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ejercicio con un nombre un poco
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llamativo divertido de las dominadas
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comando probablemente nunca hayan
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escuchado hablar de esta variante o
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quizá así es una variante un poco
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extraña donde vamos a estar trabajando
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con un agarre neutro pero en una sola
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barra es muy interesante en caso de no
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tener barras paralelas donde podamos
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hacer las neutras entonces con solo una
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barra ponemos las manos de esta forma o
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de esta forma y vamos a trabajar de
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forma similar no idéntica a unas
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dominadas neutras pero va a ser muy
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parecido porque estamos aún así con un
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agarre neutro pero mucho más cerrado
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probablemente pueden incluso simular lo
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cuando hagan así van a ver cómo se
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activa mucho más la zona de los
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pectorales por supuesto es un ejercicio
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de tracción y los músculos principales
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involucrados van a ser los de la espalda
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y los brazos los bíceps pero aún así al
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tener un agarre tan cerrado pueden ver
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como consuelo hacer esto se hace
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activado también la musculatura de los
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pectorales de forma indirecta nueva
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forma secundaria voy a pasar a mostrar
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las manos recomiendo que estén juntas
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aunque pueden abrir un poco más si lo
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ahora bien esto sería una repetición se
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puede hacer todas las repeticiones de un
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lado o ir intercalando o sea cuál sea la
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opción que elijan tengan en cuenta que
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es importante realizar series
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intercaladas en primer lugar por ejemplo
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colocar la mano derecha por delante y en
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la serie subsiguiente la mano izquierda
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por delante y así ir intercalando me
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acabamos entrenando para tener un
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entrenamiento lo más equilibrado posible
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algún otro consejo para tener en cuenta
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lo mismo de siempre toda la zona del
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codo bajo tensión tratando de subir
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superar la cabeza por el costado de la
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barra y descender de forma controlada
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hasta que estiramos los brazos por
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completo vamos a mostrar una repetición
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puede ser que noten que las primeras
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veces que realicen este ejercicio se
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muevan para el exportados es normal hay
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que ser un poco de equilibrio y eso
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también es muy interesante a la hora de
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entrenar con este ejercicio me refiero a
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puede ser que estemos subiendo
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y empecemos a hacer así
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bueno la idea en este caso no sería
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hacer la rotación del torso tratar de
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permanecer siempre mirando hacia
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adelante y que la barra pase por los
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costados estos serían todos los consejos
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a tener en cuenta para hacer las
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dominadas comando y me saber que una vez
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lo incluyeron en sus rutinas sano
