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Una lesion comun que se encuentra en corredores y otros atletas
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Correr es una forma Popular de ejercicio
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que ofrece numerosos beneficios para la
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salud sin embargo como cualquier
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actividad física también conlleva el
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riesgo de sufrir determinadas lesiones y
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afecciones una de esas dolencias que
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todos los corredores deberían conocer es
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el dedo del pie de corredor en este
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video profundizaremos en las causas los
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síntomas y las opciones de tratamiento
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para esta afección común del pie
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brindándole la información que necesita
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para prevenirla identificarla y
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abordarla de manera efectiva Entonces
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qué es el dedo del corredor el dedo del
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corredor También conocido como hematoma
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subdungueal es una afección
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caracterizada por sangrado debajo de la
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uña del pie lo que provoca decoloración
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y dolor puede ocurrir cuando un
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traumatismo o lesión repetitiva como
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correr cuesta abajo o golpearse con
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frecuencia los dedos del pie Hace que
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los vasos sanguíneos debajo de la uña se
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rompan algunas de las causas incluyen
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uno factores anatómicos el dedo del
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corredor suele ser más frecuente entre
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personas uñas más grandes ya que sus
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dedos pueden experimentar mayor fricción
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y presión mientras corren además las
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personas con pie plano o arco alto
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pueden ser más propensas a esta afección
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2 factores ambientales correr en terreno
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irregular usar zapatos que no le quedan
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bien o usar zapatos con una puntera
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estrecha puede aumentar el riesgo de
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desarrollar el dedo del corredor Estos
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factores pueden provocar traumatismos
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repetidos en las uñas de los pies
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durante las actividades provocando la
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rotura de los vasos sanguíneos los
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síntomas más comunes del dedo del
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corredor incluyen uno decoloración una
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decoloración negra Azul O Violeta debajo
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de la uña del pie causada por sangre
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atrapada 2 dolor y sensibilidad aumento
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de la sensibilidad o sensibilidad en el
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dedo afectado Especialmente cuando se
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aplica presión hinchazón hinchazón leve
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a moderada alrededor de la uña del pie 4
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engrosamiento y decoloración de la uña
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del dedo las opciones de tratamiento
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para el dedo del incluyen las siguientes
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1 remedios caseros bolsa de hielo
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aplicar una bolsa de hielo en el área
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afectada durante 10 a 15 minutos varias
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veces al día puede ayudar a reducir el
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dolor y la hinchazón elevación Elevar el
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pie por encima del nivel del corazón
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durante periodos cortos puede ayudar a
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aliviar la hinchazón descanso reducir o
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evitar actividades que exacerben el
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dolor hasta que la condición mejore
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primeros auxilios básicos lavar la zona
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con agua y jabón luego aplicar una crema
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o pomada antibiótica tópica para
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prevenir infecciones 2 medicamentos de
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venta libre los medicamentos
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antiinflamatorios no esteroides aine
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como el ibuprofeno se pueden usar para
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aliviar el dolor y reducir la
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inflamación sin embargo es importante
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consultar a un profesional sanitario
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antes de tomar cualquier medicamento 3
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intervenciones profesionales si el dolor
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y la hinchazón persisten o la afección
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empeora se recomienda Buscar asistencia
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médica profesional de un podólogo un
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podólogo puede usar una aguja
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esterilizada o un cauterio para crear un
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pequeño orificio en la uña para liberar
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la sangre acumulada aliviando así la
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presión y el malestar el médico tomará
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las medidas adecuadas para prevenir la
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infección y también ofrecerá consejos
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sobre el calzado adecuado y Formas de
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prevenir su recurrencia prevención use
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calzado adecuado invierte en zapatos
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para correr que le queden bien y que
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tengan una puntera espaciosa para
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minimizar la fricción y la presión sobre
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las uñas de los pies córtate las uñas de
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los pies con regularidad mantener las
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uñas de los pies cuidadosamente
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recortadas puede ayudar a prevenir la
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irritación y el sangrado posterior
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fortalecer los músculos del pie realiza
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ejercicios regulares con los pies para
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fortalecer los músculos y mejorar la
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estabilidad reduciendo las posibilidades
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de sufrir un traumatismo en los dedos
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recuerde más vale prevenir que curar
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adopte un programa de entrenamiento
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gradual escuche a su cuerpo y aborde
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cualquier malestar lo es posible para
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evitar posibles lesiones en conclusión
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el dedo del pie de corredor puede ser un
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obstáculo no deseado en tu carrera como
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corredor al comprender sus causas
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reconocer los síntomas y utilizar las
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opciones de tratamiento adecuadas puede
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tomar medidas proactivas para controlar
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y prevenir esta afección priorice la
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salud de los pies invierta en calzado
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adecuado y busque ayuda profesional
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cuando sea necesario para mantener sus
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pies felices permitiéndole correr con
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confianza y alegría recuerde un corredor
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sano es un corredor feliz
#Injury
#Running & Walking