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buenas bienvenidos a este tercer vídeo
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sobre progresiones para
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muy buenas mi nombre es alijo marino y
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le doy la bienvenida al tercer vídeo con
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estrategias para progresar en sus
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propios entrenamientos de calistenia en
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esta oportunidad ya bueno anteriormente
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hablamos del tempo hablamos de lo que es
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el rango de recorrido y las redes
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parciales y ahora les quiero hablar
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sobre las pausas isométricas un
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ejercicio métrico isométrica consiste en
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significa ausencia de movimiento y lo
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que vamos a hacer el 50 el ejercicio de
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calistenia agregar muy bien las causas y
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las médulas en cualquier parte del
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recorrido con el objetivo de aumentar la
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dificultad de seguir progresando a largo
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plazo sin necesidad de utilizar nada
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lastre y sin necesidad de modificar
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ninguna otra variable y ninguna otra
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estrategia las fotos hito métricas
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podríamos en realidad asimilarlo con el
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tiempo es decir podemos aumentar el
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número de cualquiera de las cuatro fases
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que se charlamos dentro del tempo
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recuerden en la descripción del vídeo
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que viajará el enlace hacia los otros
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vídeos en caso de que no hayan visto de
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vaquillas estrategias y como siempre
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bueno vamos a escribir mostrando con
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diferentes ejercicios para que estas
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estrategias esta teoría la puedan
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comprender más fácil si la llevamos a la
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práctica en qué consiste en añadir
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pausas isométricas dentro de una serie
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bueno vamos a poner como ejemplo las
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flexiones de brazos yo les podría decir
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que añada una selección de brazos en la
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parte baja del ejercicio por ejemplo
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tres segundos acá uno dos tres y hacemos
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1-2-3 hacemos la repetición bueno
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también podríamos agregar posición
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métricas arriba por ejemplo
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uno dos tres descendemos
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bueno lo que es pausas hidrométricas en
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realidad hay un millón de posibilidades
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es cuestión de jugar eso es lo genial de
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la calistenia que pandillas las
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posibilidades son infinitas y en lo que
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respecta a esto de las pausas
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isométricas podemos añadirlas en
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cualquier parte del recorrido incluso
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también ahora mismo se me está
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ocurriendo que podría mostrar entonces o
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del medio del ejercicio
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123 encendemos subimos
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entonces esto es súper necesario que lo
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plasmen por escrito a entrenar para que
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sepan exactamente cuántos segundos y en
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qué parte del recorrido van a
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implementar las cosas sesión a tricas y
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al mismo tiempo en qué ejercicios lo van
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a hacer recomiendo implementarlo pero no
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excederse es necesario que lo hagan en
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absolutamente todas las series en todas
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las represento a los ejercicios porque
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si no nos vamos a ir al otro extremo
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como siempre apliquen el principio de
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sobrecarga progresiva vayan progresando
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a poco y esta es una simple estrategia
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que pueden implementar hoy mismo si van
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a entrenar y van a ver como un simple
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ejercicio como flexiones de brazos se
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complejiza bastante cuando añadimos
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podrás isométricas este fue el la
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tercera estrategia que les quería
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proponer y estén atentos que en el
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siguiente vídeo están viendo en la
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cuarta estrategia para que puedan
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implementar en sus propias rutinas y
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seguir progresando si les gustó el vídeo
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no olviden el me gusta y sigamos
