास्ट डिडंट
22:30
हैपन। इट मींस इट नो लगर कंट्रोल्स योर
22:34
लाइफ। माफी का मतलब भूलना नहीं आजाद होना
22:37
है। अब जब दिल हल्का हो गया है तो अगला
22:40
कदम है आगे बढ़ना बिना डर के बिना पछतावे
22:44
के। हम सीखेंगे कि कैसे फॉरगिवनेस के बाद
22:48
नई एनर्जी, कॉन्फिडेंस और पीस के साथ आप
22:53
आगे बढ़े। जब आप अपने पास्ट से सुलह कर
22:56
लेते हैं तो दुनिया नहीं बदलती लेकिन आपका
22:58
नजरिया, आपकी ब्रीथिंग और आपकी इनर शांति
23:02
बदल जाती है। फ्रीडम बिगिंस द डे यू स्टेप
23:05
स्टॉप लिविंग इन यस्टरडे। पहला द मीनिंग
23:09
ऑफ लिविंग फ्री। एच नॉर्मन राइट कहते हैं
23:13
फ्रीडम इज नॉट द एब्सेंस ऑफ मेमोरीज इट्स
23:16
द एब्सेंस ऑफ देयर पावर टू हर्ट यू। आजादी
23:19
का मतलब यादों का मिट जाना नहीं बल्कि
23:22
उनका आपको चोट पहुंचाना बंद हो जाना है।
23:26
कभी कोई गाना सुनते ही दिल भारी हो जाता
23:28
था। अब वही गाना सिर्फ एक याद बन गया है।
23:32
दर्द नहीं। यही है लिविंग फ्री। पास्ट अब
23:35
भी है पर उसके पंजे अब नहीं है। सेकंड
23:38
रीडिफाइन योर आइडेंटिटी। यू आर नॉट योर
23:41
पास्ट। हीलिंग का अगला स्टेप है अपनी
23:43
पहचान को फिर से बनाना। क्योंकि अक्सर
23:47
हमारा माइंड कहता है मैं वही हूं जो मेरे
23:50
साथ हुआ। लेकिन ऑथर कहते हैं यू आर नॉट
23:53
व्हाट हैपेंड टू यू। यू आर व्हाट यू चूस
23:56
टू बिकम। आप वो नहीं जो आपके साथ हुआ। आप
23:59
वो हैं जो अब बनने का चुनाव करते हैं। अगर
24:03
बचपन में आपको बार-बार कहा गया तुमसे कुछ
24:06
नहीं होगा तो अब वो आवाज आपकी नहीं है।
24:10
उसे रिप्लेस करो अपनी नई वॉइस से। आई एम
24:13
कैपेबल। आई एम ग्रोइंग। आई एम इनफ। खुद को
24:16
फिर से डिफाइन करना फ्रीडम का पहला कदम
24:19
है। थर्ड लिविंग वि पीस द आर्ट ऑफ डेली
24:23
काम। पीस कोई डेस्टिनेशन नहीं। यह एक डेली
24:27
प्रैक्टिस है। ऑथर बताते हैं कि पीसफुल
24:30
लिविंग शुरू होती है अवेयरनेस से। हर बार
24:33
जब आप ट्रिगर हो, खुद से पूछो क्या यह
24:36
रिएक्शन मेरे प्रेजेंट का है या पास्ट का?
24:38
अगर कोई आपका ओपिनियन रिजेक्ट करे और आप
24:41
इंस्टेंटली हर्ट हो जाए तो रुक कर सोचो।
24:44
क्या यह अभी का दर्द है या पुरानी फीलिंग
24:46
दोहरा रही है? अवेयरनेस ही पीस का शॉर्टकट
24:50
है। पीस डिस्ट्रैक्शन में नहीं अवेयरनेस
24:53
में मिलती है। फोर्थ क्रिएट अ न्यू रूटीन
24:57
फॉर अ पीसफुल माइंड। एच नॉर्मन राइट कहते
24:59
हैं पीसफुल पीपल डोंट वेट फॉर काम डेज दे
25:03
क्रिएट देम। तो अब वक्त है नई रूटीनंस
25:07
बनाने का। मॉर्निंग रिचुअल्स 5 मिनट
25:10
ग्रेटट्यूड जर्नलिंग। शुक्रगजारी लिखो।
25:14
10 डीप ब्रेथ्स बिफोर चेकिंग योर फोन।
25:17
सुबह उठते ही पहले फोन मत चेक करो। पहले
25:19
10 डीप ब्रेथ्स लो। और एक स्मॉल अफमेशन आई
25:23
विल रिसोंड नॉट रिएक्ट टुडे। इवनिंग ईच
25:28
राइट थ्री गुड थिंग्स दैट हैपन टुडे। जो
25:31
तीन चीजें आपके साथ अच्छी हुई उन्हें
25:33
लिखिए। फॉरगिव योरसेल्फ फॉर व्हाट डिडंट
25:36
गो राइट। अपने आप को माफ कीजिए। जो कुछ
25:40
चीजें आपसे ठीक नहीं हो पाई। और 2 मिनट्स
25:43
ऑफ साइलेंट रिफ्लेक्शन बिफोर बेड। सोने से
25:46
पहले 2 मिनट का मौन धारण कीजिए और खुद में
25:49
रिफ्लेक्ट कीजिए। सुबह वॉक करते वक्त नेचर
25:52
को देखना माइंड रिसेट की तरह काम करता है।
25:55
प्रैक्टिस डेली हैबिट्स से बनती है।
25:58
मिरेकल्स यानी चमत्कारों से नहीं। फिफ्थ
26:02
सेट हेल्दी बाउंड्रीज विदाउट गिल्ट।
26:05
हीलिंग के बाद बिगेस्ट चैलेंज यही होता
26:07
है। बाउंड्रीज रखना बिना गिल्ट के। एच
26:10
नॉर्मन राइट कहते हैं पीस समटाइ्स मींस
26:13
चूजिंग साइलेंस ओवर एक्सप्लेनेशन। कभी-कभी
26:16
शांति का मतलब होता है एक्सप्लेनेशन की
26:19
जगह साइलेंस चुनना। अगर कोई रिपीटेडली
26:22
आपके इमोशंस को इग्नोर करता है तो
26:24
डिस्टेंस रखना सेल्फिनेस। सेल्फिशनेस नहीं
26:27
सेल्फ रिस्पेक्ट है। बाउंड्री बनाना
26:30
दूसरों को रोकना नहीं। खुद को बचाना है।
26:33
सिक्स बिल्ड पर्पस टर्न योर पेन इनू
26:36
सर्विस। ऑथर का सबसे ब्यूटीफुल इनसाइट है।
26:39
योर पेन हैज़ प्रिपयर्ड यू टू हेल्प अदर्स।
26:42
अब जब आप अपने अंदर पीस महसूस करते हैं तो
26:46
दूसरों के लिए लाइट बन सकते हैं। एक
26:49
व्यक्ति जिसने डिप्रेशन से फाइट की अब
26:51
दूसरों को मोटिवेशन देता है। वही पेन
26:54
पर्पस में बदल गया। पेन प्लस रिफ्लेक्शन
26:57
मतलब पर्पस। द हील्ड हार्ट इज द वर्ल्ड्स
27:00
ग्रेटेस्ट गिफ्ट। एक हील्ड दिल दुनिया का
27:04
सबसे बड़ा तोहफा है। सेवन प्रोटेक्टिंग
27:07
योर पीस इन अ नॉइजी वर्ल्ड। आज की दुनिया
27:10
डिस्ट्रैक्शंस से भरी है। सोशल मीडिया
27:13
न्यूज़ कंपैरिजन फियर। पीस को बचाने का
27:17
तरीका है इंटेंशनली स्लो डाउन करना। वीक
27:20
में एक दिन डिजिटल डिटॉक्स करो। किसी को
27:23
एक्सप्लेन करने की कंपल्शन छोड़ दो। नो
27:26
बोलने का गिल्ट फ्री आर्ट सीखो। पीस बचाने
27:30
के लिए कभी-कभी दुनिया से थोड़ा दूर रहना
27:32
पड़ता है। एट्थ फेथ एक्सेप्टेंस एंड
27:35
ग्रेटट्यूड। एच नॉर्मन राइट कहते हैं पीस
27:38
इज द फ्रूट ऑफ फेथ। शांति विश्वास का फल
27:42
है। हर चीज को कंट्रोल करने की कोशिश मत
27:45
करो। एक्सेप्ट करो कि लाइफ हमेशा
27:47
प्रेडिक्टेबल नहीं होगी। जब आप
27:49
एक्सेप्टेंस और ग्रेटट्यूड साथ प्रैक्टिस
27:51
करते हो तो आपकी एनर्जी हैवी से लाइट बन
27:54
जाती है। व्हाटएवर हैप्स आई विल रेस्पोंड
27:56
विद पीस। फेथ फियर को डिॉल्व करता है
28:00
ग्रेटट्यूड गिल्ट को। नाइंथ
28:04
अब आगे बात करते हैं कोट फ्रॉम एच नॉर्मल
28:08
राइट। व्हेन यू मेक पीस विद योर पास्ट यू
28:11
फ्री योर फ्यूचर टू ग्रो। जब आप अपने
28:15
पास्ट से शांति बना लेते हैं तो आपका
28:17
फ्यूचर खिलने लगता है। एक व्यक्ति जिसने
28:20
सालों तक गिल्ट अपने अंदर रखी उस गिल्ट के
28:24
साथ जिया। अब वही व्यक्ति दूसरों को सिखा
28:26
रहा है कि लेटिंग गो इज लव छोड़ देना ही
28:29
असली प्यार है। पास्ट को छोड़ो ताकि
28:32
फ्यूचर तुम्हें पकड़ सके। अब जब आपने
28:36
पास्ट को फेस किया, इनर चाइल्ड को हील
28:38
किया, फॉरगिवनेस सीखी और बाउंड्रीज बनाई,
28:42
आप फिर से होल बन गए हो। आपके अंदर जो
28:45
टूटा हुआ था, वह अब समझ और कंपैशन से जुड़
28:48
चुका है। पीस इज नॉट फाउंड इन फॉरगेटिंग
28:51
योर स्टोरी। बट इन ए्ब्रेसिंग इट वि लव।
28:55
शांति अपनी कहानी भूलने में नहीं बल्कि
28:58
उसे प्यार से अपनाने में मिलती है। अब
29:01
कहानी वही है पर अंत नया है। तो दोस्तों,
29:04
यह थी एच नॉर्मन राइट की किताब मेकिंग पीस
29:08
विद योर पास्ट। एक ऐसी किताब जो आपको
29:10
सिखाती है कि सच्ची हीलिंग तब होती है जब
29:13
आप खुद से माफी मांगना सीख लेते हैं। अगर
29:16
इस वीडियो ने आपके दिल को छुआ हो तो लाइक
29:19
करें, कमेंट करें। आई चूज पीस टुडे और
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