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cuando se trata de progresar con un peso
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corporal y sin la necesidad de utilizar
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equipamiento adicional
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de utilizar las tres una de las mejores
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soluciones y estrategias es utilizar
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ejercicios unilaterales en este caso les
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quiero enseñar sobre las los remos
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arqueros o remos asistidos sobre la mano
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en este caso es un híbrido entre un
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ejercicio bilateral y uno unilateral ya
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que vamos a estar brindando nos una
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mínima asistencia del brazo contrario un
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ejercicio muy bueno del patrón con un
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patrón de movimiento de tracción
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horizontal podemos estar trabajando la
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musculatura de la espalda es ideal para
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combinarlo con las dominadas entre las
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dominadas los remos y algún ejercicio
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más complementario vamos a tener un
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entrenamiento integral de toda la
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espalda voy a pasar a mostrar la técnica
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por supuesto mientras más horizontal
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estén con respecto al suelo en mayor va
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a ser la intensidad o yo en este caso no
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voy a mostrar en una posición diagonal
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simplemente aspectos de mostrar el
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ejercicio pero por supuesto recomiendo
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en caso de que de esta forma sea muy
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sencillo ir posicionando los pies cada
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vez más adelante e incluso utilizar
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alguna superficie como una silla para
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apoyar los pies y de esta forma quedar
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completamente horizontales con respecto
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al suelo y que vamos a aumentar todavía
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más la intensidad también importante
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recalcar la retracción escapular
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aquellos que ya me conocen que ya me
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siguen hace muchos ha dedicado muchísimo
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énfasis en esto y que es fundamental
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en qué consiste que al comienzo de cada
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repetición esto es opcional pero yo lo
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recomiendo para poder aprovechar al
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máximo los beneficios este ejercicio
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consiste en justamente retraer la
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escápula antes de ejecutar la atracción
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retraer las tablas simplemente estamos
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de esta forma hacemos así
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y reaccionamos de esta forma también
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aumentamos un poco de la intensidad
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inconscientemente lo vamos estar
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haciendo por más que no pensemos en ello
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es parte del movimiento pero si nosotros
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le damos un pequeño énfasis lo siento
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vamos un poco más vamos a trabajar
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todavía más toda la zona escapular
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en el caso de ejercicio los remos
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arqueros recomiendo una apertura
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bastante bastante amplia para que
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estemos cómodos a la hora de fraccionar
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los recomiendo a este lo máximo que
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como pueden ver en el brazo contrario lo
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más estirado completamente estirado en
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la media lo posible y la idea es que no
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brinda asistencia y si no brinda
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asistencia que sea mínima pues se les
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decía que es un ejercicio vibrio también
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al comienzo de cada repetición pudieron
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ver se hacía la retracción y recién ahí
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jalado fraccionados y por último de
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nuevo en caso de quieren aumentar la
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intensidad simplemente deberían ir
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fusionando los pies están más adelante
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una progresión en cuanto a este
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ejercicio sería realizar los creemos a
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una sola mano y una regresión en caso de
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que los remos arqueros sean muy
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difíciles sería simplemente realizar los
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remos tradicionales a dos manos ya sea
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con agarre pero no con la re supino o en
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caso de dispongan de anillas contra x lo
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pueden realizar con giros que serían
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todos los consejos que tener en cuenta a
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la hora de realizar remos arqueros
