Rutina de Hombros EN CASA | Rutina La Cobra 🐍

Más Rutinas 👉 https://www.calistenia.net/ En esta rutina les propongo 5 ejercicios para entrenar los hombros sin equipamiento (solo una silla). La rutina es bastante intensa, por lo que se la recomiendo a personas con experiencia previa en la Calistenia. Con 3 a 4 rondas será más que suficiente para entrenar tus hombros! Pueden comenzar con menos rondas, incluso menos repeticiones de cada ejercicio. Recuerden adaptar la rutina a su estado físico actual. ---- 𝙀𝙅𝙀𝙍𝘾𝙄𝘾𝙄𝙊𝙎 𝙔 𝙍𝙀𝙋𝙀𝙏𝙄𝘾𝙄𝙊𝙉𝙀𝙎: 📍 Calentamiento de 4 MIN aprox. (1º Movilidad Articular y 2º Aumento de Temperatura Corporal) 👉 Mano a Hombro en Pica x 12 REPES C/L 👉 Flexiones Hindú X 8 REPES 👉 Pseudo Flexiones X 10 REPES 👉 Flexiones en Pica X 8 REPES 👉 Frogstand X 20 SEGUNDOS 𝗗𝗘𝗦𝗖𝗔𝗡𝗦𝗢𝗦: 👉 45" a 1' entre Ejercicio y Ejercicio (puedes descansar más si lo necesitas). 👉 3' a 4' entre Ronda y Ronda.