How to Live on 24 Hours a Day | Time Management & Life-Changing Hindi Book Summary | Arnold Bennett

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Uploaded: 2025-10-16T12:30:00+00:00
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सोचो जरा आपके पास 24 घंटे हैं। एलॉन मस्क
0:05
के पास 24 घंटे, रतन टाटा के पास 24 घंटे
0:09
और किसी स्टूडेंट एंप्लॉय या हाउसवाइफ के
0:11
पास वही 24 घंटे। फिर क्यों कुछ लोग लाइफ
0:15
में आगे निकल जाते हैं और कुछ वहीं के
0:17
वहीं रह जाते हैं। आर्नोल्ड बेनेट कहते
0:20
हैं बिकॉज़ मोस्ट पीपल डोंट लिव देयर
0:22
आवर्स। दे जस्ट स्पेंड देम। क्योंकि
0:25
ज्यादातर लोग अपने घंटे जीते नहीं बस खर्च
0:28
करते हैं। टाइम सबके पास बराबर है। फर्क
0:32
बस इस्तेमाल में है। ऑथर आर्नोल्ड बेनेट
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इंग्लैंड के बहुत फेमस नवेलिस्ट और
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फिलॉसफर थे। वो कहते हैं कि लोग हर चीज को
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मैनेज करने की कोशिश करते हैं। पैसा, काम,
0:44
रिलेशनशिप। लेकिन टाइम को नहीं। वो सोचते
0:48
हैं कि टाइम अनलिमिटेड है और यही सोच
0:50
उन्हें मिडक्रिटी में फंसा देती है। वी
0:54
नेवर शैल हैव एनी मोर टाइम वी हैव एंड वी
0:57
हैव ऑलवेज हैड ऑल द टाइम देयर इज। हमें
1:00
कभी एक्स्ट्रा टाइम नहीं मिलेगा। जो है
1:03
वही हमेशा रहेगा। आप सुबह उठते हो, फोन
1:06
उठाते हो। Instagram, WhatsApp, YouTube
1:09
सब चेक करते हो। 1 घंटे बाद सोचते हो। अरे
1:12
यार टाइम वेस्ट हो गया। पर सच यह है कि
1:14
टाइम वेस्ट नहीं हुआ। आपने उसे जानबूझकर
1:17
दिया है। टाइम वेस्ट कोई करता नहीं। बस
1:20
देने की आदत डाल लेता है। आर्नल्ड बेनेट
1:24
कहते हैं। हर इंसान को दिन में 86400
1:28
सेकंड्स मिलते हैं। किसी को एक सेकंड
1:30
ज्यादा नहीं लेकिन फर्क यह है कि कोई उन
1:32
सेकंड्स को इन्वेस्ट करता है और कोई बस
1:35
स्पेंड करता है। द चीफ ब्यूटी अबाउट टाइम
1:38
इज दैट यू कैन नॉट वेस्ट इट इन एडवांस।
1:40
टाइम की सबसे बड़ी खूबसूरती यह है कि आप
1:43
इसे पहले से बर्बाद नहीं कर सकते। सोचो
1:47
अगर आपका बैंक रोज ₹86,400
1:51
दे और बोले दिन खत्म होते ही बैलेंस रिसेट
1:54
हो जाएगा। क्या आप ₹1 भी छोड़ोगे? नहीं
1:57
ना? तो फिर हर दिन के ₹86,400 सेकंड्स
2:00
क्यों छोड़ देते हो? हर दिन की शुरुआत एक
2:03
टाइम बैंक अकाउंट से होती है।
2:06
आगे बात करते हैं। व्हाई पीपल फेल टू
2:08
मैनेज टाइम? आर्नोल्ड प्लनेट कहते हैं लोग
2:11
टाइम को सीरियस नहीं लेते क्योंकि वह उसे
2:14
देख नहीं सकते। मनी कम हो तो दिखता है।
2:17
टाइम जा रहा है दिखता नहीं। और इसी
2:20
इनविज़िबिलिटी के कारण लोग उसे इग्नोर करते
2:22
हैं। यू कैन नॉट सी टाइम बट यू कैन फील
2:25
इट्स लॉस। आप टाइम को देख नहीं सकते लेकिन
2:28
उसका लॉस जरूर महसूस करते हैं। हर दिन हम
2:31
कहते हैं आज बहुत बिजी था लेकिन एक्चुअल
2:34
प्रोडक्टिविटी शायद 3 घंटे की भी नहीं।
2:36
बाकी का टाइम ईमेल्स, चाय ब्रेक्स,
2:39
स्क्रॉलिंग और डिस्ट्रैक्शंस में चला गया।
2:41
बिजी दिखना आसान है। प्रोडक्टिव होना
2:43
मुश्किल। बेनेट कहते हैं लोग सोचते हैं कि
2:47
लाइफ ऑफिस आवर्स के बाहर शुरू होती है। 8
2:50
घंटे काम और बाकी 16 घंटे वेस्ट लेकिन असल
2:53
डेवलपमेंट, असल लर्निंग, असल ग्रोथ वो
2:56
उन्हीं आवर्स में पॉसिबल है। द रियल लाइफ
2:58
बिगिंस आफ्टर ऑफिस आवर्स। असल जिंदगी ऑफिस
3:02
के बाद शुरू होती है। जॉब से आते ही डिनर,
3:05
फोन, टीवी, स्लीप रिपीट, रिपीट रिपीट और
3:08
फिर कहते हैं लाइफ बोरिंग है। लेकिन आपने
3:11
लास्ट तीन सालों में कोई नई स्किल सीखी,
3:14
कोई बुक पढ़ी, कोई प्लान बनाया? शायद
3:16
नहीं। अगर आप ऑफिस के बाद कुछ नहीं कर रहे
3:19
तो आप बस काम नहीं, खुद को भी रिपीट कर
3:22
रहे हैं। आर्नल कहते हैं, टाइम की सबसे
3:25
बड़ी शक्ति है अवेयरनेस। आपको बस यह समझना
3:28
है कि हर दिन एक मिनी लाइफ है। अगर आप एक
3:31
दिन बेहतर जी सकते हैं तो पूरी लाइफ बेहतर
3:33
बना सकते हैं। यू लिव नॉट वंस बट एवरीडे।
3:37
आप जिंदगी एक बार नहीं हर दिन जीते हैं।
3:40
अगर आप हर दिन एक घंटा यूज़फुल सीखने में
3:42
लगाओ तो एक साल में 365 घंटे यानी लगभग 15
3:46
दिन की एक्स्ट्रा ग्रोथ टाइम मिल जाएगी।
3:49
इमेजिन करो सिर्फ अवेयरनेस से कितना फर्क
3:52
आता है। हर दिन छोटा है लेकिन इंपैक्ट
3:54
बड़ा। द रूट प्रॉब्लम माइंडलेसनेस पैन
3:59
कहते हैं आज के ज्यादातर लोग मैकेनिकल मूड
4:02
में जीते हैं उठना काम पर जाना खाना सोना
4:05
बस रूटीन रिपीट कोई कॉन्शियसली जीता ही
4:08
नहीं मोस्ट पीपल एकिस्ट दैट इज ऑल
4:12
ज्यादातर लोग बस एकिस्ट करते हैं जीते
4:14
नहीं अगर आप सोचो पिछले हफ्ते आपने कौन सी
4:18
नई चीज कॉन्शियसली की थी शायद याद ही ना
4:22
हो क्योंकि हम ऑटो पायलट लाइफ जी रहे हैं
4:25
ऑटो पायलट लाइफ इजी है लेकिन एंप्टी है।
4:28
नाउ द स्यूशन इज अवेयरनेस एंड इंटेंशन।
4:31
ऑथर कहते हैं आपको बस अपने टाइम को देखने
4:34
का नजरिया बदलना है। हर दिन को एक
4:36
ओपोरर्चुनिटी की तरह देखो। एक नया चांस टू
4:39
ग्रो टू फील टू क्रिएट। टाइम इज द
4:42
इनएक्सप्लकेबल
4:44
रॉ मटेरियल ऑफ एवरीथिंग। टाइम हर चीज का
4:47
इनविज़िबल रॉ मटेरियल है। लाइफ टाइम से
4:50
नहीं बनती। टाइम के इस्तेमाल से बनती है।
4:54
मॉर्निंग में 30 मिनट जल्दी उठो। वह 30
4:59
मिनट्स आपको एक कंप्लीटली अलग इंसान बना
5:02
सकते हैं। मेडिटेशन, एक्सरसाइज, रीडिंग,
5:05
जर्नलिंग कोई भी हैबिट स्टार्ट करो। यह
5:07
बोनस आवर्स ही आपकी नेक्स्ट वर्जन बनाते
5:11
हैं। सुबह के एक्स्ट्रा मिनट ही फ्यूचर
5:14
डिसाइड करते हैं। तो दोस्तों, अभी तक हमने
5:16
सीखा कि टाइम सबको बराबर मिला है। फर्क सब
5:20
बस अवेयरनेस और इंटेंशन में है। मैकेनिकल
5:23
लाइफ से निकलकर कॉन्शियस लाइफ जीना ही
5:25
सक्सेस का पहला कदम है। टू वेस्ट टाइम इज
5:28
टू वेस्ट लाइफ। टाइम को वेस्ट करना। लाइफ
5:31
को वेस्ट करना है। टाइम को वैल्यू देना
5:33
शुरू करो। लाइफ खुद वैल्यूुएबल हो जाएगी।
5:36
अब सवाल यह है जब हम 24 घंटे हमें मिले
5:40
हैं तो उन्हें कैसे यूज करें? कैसे हर दिन
5:43
को ऐसा डिजाइन करें कि प्रोग्रेस हो,
5:45
सेटिस्फेक्शन मिले और ग्रोथ भी। यही
5:47
जानेंगे पार्ट टू डिजाइन योर डे हिडन
5:50
आवर्स का मैजिक में। स्टे ट्यूंड। हर कोई
5:54
कहता है मेरे पास टाइम नहीं है लेकिन सच
5:56
यह है कि टाइम नहीं डायरेक्शन नहीं है।
5:58
आर्नोल्ड बेनेट कहते हैं हर इंसान के दिन
6:02
में हिडन आवर्स होते हैं और जो इन्हें
6:04
पहचान लेता है वही एक्स्ट्राऑर्डिनरी बन
6:06
जाता है। टाइम कम नहीं होता बस अटेंशन गलत
6:09
जगह लगी होती है। ऑथर बताते हैं हम दिन के
6:12
24 घंटे तीन हिस्सों में बांध सकते हैं।
6:15
पहला वर्क आवर्स 8 टू 9 आवर्स। दूसरा
6:18
स्लीप आवर्स 7 टू 8 आवर्स। रिमेनिंग आवर्स
6:21
यह हैं आपके हिडन आवर्स और बेनेट कहते हैं
6:25
लाइफ बनती है इन्हीं हिडन आवर्स में। द
6:27
आवर्स यू थिंक आर यर्स टू वेस्ट आर
6:30
एक्चुअली योर रियल लाइफ। जो घंटे आपको
6:33
फालतू लगते हैं वही आपकी असली जिंदगी है।
6:36
जॉब 9:00 am टू 6:00 पी.m. खत्म। फिर
6:39
डिनर, फोन, टीवी, स्लीप पर बेनेट कहते
6:42
हैं। 6:00 पी.m. से 10:00 पी.m. तक के 4
6:45
घंटे ही आपकी ग्रोथ आवर्स हैं। यही समय
6:48
आपकी डेस्टिनी डिसाइड करता है। ऑफिस आपकी
6:51
सैलरी देता है। हिडन आवर्स आपकी
6:53
आइडेंटिटी। द मिथ ऑफ एग्जॉशन। लोग कहते
6:57
हैं काम के बाद एनर्जी नहीं बचती। बेनेट
7:00
का जवाब सिंपल है। एनर्जी एक्टिविटी से
7:03
नहीं एटीट्यूड से ड्रेन होती है। अगर आप 9
7:05
घंटे बोरिंग काम करते हो तो ऑब्वियस है कि
7:08
माइंड डल हो जाएगा। लेकिन अगर उसी माइंड
7:11
को 30 मिनट कुछ मीनिंगफुल करने को मिले तो
7:14
एनर्जी खुद लौट आती है। इट इज नॉट लैक ऑफ
7:17
टाइम बट लैक ऑफ पर्पस दैट टायर्स यू।
7:20
थकावट टाइम की कमी से नहीं पपस की कमी से
7:23
होती है। आप ऑफिस से थक कर आते हैं। लेकिन
7:26
अगर कोई दोस्त बोले चल मूवी देखने तो
7:28
एनर्जी इंस्टेंटली आ जाती है। क्यों?
7:31
क्योंकि वहां इंटरेस्ट है। इंटरेस्ट ही
7:34
बैटरी है। पर्पस उसे चार्ज करता है। आगे
7:38
चलते हैं। हाउ टू फाइंड हिडन आवर्स। बेनेट
7:40
एक सिंपल मेथड बताते हैं। पहला ऑब्जर्व
7:44
योर डे। कहां टाइम जा रहा है। दूसरा
7:46
एलिमिनेट वेस्ट। कहां जरूरत से ज्यादा
7:49
स्क्रीन टाइम है। थर्ड फिक्स अ स्लॉट। हर
7:52
दिन ग्रोथ के लिए एक से दो घंटे रिजर्व
7:55
करो। यू मस्ट ट्रीट योर आवर्स एस अ
7:57
बिजनेसमैन ट्रीट्स ह कैपिटल। अपनी घड़ियों
8:01
को ऐसे संभालो जैसे बिजनेसमैन अपना पैसा
8:04
संभालता है। आप रोज 2 घंटे YouTube
8:07
स्क्रॉल करते हैं। अगर वही टाइम किसी
8:09
कोर्स या बुक समरी में लगाओ तो एक महीने
8:12
में पूरा स्किल्स सीख सकते हो। टाइम को
8:14
ट्रैक करो। लाइफ खुद ट्रांसफॉर्म होगी।
8:18
इवनिंग्स आर गोल्डन आवर्स। आर्नोल्ड बेनेट
8:22
कहती हैं, इवनिंग इज द बेस्ट टाइम टू
8:24
इन्वेस्ट इन योर रियल सेल्फ। क्योंकि दिन
8:26
का काम खत्म। जिम्मेदारियां पूरी। अब बस
8:29
आप और आपका ग्रोथ टाइम। गिने के बाद
8:31
मोबाइल उठाने की बजाय एक घंटा पढ़ो।
8:34
मेडिटेट करो या कुछ नया सीखो। 30 दिन में
8:37
माइंड शार्पन हो जाएगा। 6 महीने में लाइफ
8:39
डायरेक्शन बदल जाएगी। इवनिंग का एक घंटा
8:42
फ्यूचर का फाउंडेशन है।
8:46
मॉर्निंग वर्सेस इवनिंग कौन बेहतर है?
8:48
आर्नोल्ड बेनेट कहते हैं दोनों पावरफुल
8:50
है। बस यूज करने का तरीका अलग है।
8:53
मॉर्निंग आवर्स प्लानिंग और रिफ्लेक्शन के
8:55
लिए बेस्ट।
8:57
इवनिंग आवर्स क्रिएटिविटी और लर्निंग के
8:59
लिए बेस्ट। यू विल नेवर फाइंड टाइम फॉर
9:02
एनीथिंग। इफ यू वांट टाइम यू मस्ट मेक इट।
9:05
आपको टाइम नहीं मिलेगा। आपको खुद बनाना
9:08
होगा। मॉर्निंग 30 मिनट्स जर्नलिंग।
9:11
इवनिंग वन आवर सेल्फ एजुकेशन। बस इतना
9:14
चेंज आपको एवरेज से अचीवर बना सकता है।
9:17
टाइम को फाइंड मत करो। क्रिएट करो। आगे
9:21
अवॉयड द बिगेस्ट ट्रैप ओवर प्लानिंग।
9:23
पैनेट कहते हैं लोग टाइम मैनेजमेंट के नाम
9:26
पर इतने प्लांस बना लेते हैं कि एक्शन
9:28
लेना भूल जाते हैं। फैंसी प्लानर्स,
9:31
प्रोडक्टिविटी एप्स, कलर कोडेड
9:33
स्ेड्यूल्स। लेकिन अगर एक्शन नहीं है तो
9:36
सिस्टम बेकार है। टू थिंक टू लॉन्ग अबाउट
9:39
डूइंग अ थिंग ऑफन बिकम्स इट्स अनडूइंग।
9:42
किसी काम को ज्यादा सोचने से वह कभी होता
9:44
ही नहीं।
9:46
आप डिसाइड करते हैं आज से जिम जाऊंगा। फिर
9:49
YouTube पर जिम वॉग्स, डाइट प्लांस,
9:52
मोटिवेशन वीडियोस देखते रहते हैं और
9:54
वर्कआउट जीरो। ओवरथिंकिंग सक्सेस का
9:58
साइलेंट किलर है। टाइम डिसिप्लिन मतलब
10:01
सेल्फ रिस्पेक्ट। आनोल कहते हैं अगर आप
10:04
अपने टाइम को वैल्यू नहीं देते तो आप
10:06
इनडायरेक्टली खुद को डीवैल्यू कर रहे हो।
10:09
रिस्पेक्ट योर टाइम एंड यू विल रिस्पेक्ट
10:11
योरसेल्फ। अपने समय का सम्मान करो। खुद का
10:15
सम्मान मिलेगा। आप किसी से मिलने जाते हो
10:17
और वह 20 मिनट लेट आता है। आपको कैसा लगता
10:20
है? ठीक वही फीलिंग लाइफ की होती है जब आप
10:23
उसे लेट करते हो। टाइम को इग्नोर करना खुद
10:27
को इग्नोर करना है। आगे हाउ टू डिजाइन योर
10:30
आइडियल डे। आर्नोड्स फार्मूला। आर्नोल्ड
10:34
बेनेट कहते हैं एक आइडियल डे में तीन
10:36
एलिमेंट्स होने चाहिए। पहला वर्क जो जरूरी
10:39
है। सेकंड ग्रोथ जो मीनिंगफुल है। थर्ड
10:42
लेजर जो सोलफुल है। इन तीनों का बैलेंस
10:45
परफेक्ट हो तो दिन ऑटोमेटिकली प्रोडक्टिव
10:48
बन जाता है। द बेस्ट ऑफ लाइफ इज नॉट इन
10:51
इट्स वर्क। पर बट इन इट्स लेजर। जिंदगी का
10:55
सबसे अच्छा हिस्सा काम नहीं लेजर में होता
10:58
है। मॉर्निंग में प्लान योर प्रायोरिटीज।
11:01
डे टाइम में कंप्लीट वर्क टास्क। इवनिंग
11:04
में लर्न, रीड, रिफ्लेक्ट, नाइट में
11:07
ग्रेटट्यूड, जर्नलिंग, बैलेंस ही
11:10
प्रोडक्टिविटी का असली सीक्रेट है। तो
11:12
दोस्तों, अभी हमने सीखा कि कैसे अपने दिन
11:15
के हिडन टूर्स को अनलॉक किया जाए। 6:00
11:17
पी.m. टू 10:00 PM इज योर ग्रोथ टाइम।
11:20
ओवरथिंकिंग से बचो। मॉर्निंग और इवनिंग का
11:23
सही इस्तेमाल करो और टाइम को ट्रीट करो।
11:25
जैसे गोल्ड। द सप्लाई ऑफ़ टाइम इज ट्रूली अ
11:28
डेली मिरेकल। हर दिन का टाइम एक डेली
11:31
मिरेकल है। टाइम मिरेकल है। बस उसे नोटिस
11:34
करना सीखो। अब सवाल है जब आपने हिडन आवर्स
11:38
डिस्कवर कर लिए तो इनमें करना क्या है?
11:41
क्या पढ़ें? कैसे सोचें? कौन सी हैबिट्स
11:44
लाइफ बदल देती हैं? यही जानेंगे पार्ट
11:46
थ्री। माइंड ट्रेनिंग। यूज़ योर फ्री टाइम
11:48
टू ग्रो में। स्टे ट्यूंड। अब चलते हैं
11:51
पार्ट थ्री की तरफ। सोचो जरा। आपका माइंड
11:55
हर दिन 60 से ज्यादा थॉट्स सोचता है।
11:58
लेकिन उनमें से कितने आपको ग्रो करते हैं?
12:01
आर्नोल्ड बेनेट कहते हैं। अगर आप अपने
12:03
दिमाग को ट्रेन नहीं करते तो दुनिया उसे
12:06
कंट्रोल करेगी। और आज हम सीखेंगे कैसे
12:08
अपने फ्री टाइम में माइंड को ऐसा ट्रेन
12:11
करें कि हर दिन ग्रोथ का रीजन बन जाए।
12:14
फ्री टाइम को वेस्ट करना मतलब माइंड की
12:16
जिम छोड़ देना। पैनेट कहते हैं। हर इंसान
12:21
अपने बॉडी को लेकर कॉन्शियस है, लेकिन
12:23
माइंड को लेकर केयरलेस, बॉडी के लिए जिम
12:26
जाते हैं। स्किन के लिए प्रोडक्ट्स लेते
12:27
हैं। लेकिन माइंड के लिए बस फोन स्क्रॉल
12:30
करते हैं। योर ब्रेन इज द मोस्ट वंडरफुल
12:33
मशीन एवर क्रिएटेड। बट यू मस्ट लर्न हाउ
12:36
टू यूज़ इट। आपका दिमाग सबसे अद्भुत मशीन
12:40
है। बस उसे इस्तेमाल करना सीखना पड़ता है।
12:44
हम फोन को अपडेट करते हैं, एप्स को अपडेट
12:46
करते हैं। लेकिन माइंड का सॉफ्टवेयर सालों
12:48
से वही है। टेंशन, कंपैरिजन, फियर। बेनेट
12:52
कहते हैं अगर माइंड को अपग्रेड नहीं किया
12:55
तो लाइफ डाउनग्रेड होती जाएगी। माइंड को
12:57
अपग्रेड करना ही मॉडर्न सक्सेस है। द पावर
13:01
ऑफ मेंटल अवेयरनेस। आर्नल्ड कहते हैं आपका
13:05
माइंड हर दिन दो मोड्स में रहता है। पहला
13:08
मैकेनिकल थिंकिंग जो ऑटो पायलट पर चलता
13:11
है। दूसरा कॉन्शियस थिंकिंग जो आपको
13:13
डायरेक्शन देता है और सक्सेस सिर्फ
13:16
कॉन्शियस थिंकर्स को मिलती है। द माइंड इज
13:19
अ रेस्टलेस मशीन। कंट्रोल इट और इट विल
13:22
कंट्रोल यू। दिमाग एक बेचैन मशीन है। इसे
13:25
कंट्रोल करो नहीं तो यह तुम्हें कंट्रोल
13:27
करेगा। मॉर्निंग कम्यूट। लोग ट्रेन या कार
13:30
में बैठे फोन स्क्रॉल कर रहे हैं। पैनेट
13:33
कहते हैं यही टाइम आपका माइंड जिम हो सकता
13:36
है। सोचना शुरू करो। मैं आज क्या इंप्रूव
13:39
कर सकता हूं? मैं किस थॉट को रिप्लेस कर
13:41
सकता हूं? स्क्रोलिंग बंद करो। सोचने की
13:44
प्रैक्टिस शुरू करो। आगे चलते हैं। द
13:46
माइंड जिम फार्मूला। आर्नोल्ड बेनेट एक
13:49
पावरफुल थ्री स्टेप मेथड बताते हैं माइंड
13:52
को ट्रेन करने का। पहला ऑब्जरवेशन अपने
13:55
थॉट्स को ऑब्जर्व करो। क्या वह मदद कर रहे
13:57
हैं या हिंडर? अगर आप दिन भर शिकायतें
14:00
करते हैं तो माइंड नेगेटिव लूप में फंसा
14:02
है। द कंट्रोल ऑफ द माइंड बिग्स वि द
14:05
ऑब्जरवेशन ऑफ द माइंड। दिमाग को कंट्रोल
14:08
करने की शुरुआत उसके ऑब्जरवेशन से होती
14:11
है। मॉर्निंग में नोट करो आज मैं तीन बार
14:14
किस चीज की शिकायत करता हूं। शाम तक देखो।
14:17
देखोगे कि अवेयरनेस खुद बिहेवियर बदल देती
14:20
है। माइंड को चार्ज करने की शुरुआत
14:22
अवेयरनेस से होती है। सेकंड रिफ्लेक्शन।
14:25
ऑथर कहते हैं हर दिन 10 से 15 मिनट खुद से
14:28
बात करो। मैंने आज क्या सीखा? मैंने कहां
14:31
रिएक्ट किया? मैंने कौन सी छोटी जीत हासिल
14:34
की? मेडिटेशन इज नॉट अ लग्जरी। इट इज
14:37
मेंटेनेंस। ध्यान कोई लग्जरी नहीं।
14:40
मेंटेनेंस है। डिनर के बाद टीवी की जगह
14:43
रिफ्लेक्शन का टाइम लो। जर्नल में तीन
14:45
लाइंस लिखो। बस इतना करने से क्लेरिटी
14:47
आएगी। माइंड रिफ्लेक्शन नहीं करेगा तो
14:50
कंफ्यूजन कभी खत्म नहीं होगा।
14:53
थर्ड रीडिंग आर्नल्ड कहते हैं गुड बुक्स
14:56
आर द फ्यूल ऑफ अ पावरफुल माइंड। अच्छी
14:58
किताबें एक मजबूत दिमाग का ईंधन है।
15:02
उन्होंने साफ कहा एंटरटेनमेंट के लिए नहीं
15:04
एनलाइटमेंट के लिए पढ़ो।
15:07
एग्जांपल एक घंटा Netflix कम करो। 30 मिनट
15:10
रीडिंग का हैबिट डालो। 6 महीने बाद सोच भी
15:13
नहीं पाओगे कि माइंड कितना चेंज हो गया
15:16
है। बुक खोलो माइंड अनलॉक हो जाएगा। आगे
15:20
चलते हैं। व्हाई पीपल डोंट ट्रेन देर
15:22
माइंड? आर्नल्ड कहते हैं, लोग सोचते हैं
15:24
कि थिंकिंग हार्ड वर्क है। इसीलिए वह इससे
15:27
बचते हैं। अरे यार, यह सब डीप सोचना टाइम
15:30
वेस्ट है। पर सच है डीप थिंकिंग ही सक्सेस
15:33
का रियल शॉर्टकट है। द हैबिट ऑफ थिंकिंग
15:35
डीपली इज द फाउंडेशन ऑफ ऑल प्रोग्रेस।
15:38
गहराई से सोचने की आदत हर प्रगति की नीव
15:41
है। स्टीव जॉब्स, एपीजे अब्दुल कलाम और
15:44
वारेन बुफे सबका कॉमन सीक्रेट क्या था?
15:47
डीप थिंकिंग प्लस फोकस टाइम जो गहराई में
15:50
सोचता है वही ऊंचाई तक पहुंचता है। आगे द
15:55
साइंस ऑफ आइडियल टाइम आर्नल कहते हैं हर
15:58
दिन कुछ आइडियल मिनट्स होते हैं जैसे
16:00
ट्रैवल करते समय लाइन में खड़े रहते समय
16:03
वॉक करते समय ज्यादातर लोग इन्हें वेस्ट
16:05
करते हैं। लेकिन स्मार्ट लोग इन्हें
16:07
थिंकिंग सेशंस में बदल देते हैं। एव्री
16:10
आइडल मिनट इज एन ओपोरर्चुनिटी टू थिंक एंड
16:13
ग्रो। हर खाली मिनट सोचने और बढ़ने का
16:16
मौका है। ट्रैफिक में फोन निकालने की जगह
16:19
माइंड निकालो। सोचो अगला स्टेप क्या होना
16:22
चाहिए या आज ग्रेटट्यूड किसके लिए महसूस
16:24
कर रहा हूं। आइडियल टाइम में आया छिपा
16:28
होता है। माइंड एज अ मसल आर्नल कहते हैं
16:32
माइंड एक मसल की तरह है। जितना ट्रेन
16:34
करोगे उतना पावरफुल बनेगा। शुरुआत में पेन
16:37
लगेगा लेकिन ग्रोथ गारंटेड है। द ब्रेन
16:40
ग्रोस स्ट्रांग विद डिसिप्लिन यूज़। दिमाग
16:43
डिसिप्लिन यूज़ से मजबूत होता है। पहले दिन
16:47
10 मिनट पढ़ना टफ लगेगा। फिर 20 मिनट इजी
16:50
हो जाएगा। फिर एक घंटा नॉर्मल लगेगा
16:52
क्योंकि माइंड एक्सपेंड हो चुका है। माइंड
16:55
को पुश करो। कंफर्ट ज़ोन से बाहर निकलो। तो
16:58
दोस्तों, आज हमने सीखा कि फ्री टाइम का
17:01
असली यूज़ क्या है? पहला माइंड को ट्रेन
17:04
करना, डिस्ट्रैक्ट नहीं करना। दूसरा
17:06
ऑब्जरवेशन प्लस रिफ्लेक्शन प्लस रीडिंग
17:08
इक्वल टू माइंड जिम। तीसरा आइडल टाइम में
17:11
आइडियाज बनते हैं। चौथा डीप थिंकिंग मतलब
17:15
डीप सक्सेस। द कंट्रोल ऑफ द माइंड इज द
17:18
कंट्रोल ऑफ लाइफ। दिमाग को कंट्रोल करना
17:20
ही जिंदगी को कंट्रोल करना है। जो अपने
17:24
माइंड को चला लेता है उसे दुनिया रोक नहीं
17:26
सकती। अब सवाल है जब माइंड रेडी हो चुका
17:30
है तो क्या नेक्स्ट स्टेप है? अब टाइम है
17:32
एक्शन का यानी लर्निंग्स को लाइफ में
17:34
अप्लाई करने का। यही सीक्रेट हम जानेंगे।
17:37
पार्ट फोर टर्न अवेयरनेस इनू एक्शन लिविंग
17:40
पर्पसफुली में।
17:43
ओके। सोचने में जिंदगी नहीं बदलती। एक्शन
17:48
लेने से बदलती है। आर्नल्ड बेनेट कहते हैं
17:51
अवेयरनेस इज यूज़लेस अनलेस यू एक्ट ऑन इट।
17:54
अगर सोच को एक्शन में नहीं बदला तो
17:56
अवेयरनेस सिर्फ एंटरटेनमेंट बन जाती है।
17:59
तो आज हम सीखेंगे कैसे अपने 24 घंटे को
18:02
सिर्फ जीना नहीं पपसफुली इन्वेस्ट करना
18:05
है। इंफॉर्मेशन सबके पास है।
18:07
ट्रांसफॉर्मेशन सिर्फ एक्शन लेने वालों के
18:10
पास है। आल्ल बेनेट इस किताब में कहते हैं
18:14
लोग टाइम को वैल्यू देना तो सीख जाते हैं
18:16
पर उसका पपसफुल यूज नहीं कर पाते। वो
18:20
जानते हैं क्या गलत है। सोचते हैं क्या
18:22
करना चाहिए लेकिन करते कुछ नहीं। द रियल
18:25
ट्रेजडी ऑफ लाइफ इज नॉट इग्नोरेंस बट इन
18:28
एक्शन। जिंदगी की असली ट्रेजडी अज्ञानता
18:31
नहीं निष्क्रियता है। हम सब ने कभी ना कभी
18:35
बोला है मैं सुबह जल्दी उठूंगा। मैं रोज
18:37
पढूंगा। मैं मेडिटेशन शुरू करूंगा। पर हुआ
18:39
क्या? एक्शन नहीं लिया और किल्ट बढ़ता
18:42
गया। एक्शन ली करना ड्रीम को खुद ही मार
18:47
देना है।
18:49
पैनेट कहते हैं अवेयरनेस विदाउट एक्शन
18:52
मतलब फ्रस्ट्रेशन।
18:54
जितना ज्यादा अवेयरनेस होगी और एक्शन कम
18:58
उतना ज्यादा गिल्ट और फ्रस्ट्रेशन बढ़ेगा।
19:01
नॉलेज बिना एप्लीकेशन के बोझ बन जाता है।
19:04
और वही बोझ सेल्फ डाउट में बदल जाता है।
19:07
नॉलेज विदाउट एक्शन इज लाइक अ बुक नेवर
19:10
ओपन। एक्शन के बिना ज्ञान उस किताब जैसा
19:12
है जो कभी खोली ही नहीं गई। हम मोटिवेशनल
19:15
वीडियोस देखते हैं, पडकास्ट सुनते हैं।
19:18
रील्स से इंस्पायर होते हैं। पर अप्लाई
19:21
जीरो और फिर बोलते हैं मोटिवेशन काम नहीं
19:23
करता। असल में हमने एक्शन ही नहीं किया।
19:26
मोटिवेशन फ्यूल है। इंजन तब चलेगा जब आप
19:30
स्टार्ट करोगे। आगे चलते हैं। द सीक्रेट द
19:33
वन आवर रूल। आर्नल्ड पैनेट का सबसे
19:36
पावरफुल एडवाइस यही है। हर दिन सिर्फ एक
19:39
घंटा खुद के लिए रखो। इस एक घंटे में कुछ
19:42
ऐसा करो जो माइंड और सोल दोनों को नरिश
19:45
करे। यू मस्ट टेक योरसेल्फ इन हैंड फॉर
19:48
एटलीस्ट वन ऑवर अ डे। हर दिन एक घंटा खुद
19:51
को संभालो दुनिया खुद संभल जाएगी।
19:53
स्टूडेंट एक घंटा रीडिंग या स्किल
19:55
प्रैक्टिस प्रोफेशनल एक घंटा क्रिएटिव
19:58
थिंकिंग या जर्नलिंग होम मेकर एक घंटा
20:00
सेल्फ केयर या ऑनलाइन लर्निंग हर दिन का
20:03
एक घंटा लाइफ टाइम का टर्न अराउंड। स्टॉप
20:07
प्लानिंग स्टार्ट लिविंग आर्नोल्ड बेनेट
20:09
कहते हैं। ज्यादातर लोग बेटर फ्यूचर के
20:11
लिए प्रेजेंट खो देते हैं। रिटायरमेंट के
20:14
बाद एंजॉय करूंगा। नेक्स्ट ईयर वेकेशन
20:16
लूंगा। टाइम मिलेगा तो शुरू करूंगा लेकिन
20:18
रियलिटी में टाइम कभी नहीं मिलेगा। उसे
20:21
बनाना पड़ता है। यू कैन लिव फुल्ली टुडे।
20:25
नॉट नेक्स्ट वीक नॉट नेक्स्ट ईयर टुडे। आज
20:28
आप पूरी तरह जी सकते हैं। अगला हफ्ता या
20:32
अगला साल नहीं आज। अगर आप हर दिन सिर्फ एक
20:35
मीनिंगफुल काम करते हैं तो 365 छोटे कदमों
20:38
के बाद लाइफ बदलना तय है। फ्यूचर की
20:41
प्लानिंग बंद करो। प्रेजेंट को जीना शुरू
20:44
करो।
20:45
पर्पसफुल लिविंग मतलब बैलेंस लिविंग।
20:49
आर्नोल्ड कहते हैं पर्पसफुल लिविंग का
20:51
मतलब हसल नहीं है। इसका मतलब है अवेयरनेस
20:55
के साथ हर एक्टिविटी को करना। चाहे वो
20:57
खाना हो, वॉक हो या किसी से बात करना। हर
21:01
मोमेंट को कॉन्शियसली जीना ही पर्पसफुल
21:04
लिविंग है। रियल लिविंग इज नॉट रशिंग थ्रू
21:06
आवर्स बट फीलिंग देम। असली जीना घंटों को
21:10
दौड़ कर नहीं महसूस करके होता है। आप खाना
21:13
खा रहे हैं लेकिन माइंड WhatsApp पर है।
21:15
आप वॉक कर रहे हैं लेकिन माइंड ऑफिस में
21:18
है। यही रीजन है कि लोग हर चीज करते हैं
21:21
पर प्रेजेंट में जीते नहीं। प्रेजेंस ही
21:24
पर्पस है। डोंट वेट फॉर राइट टाइम।
21:27
स्टार्ट नाउ। आर्नल कहते हैं परफेक्ट टाइम
21:29
नेवर कम्स। आप सोचते हैं मैं नेक्स्ट मंथ
21:32
स्टार्ट करूंगा लेकिन नेक्स्ट मंथ फिर
21:36
न्यू एक्सक्यूसेस आ जाएंगे।
21:39
अगर आप आज एक नया हैबिट शुरू करते हैं तो
21:42
अगले साल तक आप 365 एक्स बेटर वर्जन बन
21:46
सकते हैं। लेकिन अगर सोचते रहोगे तो वही
21:48
जगह पर रहोगे। प्ले मत करो डिसीजन ही
21:52
डेस्टिनी बदलता है। आगे हाउ टू लिव
21:55
परपसफुली आर्नल्स फार्मूला आन बेनेट एक
21:59
सिंपल थ्री स्टेप फार्मूला देते हैं। पहला
22:01
प्लान स्मॉल एक्ट डेली हर दिन एक छोटा
22:04
टारगेट सेट करो और उसे पूरा करो।
22:06
कंसिस्टेंसी ही कंपाउंड इफेक्ट बनाती है।
22:09
दूसरा रिफ्लेक्ट नाइटली हर रात 5 मिनट
22:13
सोचो। आज मैंने कॉन्शियस क्या किया? यह
22:16
हैबिट आपको ग्राउंडेड रखती है। थर्ड
22:18
एप्रिशिएटफुली हर एक्सपीरियंस को फील करो।
22:21
चाहे वह कॉफी हो या सनसेट। यह ही माइंडफुल
22:24
लिविंग की शुरुआत है। टू लिव कॉन्शियसली
22:27
इज टू लिव रिचली। कॉन्शियस होकर जीना ही
22:30
असली रिचनेस है। टाइम को मैनेज नहीं
22:33
एप्रिशिएट करना सीखो। आगे फ्रीडम फ्रॉम
22:36
रिग्रेट। आर्नल कहते हैं अगर आप हर दिन
22:39
पर्पसफुली जिएंगे तो लाइफ के एंड में काश
22:42
मैंने जैसे रिग्रेट कभी नहीं होंगे।
22:44
रिटायरमेंट के बाद सबसे कॉमन रिग्रेट यही
22:47
होता है। काश थोड़ा और सीख लेता, काश
22:49
थोड़ा और जी लेता। लेकिन जो 24 घंटे को
22:52
कॉन्शियसली जीता है, वह हर दिन को
22:54
सेलिब्रेट करता है। द मैन हु लिव्स फुल्ली
22:57
हैज़ नथिंग टू रिग्रेट। जो इंसान पूरी तरह
23:00
जीता है उसे पछतावा नहीं होता। हर दिन को
23:04
पूरा जी लो। पछतावा खुद भाग जाएगा। तो
23:07
दोस्तों, अभी हमने सीखा अवेयरनेस यूजलेस
23:09
है। अगर एक्शन नहीं लिया। हर दिन का एक
23:12
घंटा आपकी जिंदगी बदल सकता है। पपसफुल
23:15
लिविंग मतलब हर पल को कॉन्शियसली जीना।
23:18
डिले रिग्रेट बनाता है। एक्शन फ्रीडम लाता
23:20
है। द मिरेकल इज नॉट दैट यू लिव बट दैट यू
23:24
लिव वेल। चमत्कार यह नहीं कि आप जी रहे
23:27
हैं। चमत्कार यह है कि आप अच्छी तरह जी
23:30
रहे हैं। लाइफ छोटी नहीं बेहोश होकर जीना
23:34
छोटा है। अब सवाल है जब आपने पर्पसफुल
23:37
लिविंग सीख लिया तो क्या अब लाइफ में पीस
23:40
और बैलेंस मिल सकता है? कैसे वर्क, ग्रोथ
23:43
और हैप्पीनेस का परफेक्ट बैलेंस बनाए
23:46
रखें। यही जानेंगे पार्ट फाइव। बैलेंस एंड
23:49
पीस लिविंग बिय्ड टाइम में।
23:53
हर कोई कहता है टाइम निकल जाता है पर
23:55
आर्नोल्ड बेनेट कहते हैं टाइम कहीं नहीं
23:58
जा रहा बस तुम नहीं रुक रहे और यही है इस
24:01
किताब का सबसे बड़ा लेसन टाइप को कंट्रोल
24:04
करने की कोशिश मत करो उसके साथ कॉन्शियसली
24:07
फ्लो करना सीखो पीस तब आती है जब तुम टाइम
24:10
से लड़ना छोड़ देते हो
24:14
आर्नोल्ड बेनेट कहते हैं हर इंसान अपनी
24:17
लाइफ को दो हिस्सों में बांट लेता है काम
24:19
करने का टाइम और जीने का टाइम लेकिन यही
24:22
सबसे बड़ी गलती है क्योंकि लाइफ कोई
24:24
शेड्यूल नहीं है। यह एक कंटीन्यूअस फ्लो
24:27
है। अगर आप हर काम को अवेयरनेस और
24:29
एंजॉयमेंट के साथ करो तो हर मोमेंट में
24:32
लाइफ है। यू कैन लिव डीपली इवन व्हाइल
24:34
वर्किंग। इट्स नॉट अबाउट मोर आवर्स। इट्स
24:37
अबाउट मोर अवेयरनेस। आप काम करते हुए भी
24:40
गहराई में से जी सकते हैं। यह ज्यादा घंटे
24:43
का नहीं ज्यादा जागरूकता की बात है। आप
24:46
ऑफिस में लैपटॉप चला रहे हैं। अगर आप सोच
24:49
रहे हैं कब लंच ब्रेक आएगा तो आप जी नहीं
24:52
रहे बस झील रहे हैं। लेकिन अगर आप वही काम
24:55
क्यूरोसिटी के साथ करो। मैं इसे बेटर कैसे
24:58
कर सकता हूं तो वह काम भी ग्रोथ बन जाएगा।
25:01
हर मोमेंट बोरिंग नहीं होता। बोरिंग माइंड
25:04
बना देता है। द आर्ट ऑफ फ्लो आर्नल कहते
25:07
हैं टाइम को कॉनकर करने की कोशिश करना
25:10
स्ट्रेस लाता है। फ्लो में रहना पीस लाता
25:13
है। जब आप किसी काम में पूरी तरह डूब जाते
25:15
हो। वक्त रुक सा जाता जाता है। माइंड शांत
25:19
हो जाता है। एनर्जी बढ़ जाती है। यही है
25:21
लिविंग बिय्ड टाइम। टू लिव बिय्ड टाइम इज
25:24
टू लिव फुल्ली इन द प्रेजेंट। टाइम के पार
25:27
जीना मतलब प्रेजेंट में पूरी तरह जीना है।
25:30
कभी गाना गाते हुए या पेंटिंग करते हुए
25:33
महसूस किया है अरे 2 घंटे कब निकल गए? वही
25:36
मोमेंट है जब आप टाइम से आगे जी रहे होते
25:38
हो। फ्लो में जियो क्लॉक भूल जाओगे। आगे
25:42
हाउ टू अटेन बैलेंस। आर्नोल्ड पैनेट कहते
25:44
हैं लाइफ बैलेंस तब पॉसिबल है जब आप तीन
25:47
पिलर्स मेंटेन करो। पहला वर्क
25:49
रिस्पांसिबिलिटी का सिंबल है। दूसरा ग्रोथ
25:52
सेल्फ रिस्पेक्ट का सिंबल है। तीसरा रेस्ट
25:55
पीस का सिंबल है। द सीक्रेट ऑफ हैप्पीनेस
25:57
लाइ इन वॉइस बैलेंस ऑफ वर्क रेस्ट एंड
26:00
रिफ्लेक्शन। खुशी का सीक्रेट है काम, आराम
26:04
और विचार का सही संतुलन। अगर आप सिर्फ काम
26:07
करते हो तो होता है बर्न आउट। अगर सिर्फ
26:10
आराम करते हो तो आता है बोर्डम। अगर सोचते
26:12
ही रहते हो तो आती है ए्जायटी। बैलेंस
26:15
मतलब हार्मोनी बिटवीन ऑल थ्री। ओवरवर्क भी
26:19
पोइजन है। ओवर रेस्ट भी। आगे चलते हैं। द
26:22
जॉय ऑफ सिंपल लिविंग पैनेट कहते हैं। हम
26:25
टाइम को कॉम्प्लिकेटेड बना देते हैं
26:27
क्योंकि हम लाइफ को ओवरप्लान करते हैं। हर
26:30
चीज को ऑप्टिमाइज करने की कोशिश। हर मिनट
26:33
प्रोडक्टिव बनने का प्रेशर और यही
26:35
प्रोडक्टिविटी ट्रैप हमें अनहै बनाता है।
26:38
टू लिव सिंपली इज टू लिव वाइजली। सीधे
26:41
साधे तरीके से जीना ही बुद्धिमानी है।
26:44
कभी-कभी फोन साइलेंट करके बस वॉक पर निकल
26:46
जाओ। कोई पडकास्ट नहीं, कोई प्लेलिस्ट
26:49
नहीं, बस साइलेंस। वही साइलेंस आपको वापस
26:52
लाइफ से कनेक्ट करता है। सिंपल मोमेंट्स
26:55
ही सोलफुल मोमेंट्स हैं। आगे चलते हैं।
26:58
ग्रेटट्यूड द फाइनल इंग्रेडिएंट ऑफ पीस।
27:00
आर्नल्ड बेनेट कहते हैं, हर दिन थोड़ा
27:02
टाइम निकालो और खुद से कहो मैं आज के दिन
27:05
के लिए थैंकफुल हूं। क्योंकि ग्रेटट्यूड
27:08
टाइम की सबसे बड़ी मेडिसिन है। यह हर
27:10
वेस्टेड डे को मीनिंगफुल बना देता है।
27:13
ग्रेटट्यूड ट्रांसफॉर्म रूटीन इनू जॉय एंड
27:16
आवर्स इनू ब्लेसिंग्स। कृतज्ञता रूटीन को
27:19
जॉय में और घंटों को ब्लेसिंग्स में बदल
27:21
देती है। नाइट में 2 मिनट्स के लिए बस
27:24
सोचो आज क्या अच्छा हुआ? किसने मदद की?
27:27
कौन सा छोटा मोमेंट खुश कर गया? यह हैबिट
27:29
आपको टाइम के साथ लड़ने से रोकती है।
27:32
ग्रेटट्यूड हर दिन को गिफ्ट बना देती है।
27:35
द फाइनल ट्रुथ लाइफ इज नाउ। आर्नर कहते
27:39
हैं हर कोई फ्यूचर में जीना चाहता है।
27:41
लेकिन सच यह है लाइफ अब है। इसी पल में
27:44
है। टाइम को मैनेज मत करो। बस उसे लिव
27:47
करो। कॉन्शियसली ग्रेसफुली ग्रेटफुली द
27:50
मोमेंट यू रियलाइज दैट लाइफ इज नाउ टाइम
27:53
विल बिकम योर फ्रेंड जिस पल आपको समझ आए
27:56
कि जिंदगी अभी है उसी पल टाइम आपका दोस्त
27:59
बन जाएगा आप आज वीडियो देख रहे हो यही
28:02
मोमेंट आपकी ग्रोथ है ना पास्ट में जाओ ना
28:04
फ्यूचर में भागो बस इस पल में रहो टाइम को
28:08
दोस्त बनाओ दुश्मन नहीं तो आगे चलते हैं
28:11
फुल रिककैप करते हैं फाइव पार्ट जर्नी ऑफ
28:13
द बुक पहला द ट्रुथ अबाउट टाइम इससे लेसन
28:17
मिलता है टाइम सबसे सबको बराबर मिला है और
28:19
कोर मैसेज है यूज़ इट कॉन्शियसली दूसरा
28:22
हिडन आवर्स मतलब इवनिंग्स
28:25
है आपका ग्रोथ टाइम एंड फाइंड योर सीक्रेट
28:28
आवर्स तीसरा माइंड ट्रेनिंग मतलब कंट्रोल
28:31
द माइंड ऑब्जर्व रिफ्लेक्ट एंड रीड चौथा
28:35
लिविंग पर्पसफुली यानी एक्शन इज मोरेंट
28:39
देन अवेयरनेस स्टार्ट नाउ नॉट लेटर अभी
28:43
शुरुआत करो पांचवा बैलेंस एंड पीस फ्लो
28:46
विद टाइम लिव सिंपली एंड ग्रेटफुली। यू आर
28:49
द आर्टिस्ट ऑफ योर ओन टाइम। मेक इट अ
28:52
मास्टर पीस। आप अपने समय के कलाकार हैं।
28:54
उसे एक मास्टर पीस बनाओ। 24 घंटे सबके पास
28:58
है लेकिन मास्टर पीस सिर्फ कुछ लोग बनते
29:01
हैं। तो दोस्तों, यह थी आर्नोल्ड बेनेट की
29:04
लेजेंडरी किताब हाउ टू लिव ऑन 24 आवर्स अ
29:06
डे। अब आप जानते हैं कि टाइम को मैनेज
29:09
नहीं एक्सपीरियंस करना होता है। अगर यह
29:11
वीडियो आपको इंस्पायर करें तो लाइक करो,
29:13
कमेंट में लिखो। मैं अपने 24 घंटे अब
29:16
डिफरेंटली जिऊंगा और सब्सक्राइब करो ताकि
29:19
हर हफ्ते तुम्हें मिले ऐसी किताबें जो
29:21
सिर्फ पढ़ने के लिए नहीं जीने के लिए होती
29:23
है। रिमेंबर यू डोंट नीड मोर टाइम। यू
29:26
जस्ट नीड मोर लाइफ इन योर टाइम। थैंक यू।
29:30
हम्म

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