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Hace años que repito esto y tenía muchas ganas de compartirlo en un video de YouTube.
No solo te voy a explicar porqué salir a correr o hacer running no te está sirviendo, sino también te voy a proponer alternativas más eficaces para aprovechar ese tiempo que "estás perdiendo".
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Alejo Marino: https://www.instagram.com/pfalejomarino
Entrenador360: https://www.instagram.com/entrenador360
#running #correr #perdergrasa
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muy pero muy buenas Bienvenidos a un
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nuevo video en el canal Mi nombre es
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Alejo Marino entrenador online hace 6
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años y una persona que entrena hace ya
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más de una década y el día de hoy tengo
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un video que hace muchos años que tenía
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ganas de grabar y y básicamente es
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decirles lo siguiente Y es que si estás
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queriendo perder grasa y la única manera
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en la que crees que lo puedes conseguir
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es saliendo a correr a trotar a andar te
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quiero decir que lo estás haciendo al
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pedo como decimos en Argentina ah
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lo tenía que decir y lo dije Después de
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tanto tiempo a ver hace más de una
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década que entreno en parques Por ende
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suelo ver a muchísima gente en el parque
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yendo a entrenar haciendo funcional
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haciendo tela caminando O andando
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trotando corriendo haciendo sprints
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haciendo calistenia haciendo taichí
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haciendo yoga yoga haciendo de todo
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después de una década entrenando en el
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parque al aire libre he visto a las
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personas haciendo todo tipo de
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actividades pero puntualmente lo que más
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se se repite es la gente que hace
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running que va a correr por un lado he
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visto personas en grupos con profesores
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en ese lado genial tener a alguien un
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experto que te indique cómo tenés que
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correr pero en su gran mayoría siempre
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he visto a las personas que salen a
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correr por su cuenta y si te sentís
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identificado quedate hasta el final
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porque esto te va a servir mucho si sos
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una de esas
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personas que después de de del fin de
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semana o de una un cumpleaños un evento
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importante o después de Navidad después
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de fin de año después de las vacaciones
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si sos una de esas personas que ganan
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unos kilos y dicen okay No tengo que ir
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a perderlos y lo primero que piensan es
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en salir a correr te quiero decir que a
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partir de ahora dejes de hacerlo porque
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básicamente lo estás haciendo al pedo y
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te lo digo de todo corazón y te lo digo
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con buenas intenciones porque han pasado
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los años y he visto no solo a muchísima
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gente yendo a correr por correr para
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intentar perder esos kilos de más sino
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que he visto a las mismas personas a lo
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largo de muchos años haciendo siempre lo
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mismo y manteniendo el mismo físico que
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nunca mejoran y tal vez te sientas
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identificado tal vez sos una de esas
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personas que que entran en este ciclo en
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este bucle a lo largo de los años y
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nunca logran salir de ahí entonces lo
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primero que quiero que te lleves de este
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video es que si sos una de esas personas
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que salen a correr hacer running porque
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quieren perder grasa es que dejes de
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hacerlo esos 30 40 60 minutos que
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invertís en el running inverti en otra
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cosa es preferible que los inviertas en
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mi canal en mi rutinas hit que duran de
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10 a 15 minutos que son más cortas pero
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son mucho más intensas y te aseguro que
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te van a ayudar mucho más a perder
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grasa yo el único motivo por el cual
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recomiendo hacer running es primero para
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la persona amateur para la persona común
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y corriente como vos y como yo que no
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compite es practicar running Por el
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simple hecho de salir a despejarte a
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bajar los niveles de estrés a escuchar
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un poco de música a escuchar un podcast
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sacarle más bien partido beneficio a
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nivel mental y no tanto a nivel físico
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obviamente no significa que no vas a
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mejorar tu estado físico tu capacidad
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cardiorrespiratoria practicando running
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Pero prefiero más bien sacarle beneficio
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a nivel mental o si sos una persona que
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practica running y y compite en
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maratones o lo que sea okay está
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perfecto está perfecto el running pero
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de nuevo yo en este video le estoy
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hablando a esa persona que podes ser vos
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que utiliza el running como método
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siente para perder grasa Así que es
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preferible que te enfoques en la rutinas
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hit si es que tenés poco tiempo sin
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embargo Si tenés un poco más de tiempo
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decís no Alejo yo salgo a correr porque
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tengo 30 minutos una hora para entrenar
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perfecto en ese caso podés no solo
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entrenar con mi rutina hit sino también
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y superimportante hacer entrenamientos
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de fuerza hac calistenia hac crossfit
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hac gimnasio hacer la práctica la
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disciplina que vos quieras a mí por
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supuesto me encanta la calistenia la
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entreno hace más de una década
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pero si querés perder grasa prioriza el
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entrenamiento de fuerza porque otra cosa
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que sucede también esas pocas personas
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que salen a correr mejoran un poco
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hábitos alimenticios y tal vez bajan
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algunos kilos es una lástima porque no
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solo pierden grasa sino que pierden
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mucho músculo Y eso es porque solo hacen
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cardio la ventaja que tiene el hit al
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menos mis propios hit y hablo solo por
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mis hits Es que involucro muchos
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ejercicios multiarticulares básicos con
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peso corporal que también priorizan la
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fuerza entonces en la medida que vas
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perdiendo grasa mantenés tus niveles de
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masa muscular incluso los aumentas de
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ahí la importancia de que cuando estés
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entrenando de Cara a perder grasa tengas
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en mente la importancia de mantener tu
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músculo vos solo querés perder grasa no
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querés perder músculo Por eso hay que
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entrenar la fuerza por eso hay que
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mantener óptimos los niveles el consumo
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de proteína diaria incluso aumentar un
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poco el consumo de proteína diaria si
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estás empezando a moverte de Cara a
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conseguir estos objetivo
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eh bien eso era principalmente lo que
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quería compartir en este video Fíjate
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que que hablé con con el tono de voz
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alta con bronca con bronca porque a ver
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es una bronca no hacia la gente que hace
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running sino hacia el desconocimiento y
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la ignorancia porque está bien la
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persona que no es experta en el mundo
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del fitness no tiene por qué saber cuál
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es la mejor manera de perder grasa Pero
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qué pasa uno tenemos neuronas espejo en
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el cerebro esto lo aprendí de de Marian
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rojas tapé entonces uno uno ve a los
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demás y si vos vas al parque y ves que
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están todos corriendo haciendo running
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qué se te ocurre lo primero que puedes
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hacer para perder grasa Okay Yo también
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voy al parque me pongo mis auriculares
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mis cascos y salgo a correr por correr
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No tengo idea cuánto corro ni qué
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distancia ni A qué velocidad ni nada
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entonces imito lo que hacen los demás
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pero es una lástima porque a ver si te
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estás tomando el tiempo de consumir mi
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contenido en redes sociales de ver este
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video cambi el chip llevate eso a partir
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de ahora si pasaron los años y el
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running no te dio resultados empecé a
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entrenar hit empecé a entrenar
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calistenia para eso tengo una mega
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comunidad de entrenamiento online donde
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tengo un montón de planificaciones tengo
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desafíos de 30 días de 60 días tengo
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rutinas más largas en casa rutinas de
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califa en el parque rutinas con anillas
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tengo de todo tengo de todo y si estás
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viendo este video y me consumís
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probablemente ya conozcas un poco de mí
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y de todo lo que vendo a nivel online
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entonces debajo del video siempre
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encontrás el enlace a la comunidad o
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accedes a
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www.gala.net otra posibilidad que te
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quiero ofrecer es que me contrates como
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tu entrenador online si querés realmente
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generar un cambio importante perder más
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de 5 10 15 kil Esa es mi promesa con mi
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programa uno a uno mi programa hit and
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fit enfocado en personas que quieren
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perder grasa debajo del video también te
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dejo el enlace a mi calendario para que
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puedas aplicar al programa uno a uno y
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si no bueno Si no querés ni siquiera no
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querés invertir en mi comunidad mi
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programa uno a uno tenés la información
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disponible en internet la tenés en mi
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canal en mi canal tenés un montón de
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rutinas gratuitas tenés un montón de
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videos de este estilo aportar dándote
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valor estoy enviando un correo diario a
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la gente que se suscribe a mi newsletter
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que también debajo te dejo el enlace la
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gente que se suscribe a mi base de datos
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todos los días mando correos aportándote
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valor tengo un blog con más de 200
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artículos informativos para que te tomes
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el tiempo y aprendas por supuesto si
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tenés tiempo aprendé investigar
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experimentar pero si no tenés demasiado
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tiempo entonces haceme caso invertí
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invertí en otro entrenador invertí en mi
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comunidad invertí en mi programa acelera
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los tiempos pero
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deja de correr por correr deja de hacer
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running simplemente por el hecho de
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hacer running porque ya no funciona ya
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lo has experimentado Probablemente lo
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has experimentado y no te ha funcionado
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por eso estás viendo este video Entonces
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cambi el chip es momento de hacer algo
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distinto si queres que las cosas cambien
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cambia las cosas en tu vida como dice
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Kevin TR en su podcast su deseo su
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mandato Bueno te agradezco muchísimo por
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haber visto este video realmente me me
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voy sonriendo porque me hace bien me
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hace bien poder soltar esto compartir
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realmente no no es que me da bronca pero
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me da lástima ver a la gente que va al
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parque y entrena lo mismo una y otra y
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otra y otra vez durante años y no
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progresan tanto la gente que camina como
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la gente que corre cuando solamente
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haces eso Y no y no cambias nada el
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resultado no va a cambiar entonces dale
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genera ese cambio ojalá que este video
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te haya servido de ser así te pido el me
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gusta Y compartirme en comentarios Cómo
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cómo has entrenado a lo largo de estos
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años te leo siempre te leo y te respondo
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y te aporto valor si lo puedo hacer y no
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olvides suscribirte si no lo estás
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porque probablemente no estés suscrito
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suscribirte y activar la campanita
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porque todas las semanas desde hace ya
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mucho tiempo estoy subiendo varios
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videos en el canal tanto de rutinas como
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videos largos de este estilo donde trato
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de compartirte algún pensamiento algún
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método algún consejo lo que sea para
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poder ayudarte nos vemos en el próximo
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video
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