🥊『跳繩教學』快速學會拳擊手跳繩步法🥊 boxer step tutorial 學拳擊手跳繩,增強全身協調能力 - boxer step tutorial
Dec 17, 2023
免費跳繩教學影片 Side Swing Hop https://jumprope.cc/%e9%a0%98side-swing-hop%e6%95%99%e5%ad%b8/ (第2個推薦跳繩新手的動作)
👻跳繩初學者動作殺手 鬥牛勇士式!這1招沒做好會毀掉你的流暢度 https://youtu.be/WY8qKw8mRYw
初學者『跳繩教學』正確姿勢5關鍵 https://jumprope.cc/%e8%b7%b3%e7%b9%a9%e6%95%99%e5%ad%b8
『跳繩長度』這樣量! 3個細節調整到最合適長度https://jumprope.cc/%e8%b7%b3%e7%b9%a9%e9%95%b7%e5%ba%a6
從這個動作練習起,15分鐘不再像新手 https://jumprope.cc/%e8%b7%b3%e7%b9%a9%e6%80%8e%e9%ba%bc%e8%b7%b3
學會跳繩拳擊步5個步驟:
正確預備姿勢:手臂夾緊、手肘朝後、手腕擺在髖骨兩邊
重心放在後腳,挺胸,單腳原地跳兩下後換腳同時轉換重心到另一腳
換腳,確保重心依然保持在後腳,前腳輕點地
腳尖起跳與落地,腳跟保持在空中
加上側甩,節奏是:左、左、右、右、甩、甩
學會拳擊手跳繩步法可以提高全身調節能力,節奏感,靈活步法和力量,是非常有效率的訓練方式。
0:00 拳擊手步Boxer Step
0:54 Boxer Step 學拳擊手跳 好處
2:11 訣竅1:重心放後腳
4:18 訣竅2:1腳跳2下
5:23 單腳抬膝跳
Show More Show Less 