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हाई गाई नमस्ते विलकुम बाक तो मैं चानल एंड आप सुम��
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तरह जो आपको बहुत सारा बेली फैट जो होता है वो बिल्कुल बहुता दिखता और बहुत जादा लूज़ लूज जिन दिखती ह��
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जब मेरा waist size 38 waist का था मैं dream करती थी 28 waist क��
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आज में 28 waist जब मैं wear करती हूँ तो मुझे बहुत positive feeling आता ह��
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और जो confidence level हो वो next level पर आता है Second is मैंने recently एक post डाल था प्रतिमा के transformation क��
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प्रतिमा का waist size ऐसा था अब वो ऐसे दिखती है यहां पेने जो चीजे होती हैं करने के लिए थोड़ाускा पेन लेना पड़ता है��
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आपने सुना होगा ना, there is no gain without pain, so हमें पेन तो लेना ही पड़ेगा��
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यहां पर आज की वीडियो में हम बात करेंगे फ्लाट बेली की डाइट की और हम फ्लाट बेली कैसे ले सकते हो और बेली के फूलने का रीजन क्या होता ह��
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कल में क्लाइंट कॉल ले थी और उनका पूरा बॉड़ी बिल्कुल बैलन्स है, मैंनेज है, हर वेट इस 58-59 अन उनका कोई प्रब्लम नहीं है, उनको सिर्फ एकी प्रब्लम है, उनका बेली बहुत लटका हुआ है, जब मेरी कॉन्वर्जेशन आगे बड़ी तो मैंने उनसे ��
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वो कहते हैं कि मैं अपना ओफिस पहुच के बच्चो unless बच्चों खाना दे के अजबन का खाना पैक करके घर पर संबाल के तसली से ओफिस जाके खाना काऊंग��
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जब आप इतने लंबे समय तक बूखे रहते हैं आपके बॉड़ी अल्ड़ी असे प्रिडूस करना चालू कर देती ह��
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और वो रिजल्ट होता है टमी के स्वेलिंग का आपका अगर बेली बाहर है आपके पीरिस रेगुलर नहीं ह��
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आपकी ovaries अच्छे से क्लीन नहीं हो रही है और आपका पीरट का फ्लो अच्छे से बाहर नहीं आ रहा ह��
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नंबर थर्ड रीजन यहापे में लेके चलती हूँ आपकी मील्स में बहुत लंबे-लंबे गयाप होन��
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बहुत जादा लंबे गयाप होना पर एक्जाम्पल मेरे पास कुछ बहुत इंटेलजेंट फ्लाइंस हैं, तो सुभे नाश्ता कर लेते हैं, और उनको लगता है कि मिड़् ब्रिक्फिस्ट करने के बाद उनका वेट जल्दी अच्छ से जाएगा, तो सीधा लुच करते हैं, तो सीधा लुच करते हैं, और वो ��
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नुम्बर फोर्थ रीजन इस आपका इंटेस्टाइन आपकी डाइट से बिल्कुल भी हापी नहीं है, ना लाज इंटेस्टाइन ना स्मॉल इंटेस्टाइन, आपके इंटेस्टाइन में हुज इस विडिया आपके इंटेस्टाइन में हुज आपके इंटेस्टाइन में ह��
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आपकी वीडियो में बात करते हैं एक फ्लाट बेली की डाइट की अगर इसको तसली से तरीके से फॉलो करते हैं बेसिक चीजों से लेक आपके घर के अंदर जितनी भी आम समगरी पड़ी है अप एजिली फ्लाट बेली लेंगे 10-15 देस के अंदर आपके अंदर चला गया है ��
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आपने सुबह उटके अपना वेट चेक करना है और अपने बेली के इंच नापने है नमबर टू, मौरिंग ड्रिंक के अंदर हम लेंगे ग्रीन जूस विट लेंगे लिए जूस अपने जूस के अंदर हम कैसे बनाएंग��
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मैं recently 75 days challenge पहूं और मैं green juice daily basis पह ले रही हू��
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नव ग्रीन जीस जो हम लेंगे उसके अंधर हम डालेंगे करेला, घिया, वाइट पेठा और आमल��
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इन तीनों के combination का हम juice बना कर लेंगे किसी पी तरीकी का नमक और sugar lip इसके अंधर नहीं डालन��
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नेक्स्ट आप हम बात करते हैं ब्रेक्फिस्स की नौ ब्रेक्फिस्स का ताइमिंग हमारा जो होगा वो 9.30 से पहले पहले विंडर्स का ब्रेक्फिस्ट होगा नौ ब्रेक्फिस्स के अदर हमें क्या बनाना है हमें बनाना है हाई प्रोटीन सान्विच और वो कैसे बनाना है ��
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जो भी आपका घर का बना हो आप वो लगा सकते हैं यहाँ पर मैंने लगाया मेरा हम��
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नेक्स्ट यहाँ पर मैं लगाँगी मेरा टमाटर थोड़े से प्यास और यहाँ पर है मेरे पास तोफ��
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इसको हम थोड़े से यहाँ पर आट कर देंगे बहुते सिंपल सा हमारा सांविच है, होड़ा सा हाड है तोफू हमारा
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नेक्स्ट इसके ऊपर हम डालेंगे हमारा थोड़ा सा पैरी-पैरी मसाला, इसके बडालेंगे थोड़ा सा नमक
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लगेंगे हमारा प्रेट, so here we go
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the sandwich and breakfast are ready now breakfast के अंदर अगर आपको sandwich लेने का मन नहीं है अप उसके अलाव��
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varieties of sandwich की recipes मेरे चानल पिया, आप इन में से कोई भी पिक कर सकते ह��
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तो स्टैन्विच लेने का मैं नहीं है, तो दलिया और किनुवा का सालेड गुट दूगू
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अब mid breakfast आता है, now mid breakfast के अंदर आपके बस कोई भी ए��
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flavored green tea होनी चाहिए, कोई सी भी green tea, just normal dip day वाली green tea
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भी चलेगी, उसके साथ आपने लेना है आपके seasonal fruit और fruit के उपर डालना है, हमने lots of
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seasoning which is your pumpkin seed chia seed and sunflower seed okay, next is mid breakfast
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now mid breakfast के अंदर हम लोग लेंगे हमारी green tea और Green Tea के साथ हम लेंगे हमारे fruit, कोई भी seasonal fruit
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और उसके साथ हमको add करना है भहुत सारा chia seed and pumpkin seed
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So this is going to be our mid breakfast Next अब हम मूफ करते हैं जी लंच की तर��
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Now lunch में हम बनाते हैं हमारा high fiber oats pudding Now oats pudding कैसे बनाना है चलते हैं kitchen मे��
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यहां फे हम बनाएंगे oats pudding तो ओट्स को डिंग के लिए सबसे पहले मुझे चाहिए मेरे पास यह रोल्ल डॉट्स अद इसको मैंने डाल दिया मेरे पैं में इसको बहुत अच्छे से हम सोड़ा सा भूनेंग��
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अब इसके इंदे हम डालेंगे हमारा मिल्क यहां मैं यूज़ कर यहां मेरा होमेट कोकोनेट मिल्��
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आफ़कोल फैट मिल्क, नामल मिल्क, कोशिश करना होगे डेरी फ्री मिल्क आप यूज़ कर सक��
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उसको बहुत अच्छे से अब हम पकाएंगे बहुत-बहुत ही आदा अच्छे स��
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ओके इसके बड़ में डालूंगी थोड़ी सी मेरी किश्मिश 10-15 दान��
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next फोड़ी से मैं इसके डालूंगे मेरे काजू फोड़ी से हम डालेंगे इसके बड़ी हमारे पंकिन सीट्��
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अब सबसे अच्छी चीज इसके उपर हम डालेंगे है हमारे दो से चार वालमुट्��
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इन यह रहा हमारा ओट्स ट्राइफूट पुडिंग बिल्कुर रेडी है और इस इस गूँन तो बी आर लॉं��
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तो अब बात करते हैं जी डिना की ना डिना का नहीं सबसे क्रिटिकल पार होता है पता है न अभी तक तो आपको डिना में अच्छी नींद के लिए और वेंटर्स के लिए मैं या पर आप लोग दूँगी शीरा नेरे चानल पर बहुत सारे शीरा की रेसिपी है बहुत अच्��
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हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं आप रहे हैं ��
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मेरे पास पतांजली का तृफला पाउडर है यह मैंने लिये जिस हाफ स्कून थोड़ा सा तृफला का शॉट ही हमें बनाना है नाइट रिंग के लिए यह डाला मैंने इसमें आदा कप पानी इसको किया हमने मिक्स और हमें जिस्ट यह एक शॉट ही बनाना ह��
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और फिर्दीन नेक्स्ट अब बात करते हैं जी वाटर की पानी का इंटेक बहुत जादा वेल्यू करता है किसी भी डाइट के अंदर तीन से साधे तीन लीटर का पानी आपने लेना ही लेना है आपने इंटेस्टाइन को हापी रखना है उसको बिल्कुल हाइड्रेट रखना ��
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I am sure आप में से बहुत साहे लोग है जिनका बोडी ठीक हो चुका है बड़ी नी गया
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Try my this diet and trust me, आपका बहुत अच्छे से बड़ी पाट रिचुछा होगा
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I really want कि everybody should look perfect, everybody should look healthy
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and अपने आपको एकquently focus करो अपने करियर पर focus करो and life में बहुत साइच चीजे हैं करने के लि��
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so yeah that's it and I'll see you soon in my next upcoming video, take care ji, bye bye
