"সকালে উঠে কি করেন আপনি? শুধু মোবাইল ঘাঁটেন?

"সকালে উঠে কি করেন আপনি? শুধু মোবাইল ঘাঁটেন? 😴 না করলে আজই বদলে ফেলুন এই ৫টি অভ্যাস, যা আপনার শরীর, মন আর দিনটিকে করে তুলবে একদম পারফেক্ট! চলুন, দেখে নিই সেই ম্যাজিক ৫ টিপস!" 🌞 ১. হালকা গরম পানি পান করুন ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করুন। এটা শরীরের টক্সিন বের করে, হজম ভালো করে এবং ত্বককে করে উজ্জ্বল। 🧘 ২. হালকা ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং করুন ৫–১০ মিনিট শরীর ঝাঁকি দিন, হাঁটাহাঁটি করুন বা হালকা যোগব্যায়াম করুন। এই ছোট ব্যায়াম আপনাকে সারাদিন এনার্জি দেবে। 🧠 ৩. ২ মিনিট চোখ বন্ধ করে ধ্যান করুন নীরব হয়ে কিছুক্ষণ বসে থাকুন। চোখ বন্ধ করে শ্বাস নিন, ছাড়ুন। এতে মন শান্ত হবে, মানসিক চাপ কমবে। 🍎 ৪. স্বাস্থ্যকর নাস্তা করুন সকালে পেট ভরে খেতে হবে – কিন্তু স্বাস্থ্যকর কিছু! যেমন: ফল, ওটস, ডিম বা হালকা দুধ। এতে সারাদিন শক্তি পাবেন।