Up next in 10
El azúcar añadida es uno de los principales problemas de salud en nuestra sociedad y está presente en muchos alimentos procesados y bebidas. Aunque el azúcar puede ser delicioso, no proporciona ningún nutriente esencial y es alta en calorías vacías.
#saludmental #energía #pérdidadepeso #mejorasensibilidainsulina #saludcorazón #prevenciónenfermedadcrónica #mejorasaludpiel #mejorasaluddientes #mejorasaludgeneral #controlnivelesazúcar
Show More Show Less View Video Transcript
0:00
reduce tu consumo de azúcar y mejora tu
0:02
vida Hola y bienvenidos a este vídeo hoy
0:06
vamos a hablar sobre los beneficios de
0:08
dejar de consumir azúcar el azúcar
0:11
añadida es uno de los principales
0:12
problemas de salud en nuestra sociedad y
0:15
está presente en muchos alimentos
0:16
procesados y bebidas Aunque el azúcar
0:20
puede ser delicioso no proporciona
0:22
ningún nutriente esencial y es alta en
0:24
calorías vacías uno de los principales
0:27
beneficios de dejar de consumir azúcar
0:29
es la pérdida de peso el azúcar añadida
0:32
es muy alta en calorías y puede
0:34
contribuir a la obesidad y el aumento de
0:36
peso al reducir el consumo de azúcar es
0:40
más probable que pierda peso y mantenga
0:42
un peso saludable además el azúcar puede
0:46
aumentar la grasa abdominal que es
0:48
especialmente perjudicial para la salud
0:50
y aumenta el riesgo de enfermedades
0:52
crónicas como la diabetes y enfermedad
0:54
cardiovascular
0:55
dejar de consumir azúcar puede ayudar a
0:58
reducir la grasa abdominal y mejorar su
1:00
perfil de grasa corporal en general otro
1:03
beneficio importante es la mejora de la
1:05
sensibilidad a la insulina el azúcar
1:08
puede aumentar los niveles de insulina
1:10
en la sangre y contribuir al síndrome
1:12
metabólico que es un conjunto de
1:14
factores de riesgo para enfermedades
1:16
graves como la diabetes y enfermedad
1:18
cardíaca dejar de consumir azúcar puede
1:21
ayudar a controlar los niveles de
1:23
insulina y reducir el riesgo de síndrome
1:25
metabólico además la mejora de la
1:29
sensibilidad a la insulina puede ayudar
1:30
a controlar los niveles de azúcar en la
1:33
sangre y prevenir picos y caídas en los
1:35
niveles de azúcar lo que puede mejorar
1:37
su energía y ánimo en general además
1:40
dejar de consumir azúcar puede mejorar
1:42
la salud en general y reducir el riesgo
1:44
de enfermedades crónicas
1:47
el azúcar añadida se ha relacionado con
1:49
un mayor riesgo de enfermedad
1:51
cardiovascular cáncer y otras
1:53
enfermedades crónicas
1:54
al reducir el consumo de azúcar puede
1:57
reducir su riesgo de estas enfermedades
1:59
graves también puede mejorar la salud de
2:03
su piel y dientes ya que el azúcar puede
2:05
contribuir a la aparición de acné y
2:07
caries dentales dejar de consumir azúcar
2:10
también puede mejorar su salud mental y
2:13
emocional muchas personas experimentan
2:16
cambios en su ánimo y energía cuando
2:18
reducen en el consumo de azúcar al
2:21
reducir los picos y caídas en los
2:22
niveles de azúcar en la sangre es
2:24
posible que experimente menos altibajos
2:27
emocionales y tenga más energía y
2:29
Claridad mental además el azúcar puede
2:32
contribuir a la ansiedad y la depresión
2:34
y dejar de consumirlo puede ayudar a
2:36
mejorar su bienestar mental es
2:39
importante tener en cuenta que dejar de
2:41
consumir azúcar no significa
2:43
necesariamente renunciar a todo tipo de
2:45
dulces y postres
2:47
Aunque es mejor limitar el consumo de
2:49
azúcar añadida es posible disfrutar de
2:52
alimentos dulces de manera ocasional de
2:54
manera saludable
2:55
existen muchas opciones naturales de
2:58
edulcorantes como la miel la melaza y el
3:01
jarabe de Arce que proporcionan algunos
3:03
nutrientes y tienen un impacto menor en
3:05
los niveles de azúcar en la sangre
3:07
también puede optar por frutas frescas y
3:10
secas como una alternativa naturalmente
3:12
dulce y nutritiva existen muchos
3:15
productos que pueden ser utilizados como
3:17
alternativas al azúcar para reducir el
3:19
consumo de azúcar añadida
3:21
algunas opciones incluyen
3:24
edulcorantes naturales la miel la melaza
3:27
y el jarabe de Arce son algunos ejemplos
3:29
de edulcorantes naturales que
3:31
proporcionan algunos nutrientes y tienen
3:33
un impacto menor en los niveles de
3:35
azúcar en la sangre
3:37
edulcorantes artificiales los
3:39
edulcorantes artificiales como la
3:41
sacarina la aspartamo y el ciclamato son
3:44
mucho más dulces que el azúcar y se
3:46
utilizan en alimentos y bebidas sin
3:48
azúcar sin embargo hay controversia
3:51
sobre su seguridad y efectos a largo
3:53
plazo en la salud polioles los polioles
3:57
como el eritritol el xilitol y el
3:59
maltitol son edulcorantes que tienen un
4:01
impacto menor en los niveles de azúcar
4:03
en la sangre y tienen menos calorías que
4:06
el azúcar sin embargo algunas personas
4:09
pueden experimentar efectos secundarios
4:11
gastrointestinales al consumir grandes
4:13
cantidades
4:14
frutas frescas y secas las frutas
4:17
frescas y secas proporcionan dulzura
4:19
natural y también son una fuente de
4:21
nutrientes importantes
4:23
las opciones incluyen fresas mango
4:26
plátano dátiles Y pasas es importante
4:30
tener en cuenta que aunque estos
4:31
productos pueden ser utilizados como
4:33
alternativas al azúcar todavía es
4:36
importante limitar el consumo y
4:37
encontrar un equilibrio en su dieta
4:40
todos estos productos incluso los
4:42
edulcorantes naturales todavía
4:44
proporcionan calorías y deben consumirse
4:47
con moderación además es importante
4:50
seguir leyendo etiquetas y elegir
4:52
alimentos Bajos en azúcar añadida y con
4:54
ingredientes saludables también es una
4:57
buena idea reducir el consumo de
4:59
alimentos procesados y elegir alimentos
5:01
frescos y naturales en su lugar Espero
5:04
que hayan disfrutado de este video y
5:06
hayan aprendido algo sobre los
5:08
beneficios de dejar de consumir azúcar
5:10
si tienen alguna pregunta o sugerencia
5:13
para futuros videos por favor dejen sus
5:16
comentarios a continuación No olvides de
5:19
seguirnos en YouTube tiktok y en
5:21
nuestras redes sociales como Instagram y
5:23
Facebook Gracias por ver y hasta la
5:26
próxima
#Weight Loss
#Food
#Candy & Sweets
#Health Conditions
#Blood Sugar & Diabetes
#Nutrition
#Public Health
#Healthy Eating