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IKIGAI Chapter-3: छोटी आदतें, बड़ी ज़िंदगी | Daily Routine for Purpose
Nov 4, 2025
IKIGAI Chapter-3 in Hindi — जहाँ purpose theory नहीं, practice बन जाता है। पहले chapters में आपने समझा: जीवन का उद्देश्य क्या है खुद को explore कैसे करना है अब बारी है असली transformation की: 🎯 इस वीडियो में आप सीखेंगे: ✅ Ikigai को रोज़ की आदतों में कैसे उतारें ✅ Flow state कैसे develop करें ✅ Atomic Habits × Ikigai का real formula ✅ Identity-based routine क्या है ✅ Consistency कैसे purpose बनाती है ✅ Daily rituals of people who live meaningful life ✅ Real Indian examples of disciplined purpose journey ✅ System बनाओ, motivation नहीं ढूँढो
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अगर मैं आपसे कहूं कि आपका उद्देश्य, आपकी
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खुशी, आपकी पहचान किसी बड़ी अचीवमेंट में
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नहीं बल्कि आपकी क्लोज की छोटी आदतों में
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छिपी है तो क्या आप मानेंगे? आज हम
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सीखेंगे ई की गाय को सिर्फ समझना नहीं
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जीना कैसे है।
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हम सब मोटिवेशन वीडियोस देखते हैं। सेल्फ
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हेल्प बुक्स पढ़ते हैं। नोट्स बनाते हैं।
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लेकिन प्रॉब्लम कहां है? हम टेंपरेरी
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इंस्पिरेशन को डेली सिस्टम में कन्वर्ट
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नहीं करते। हम सोचते हैं एक दिन बड़ा
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बदलाव होगा। सच यह है बदलाव कभी अचानक
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नहीं होता। बदलाव रोज होता है।
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ईकेगा गाय कहता है लाइफ की क्वालिटी आपके
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डेली रिदमम से बनती है। ओकीनावा के लोग रश
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नहीं करते। पैलेस में जीते हैं। डेली छोटे
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रिचुअल्स फॉलो करते हैं। जॉय एंड
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सिंपलीसिटी को वैल्यू देते हैं। पपसफुल
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वर्क करते हैं। लाइफ लॉन्ग सीखते हैं।
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उनका लाइफ मंत्र है हरी स्लोली मतलब तेज
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मत भागो लगातार चलो। और यही हमारा लेसन है
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आज।
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सेक्शन वन व्हाई हैबिट्स इक्व पर्पस इंजन।
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हम पर्पस तब खोते हैं जब माइंड भटकता है।
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रूटीन टूट जाती है। सेल्फ डाउट आता है।
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कंपैरिजन होता है। कंसिस्टेंसी नहीं बनती।
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एक गाय कहता है पपस क्लेरिटी इज रिजल्ट
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नॉट स्टार्टिंग पॉइंट। पहले एक्शन फिर
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क्लेरिटी। पहले हैबिट फिर आइडेंटिटी। पहले
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रिदमम फिर डायरेक्शन डायरेक्ट हैबिट्स आर
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परपस इंजन एंड डेली हैबिट्स आर आल्सो
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पर्पस इंजन परपस मतलब हैबिट्स को
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मल्टीप्लाई करो टाइम के साथ और सेल्फ
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अवेयरनेस के साथ एटॉमिक हैबिट्स में जेम्स
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लियर ने कहा यू डू नॉट राइज टू द लेवल ऑफ
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योर गोल्स यू फॉल टू द लेवल ऑफ योर
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सिस्टम्स एक गाय यही बात सिंपल लैंग्वेज
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में कहता है। डेली रूटीन ही डेस्टिनी है।
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कोल लिखना अच्छा है पर रूटीन बनाना जरूरी
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है।
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आइडेंटिटी बेस्ड लिविंग ईगा गाय प्लस
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एटॉमिक हैबिट्स कहता है पहले खुद को वो
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इंसान मानो जो बनना चाहते हो। एग्जांपल
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कोल है फिट होना। आइडेंटिटी मैं मूवमेंट
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वाला इंसान हूं। गोल
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क्रिएटिव बनना आइडेंटिटी मैं रोज क्रिएट
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करता हूं। गोल हैप्पी होना आइडेंटिटी मैं
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ग्रेटट्यूड प्रैक्टिस करता हूं।
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सेक्शन टू द सिक्स पिलर रूटीन फॉर ए के
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गाय। अब बात करते हैं एक के गाय लाइफ
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रूटीन की सिक्स पिलर्स। पहला माइंड रिचुअल
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मॉर्निंग अवेयरनेस। 5 मिनट साइलेंस ब्रेथ
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ग्रेटट्यूड आज मैं किस बात के लिए थैंकफुल
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हूं। मेरी प्रायोरिटी क्या है? मैं आज किस
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वैल्यू के साथ जीना चाहता हूं? सेकंड बॉडी
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रिचुअल यानी मूवमेंट। 20 से 45 मिनट्स
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मूवमेंट करो। वॉक, योगा, रनिंग,
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स्पोर्ट्स, स्ट्रेचिंग। मूवमेंट मतलब मूड
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प्लस माइंडसेट, रिसेट।
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तीसरा परपस ब्लॉक यानी फोकस आवर कम से कम
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एक घंटा डिस्ट्रैक्शन फ्री क्रिएशन लर्न
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स्किल बिल्ड करो कंटेंट क्रिएट करो कुछ ना
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कुछ सॉल्व करो और साइड प्रोजेक्ट्स करो
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एंड यही जगह है जहां पर एक गाय ग्रो करता
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है। चौथा कनेक्शन रिचुअल डेली कनेक्शन विद
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समवन वो आपका आपके मेंटोर के साथ हो सकता
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है। आपके फ्रेंड के साथ हो सकता है।
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फैमिली के साथ या लर्नर कम्युनिटी के साथ।
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जो लोनलीनेस है वह आपके पर्पस को मार देती
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है। कनेक्शन उसको फ्यूल देता है।
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फिफ्थ रिफ्लेक्शन रिचुअल यानी इवनिंग पॉज।
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वन लाइन रिफ्लेक्शन आज मैं कहां जिंदा
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महसूस किया। सिक्स्थ डिजिटल डिसिप्लिन
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स्क्रीन नहीं डोमिनेंस करें। स्क्रीन टूल
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है मास्टर नहीं। सेक्शन थ्री में बात करते
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हैं बड़ी इंपॉर्टेंट चीज की और इसको बड़े
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ध्यान से आपने सुनना है। इसको कहते हैं
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फ्लो स्टेट रूटीन। यह इस बुक का बहुत
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इंटेग्रल पार्ट है। फ्लो वह जगह है जहां
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टाइम रुक जाता है और इंसान खिल जाता है।
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फ्लो पाने के लिए तीन स्टेप्स। पहला सिंगल
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टास्किंग, नो मल्टीटास्क।
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मतलब अगर आप कोई काम कर रहे हो तो उसके
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साथ नो बैकग्राउंड म्यूजिक, नो टीवी
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वाचिंग, नो मोबाइल स्क्रोलिंग। दूसरा
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चैलेंज स्लाइटली
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डू नॉट गो आफ्टर कंफर्ट। थर्ड नो फोन फॉर
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15 मिनट्स। तो फ्लो का मतलब है एक गाय का
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डोरवे। अगर हम इंडियन एग्जांपल की बात
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करें तो रोहित गुड़गांव का कॉरपोरेट
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एंप्लॉय। लाइफ बड़ी केटिक थी और स्ट्रेस
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बहुत ज्यादा। तो उसने करना स्टार्ट किया
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सुबह 20 मिनट का वॉक, 10 मिनट का साइलेंस,
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एक घंटा पैशन प्रोजेक्ट मतलब जैसे पोएट्री
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और वीकेंड पोएट्री ओपन माइक स्लोली
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फॉलोअर्स बढ़ने लगे। कॉन्फिडेंस आया एक
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साल में पोएट्री की ऑडियो बुक ल्च जॉब
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नहीं छोड़ी। आइडेंटिटी बिल्ड की। पर बस
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साइड में ग्रो हुआ। सेक्शन फोर द सीड टू
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ट्री फार्मूला। एक गाय एक पेड़ है। उसका
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सीड है क्यूरेसिटी और रूट है हैबिट्स।
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उसमें जो पानी डलता है वो है आपके
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वर्ल्ड्स एंड थॉट्स। और उसकी जो सनलाइट है
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वो है एनवायरमेंट। आपके आसपास का
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एनवायरमेंट। और उसका जो फ्रूट पिलता है वो
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है एक मीनिंगफुल लाइफ।
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लोग फ्रूट चाहते हैं पर सीड को पानी नहीं
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देते। सेक्शन फाइव टू 10 डेली इगाई मिनी
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हैबिट्स। यह बहुत इंपॉर्टेंट है। पहला 10
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डीप ब्रेथ्स सुबह।
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दूसरा एक कप पानी को बहुत स्लोली पीना।
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तीसरा सुबह मोबाइल 20 मिनट डिले। चौथा एक
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माइंडफुल वॉक जिसमें आप किसी से बात मत
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करें। बस अपने आसपास के एनवायरमेंट को
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ऑब्जर्व करें। पांचवा एक क्रिएटिव एक्ट
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डेली कुछ ना कुछ क्रिएटिव करें। सिक्स्थ
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20 मिनट तक रीडिंग करें। कुछ पढ़ें।
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सातवां ग्रेटट्यूड लाइन रोज लिखें। चाहे
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वह आपको बहुत अच्छा खाना मिला है या किसी
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ने आपकी मदद की या आप अपनी लुक्स के लिए
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भी भगवान का शुक्रिया अदा कर सकते हैं। तो
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किसी भी तरह से आपने ग्रेटट्यूड की लाइन
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रोज लिखनी है। एट्थ किसी की मदद करें ताकि
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वो भी अपनी ग्रेटट्यूड लाइन लिखें और हो
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सके तो शायद वो आपका जिक्र उसमें करें।
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नाइंथ नेचर के टच में रहें। सन में निकलें
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प्लांट्स के आसपास रहें। स्काई को देखें
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10थ रात को सेल्फ रिफ्लेक्शन करें। सेक्शन
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सिक्स इमोशनल डिसिप्लिन इकेगाय तभी टिका
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रहता है जब इमोशन स्टेबल है। जब कंपैरिजंस
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कम हो जब आप साइलेंट पावर में जीते हो।
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फील के बाद आप ब्रीथ करें। ब्रीथ के बाद
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ऑब्जर्व करें। ऑब्जर्व के बाद रिस्पॉन्ड
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करें। रिएक्शन नहीं रिस्पांस हैबिट।
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सेक्शन सेवन स्पिरिचुअल टच इक सिर्फ
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प्रोडक्टिविटी नहीं यह एग्जिस्टेंस की कला
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है। जैसे जेन कहता है जहां हो वहां पूरे
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रहो।
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आज से कोशिश नहीं कमिटमेंट। आज से विश
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नहीं सिस्टम। आज से ड्रीम नहीं डिसिप्लिन
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नोटबुक में लिखो मेरी पांच छोटी हैबिट्स
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जो मेरे इके गाय को ग्रो करेंगी। फिर लिखो
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आज मैं सिर्फ से सिर्फ यह पांच फॉलो
9:24
करूंगा। कमेंट करो आपका आज का एक्शन क्या
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है? थैंक यू। हम्म