Up next in 10
🎁 Si querés perder grasa, preparé esta clase GRATUITA + un eBook de Regalo con todas mis estrategias: https://bit.ly/hiit-fit
Soy un manija de la vida, y me encanta serlo. En este video te comparto mucho de mi filosofía personal, la cual me permito seguir subiendo escalones año tras año, más allá de todos los altibajos, de todos los desafíos y obstáculos que se presenten en el día a día.
Mejorar un 1% cada día me mantiene encendido por dentro y considero que es una hermosa manera de vivir, la ambición genuina por el progreso constante a través del trabajo de tus pasiones es una llamada interna muy poderosa.
Sígueme en las redes:
Alejo Marino: https://www.instagram.com/pfalejomarino
Entrenador360: https://www.instagram.com/entrenador360
#disciplina #constancia #nextlevel
Show More Show Less View Video Transcript
0:00
muy pero muy buenas Alejo Marino Al
0:02
habla entrenador online hace 6 años y
0:04
una persona que entrena hace más de una
0:06
década hace 12 años de manera
0:08
ininterrumpida y el día de hoy quiero
0:10
hablar un poquito sobre Por qué entreno
0:13
de la manera en la que entreno por hago
0:16
ciertas locuras a la hora de entrenar y
0:18
quiero ir a un caso concreto de hoy no
0:20
sé realmente Qué día estaré subiendo
0:22
este video pero hoy en la ciudad de San
0:24
Pedro en el interior de Buenos Aires es
0:25
un día muy frío día jueves con una
0:27
máxima de 889 gr hay que tener en cuenta
0:30
que viviendo en el interior de Buenos
0:32
Aires al estar más cerca de la
0:33
naturaleza el frío se siente más y no
0:37
solo que una temperatura baja sino que
0:39
día muy nublado lluvioso realmente de
0:42
esos días apagados tristes en los que
0:44
uno todo es cuesta río todo cuesta más
0:47
uno tiene ganas de quedarse en la camita
0:48
con calorcito sin hacer nada y y hoy
0:52
decidí ir al parque a entrenar yo voy al
0:55
templo como le decimos acá en la ciudad
0:57
de San Pedro unas barras de calistenia
0:58
que están pegadas al r a una a un brazo
1:01
del río Paraná una vista increíble en
1:04
medio de la naturaleza lleno de árboles
1:06
estoy super agradecido de tener ese spot
1:08
de
1:08
entrenamiento pero bueno resulta que hoy
1:11
por la mañana no había podido ir a
1:13
entrenar porque estaba lloviendo y si
1:15
bien me me gusta entrenar con
1:16
circunstancias adversas tampoco me gusta
1:19
que esté lloviendo en el momento en el
1:20
que tengo que ir porque me queda un poco
1:21
lejos voy con la moto etcétera entonces
1:24
dije Okay voy a entrenar más tarde Me
1:27
dediqué tiempo a mí a mi rutina matutina
1:28
diaria me enfoqué más en en el trabajo
1:30
escribí la newsletter que recordá debajo
1:32
del video tenés el regalo y de ahí te
1:33
suscribí y podés recibir mi correo
1:35
diario con reflexiones personales y
1:37
aporte de valor sobre entrenamiento y
1:40
alimentación salud etcétera Bueno tuve
1:43
llamadas con clientes llamadas de venta
1:45
etcétera y llegó el mediodía ya había
1:47
desayunado con mi pareja habíamos comido
1:50
unas tostadas keto en fin ya hablaré en
1:53
otro video más sobre mi alimentación de
1:54
nuevo y bueno llegó el mediodía ya había
1:57
comido ya había tenido las llamadas
1:58
correspondientes
2:00
había tomado mucha cafeína Honestamente
2:02
había tomado un café y tomé bastante
2:04
mate y a veces el exceso de cafeína a mí
2:06
después me me me apaga me agarra el
2:08
bajón entonces decidí hacer una
2:10
meditación En sdr que tanto difundo el
2:13
Non sleep Deep Rest siempre Los invito y
2:16
les sugiero que lo incorporen en su día
2:18
a día me parece un hábito increíble y
2:21
después de la meditación estaba en la
2:22
cama hoy decidí hacerla esa meditación
2:25
bien tapado con la sábana la frazada el
2:28
acolchado con todo junto
2:30
habitación con cortinas cerradas 10
2:32
minutitos auriculares me hice la
2:34
meditación estabilicen de energía parece
2:38
fundamental por eso me gusta tanto esa
2:40
meditación y bueno abrí las ventanas y
2:42
vi que el día estaba y sigue estando
2:45
asquerosamente horrible nublado estaba
2:47
lloviznando muy
2:50
fresco muy poco motivador pero sabes que
2:54
pensé en mi mente dije okay Hoy es hoy
2:57
en agosto invierno un día así es la
3:00
oportunidad perfecta para desafiarme
3:02
para seguir trabajando mi nivel de
3:04
disciplina porque siempre hay nuevos
3:06
niveles si bien yo soy una persona que
3:07
entren hace más de 10 años siempre se
3:10
puede seguir mejorando los niveles de
3:11
disciplina y de constancia no hay un
3:14
tope máximo y al mismo tiempo si no se
3:17
usa se pierde no se puede mantener
3:19
cierto nivel que consigamos o lo
3:21
seguimos trabajando y lo seguimos
3:22
mejorando o lo dejamos de usar y lo
3:23
vamos perdiendo es como un músculo nada
3:26
en la vida es estático si no se usa se
3:28
pierde entonces en mi cabeza me armé
3:31
toda esa película dije Okay es un día
3:34
super difícil para ir al parque va a
3:35
estar muy fresco
3:37
eh Hay más probabilidades de que me
3:39
obviamente son el frío es estresor las
3:41
circunstancias adversas me estresan y
3:44
como todo a mayor niveles de estrés
3:47
sumado a a a la parte personal a la
3:49
parte laboral y encima voy a entrenar
3:52
con una temperatura muy fresca lloviendo
3:56
y bueno todo eso es un cóctel no al
3:58
final Mientras más estrés tenemos en el
3:59
día a día más probabilidades tenemos
4:01
obviamente de enfermarnos Porque nuestro
4:03
sistema inmune está haciendo malabares
4:04
para poder hacerle frente a todo aún así
4:07
dije hoy es un gran día hoy es un gran
4:09
día para volver a retarme para
4:11
desafiarme para trabajar ese nivel de
4:13
disciplina porque a mí a día de hoy ya
4:15
no me cuesta nada ir a entrenar nada ya
4:17
sea que tenga ganas o que no tenga ganas
4:19
que la gran mayoría de las veces a pesar
4:21
de que la gente crea lo contrario no
4:22
tengo ganas de entrenar por más que haa
4:24
más de 10 años que entreno mi cerebro la
4:27
parte primitiva quiere guardar quiere
4:29
ahorrar energía no quiere que yo vaya a
4:30
entrenar por entrenar si no hay
4:32
realmente una obligación de ir a hacerlo
4:34
de eso también hablé en mi newsletter
4:36
entonces dije okay Voy a ira entrenar
4:38
Más allá de la parte física hoy me
4:40
tocaban dominadas me daba igual lo que
4:42
me tocaba de hecho adapté la rutina para
4:44
no tener que tirarme al piso porque
4:45
sabía que iba a estar todo mojado todo
4:47
embarrado dije Okay no tengo ganas de
4:50
embarrarme hoy puntualmente pero sí
4:51
quiero ir y exponerme al frío y al
4:53
adversidad entonces me armé una
4:55
planificación de paralela secundaria el
4:59
el cap no el Plan B y me fui a las
5:02
barras me subí a la moto ya estaba llov
5:04
vinando me abriguen hoy por ejemplo me
5:06
puse una remera térmica que hacía años
5:09
que no usaba una remera térmica dije
5:12
okay Si yo me pongo una remera térmica
5:14
me va a ayudar a salir de mi zona de
5:15
Confort y a ir al parque sí Perfecto no
5:18
pasa nada Hay que ser flexible no
5:19
siempre voy a entrenar en cuero sin
5:22
camiseta si lo quiero hacer lo hago Pero
5:25
no es el objetivo final es un extra no
5:26
exponerme al frío me ayuda a después
5:29
sentir mejor se liberan químicos en el
5:31
cerebro me ayuda a perder grasa por el
5:33
tema de que transformamos la grasa beige
5:35
en grasa Blanca pero no no era tampoco
5:37
el objetivo puntual entonces dije no
5:39
importa si poniéndome la remera térmica
5:41
me ayuda a poder abrir la puerta subirme
5:44
a la moto e ir al parque lo voy a hacer
5:46
y así fue logré romper la Barrera me
5:48
armé toda la película Pensé en todos los
5:50
beneficios pensé que iba a seguir
5:52
aumentando mi nivel de disciplina y así
5:54
fue y eso es lo que te quiero transmitir
5:56
en este video entrenar va mucho más a
5:59
allá de construir tu físico de trabajar
6:03
tu templo obvio es una de las razones
6:05
principales por las cuales entrenamos
6:07
regularmente en la semana pero cuando
6:10
cambias el chip y te das cuenta que
6:13
entrenar te puede otorgar un montón de
6:14
beneficios adicionales en este caso
6:15
entrenar al aire libre es un viaje de
6:18
ida yo Hoy fui a entrenar no para mi
6:21
físico sino para mi mente para mi mente
6:23
fue un entrenamiento mental había un
6:25
viento impresionante lo sigue habiendo
6:28
Esto es algo que no comenté también no
6:29
solo había baja temperatura y estaba
6:31
lloviznando y estaba nublado no había
6:33
sol sino que había un viento increíble y
6:37
el viento es otro gran estresor no hay
6:39
nada peor que estar en el parque y que
6:40
el viento te dé y te dé y te dé y te dé
6:43
sumado a la llovisna pero fui entrené 45
6:46
minutos me puse la música al palo Ese
6:49
fue un buen estímulo dopaminérgico y
6:52
entrené y volví a casa volví a la moto
6:56
todo mojado con la lluvia super contento
6:58
de haberlo logrado de haber ido otro
7:01
escalón más porque siempre hay otro y
7:03
siempre hay otro y siempre hay otro y
7:05
ese es uno de los motivos por los cuales
7:07
hago estas locuras a la hora de entrenar
7:08
porque me quiero seguir superando ya no
7:10
es solo seguir construyendo mi físico ya
7:13
estoy muy a gusto con el físico Que
7:14
logré y lo quiero seguir mejorando tanto
7:16
a nivel físico estético como a nivel de
7:18
capacidades de fuerza de resistencia
7:21
siempre voy a querer más pero ahora
7:23
mismo también quiero seguir mejorando la
7:25
parte mental porque los escalones que
7:27
hay a nivel mental son mil veces más más
7:29
que los que hay a nivel físico a veces
7:32
por un tema de genética llegamos a un
7:34
punto en el que podemos ir progresando
7:35
de manera natural pero es muy difícil El
7:37
Progreso es cada vez menor en cambio a
7:40
nivel mental yo creo que los escalones
7:42
los pasos que podemos dar son
7:44
literalmente infinitos Así que quiero
7:46
que te lleves eso de este video buscas
7:48
siempre la manera de dificultar un
7:50
poquito más tu entrenamiento Si siempre
7:52
entrenas en el gimnasio Andá al parque
7:54
si ya estás acostumbrado a ir al parque
7:57
si un día está feo está lloviendo Está
7:58
nublado matate a ir igual no te quedes
8:00
entrenando en casa a ver a ver está
8:02
genial igual que entrenes en casa y
8:04
apoyo eso pero vos sabes que puedes un
8:07
poquito más si esto es full motivacional
8:09
full mentalidad vos sabes que puedes dar
8:11
un poquito más y si sabes que puedes
8:13
seguir construyendo y consiguiendo esa
8:15
mejor versión Por qué no lo
8:17
haces Nunca te quedes en donde hayas
8:19
llegado si ya sos una persona que está
8:21
trabajando su desarrollo crecimiento
8:22
personal que vas para adelante que estás
8:24
con tu emprendimiento que estás
8:26
conociendo gente que estás mejorando
8:27
vínculos etcétera etcétera empuj un
8:30
poquito más empuj un poco más a mí me
8:32
encanta esa filosofía del 1%
8:34
diario Yo creo que esa es una de las
8:36
cosas que me mantienen por las cuales me
8:38
mantengo tan encendido en el día a día
8:40
soy O sea yo me considero una máquina me
8:42
considero una máquina me levanto a las 5
8:45
5:30 6 la mañana a pesar de que nadie me
8:47
obliga a pesar de que no lo necesito a
8:50
nivel económico podría estar un montón
8:52
de tiempo sin trabajar y aún así decido
8:54
trabajar porque me encanta lo que hago
8:56
porque quiero seguir creciendo quiero
8:57
seguir progresando quiero seguir
8:58
ayudando a la gente
9:00
Y eso es lo más lindo de la vida Cuando
9:02
entrás en este estado de flow en este
9:04
mood te volés imparable y no hay
9:07
sensación más hermosa No solo sabés que
9:09
nada ni nadie te puede tener ni siquiera
9:11
Vos mismo sino que a su vez disfrutas al
9:14
máximo los días porque no solo esperás
9:17
aquellos días en los que vas a tener un
9:19
momento de ocio en los que vas a ver un
9:20
amigo en los que vas a salir a una
9:22
discoteca en los que vas a un restaurant
9:24
sino que también esperás el día a día la
9:27
rutina diaria aburrida para muchos
9:29
yo la espero yo tengo ganas de
9:31
levantarme a las 5 tengo ganas de
9:33
practicar Yo tengo ganas de escribir
9:35
tengo ganas de leer tengo ganas de
9:36
aprender porque me quiero comer no el
9:39
mundo en sí sino me quiero comer mi
9:40
propio mundo nunca había dicho eso
9:43
quiero seguir mejorando Creo que uno de
9:46
mis grandes propósitos es la mejora
9:47
constante otro de mis grandes propósitos
9:49
que al final todo se va desencadenando
9:51
es ayudar a los demás yo sé que mientras
9:53
más crezco a nivel personal a nivel
9:55
físico a nivel lo que
9:57
quiera más herramientas más experiencia
9:59
más conocimientos tengo para ayudar a
10:01
otros y eso es increíble entrá en un
10:03
círculo no vicioso sino virtuoso en el
10:06
que tus días se vuelven mágicos para la
10:09
gran mayoría de las personas Un día como
10:10
hoy miro para allá Porque estoy mirando
10:13
el cielo que está realmente feo nublado
10:16
para la gran mayoría de las personas
10:18
días como hoy son horribles son los
10:20
peores días de su vida que quieren que
10:22
terminen que salga el sol que
10:24
simplemente es un día más para mí no
10:27
para mí es el día no es tan solo un día
10:29
más es el día en el que sigo mejorando y
10:34
mira mira como te lo digo o sea
10:36
realmente sonrío o sea estos videos que
10:37
estoy grabando videos largos donde no
10:39
vendo nada donde Simplemente te comparto
10:41
mis perspectivas mis filosofías trato de
10:43
contagiar las incluso a través de la
10:45
pantalla porque sé que puedo hacerlo Ya
10:46
lo hice un montón de veces y quiero que
10:48
te lleves eso Si yaas hasta acá Dale hac
10:51
ese pasito extra incomoda un poquito más
10:54
siempre te puedes irir incomodando ojo
10:56
no te vayas al extremo porque todo es
10:58
estresor
10:59
pero sabes que puedes dar un pasito
11:01
extra para seguir mejorando hacelo
11:03
porque eso te va a mantener super mega
11:06
encendido y qué sé yo si uno puede
11:08
transitar su vida su día a día de esta
11:10
manera con esta sonrisa con estas ganas
11:12
Que obviamente no es 247 obvio Hay
11:14
momentos difíciles pero si gran parte
11:18
del día si gran parte de tu día a día de
11:20
tu semana puedes estar así con esta
11:22
energía con esta sonrisa con estas ganas
11:26
de levantarte de comerte el mundo de
11:28
ayudar de aportar de construir qué mejor
11:31
qué mejor que nuestro paso por la vida
11:33
sea de esta manera y no apagados
11:35
ansiosos frustrados negativos pesimistas
11:38
deprimidos como Lamentablemente vive la
11:40
gran mayoría de las personas porque es
11:42
la realidad la gran mayoría vive de esa
11:44
manera pero todos podemos vivir así como
11:46
yo ahora estoy viviendo todos podemos
11:49
Porque si yo pude cualquier otro puede
11:51
pero lo importante es eso es consumir
11:53
esta clase de contenido leer esta clase
11:55
de
11:56
libros Escuchar clases de podcast de
11:59
este estilo rodéate todo el tiempo de
12:02
estas cosas obsesionate obsesionate pero
12:05
mi vida cambió hace un par de años que
12:07
estoy en este mood y el cual trato de no
12:09
salir nunca Y si salgo por algún motivo
12:12
factor externo No importa Después me
12:14
rencar por eso Leo siempre los mismos
12:17
libros Leo escucho siempre los mismos
12:19
podcast trato de rodearme de gente que
12:22
va para adante que no para yo sé que soy
12:24
muy manija soy muy manija y de hecho
12:27
nunca conocí a alguien tan manija como
12:28
yo Me encantaría porque sé que me puede
12:31
empujar más pero apalancate de personas
12:33
como yo ya sea a distancia en de manera
12:35
sincrónica da igual tu cerebro ahora
12:38
mismo no reconoce yo estoy enfrente tuya
12:40
y te estoy hablando en tiempo real no lo
12:41
reconoce Entonces llevate esta energía
12:43
Ojalá ojalá te la haya podido transferir
12:45
Andá por ese entreno Andá por esa comida
12:48
saludable anda por ese hábito de lectura
12:50
de escritura ahora mismo ponete hacer
12:53
algo que no solo sea productivo sino
12:56
algo que te haga bien al alma que sabes
12:58
que te cuesta pero que una vez que lo
13:00
hagas te vas a sentir mejor porque esa
13:02
es la clave de todo sentirte bien la
13:04
mayor parte del tiempo me puse super
13:07
motivacional Te agradezco mucho por
13:09
haber llegado hasta el final no olvides
13:10
al me gusta y dejame un comentario de
13:12
verdad los Leo todos si te puedo ayudar
13:13
en algo o si necesitas que te ayude con
13:15
algo y queres que pueda hacerlo dejame
13:16
un
13:17
comentario Si queres trabajar conmigo ya
13:19
sabes que ofrezco un programa uno a uno
13:21
en la descripción del video vas a
13:22
encontrar todos los enlaces a toda la
13:24
información relevante y suscribete al
13:26
Canal Porque si Recién me estás
13:28
conociendo Todas las semanas subo
13:30
rutinas de entrenamiento pero también
13:31
subo muchos videos de este estilo donde
13:34
trato de aportar el máximo valor posible
13:36
a través de todo el proceso que fui
13:39
transitando esta última década Te mando
13:42
un fuerte
#Fitness Instruction & Personal Training
#Self-Help & Motivational