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lo maravilloso de la calistenia es que
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podemos progresar de forma casi infinita
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sin necesidad de utilizar equipamientos
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bueno en este caso sido sentenciado a
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utilizar la barra pero lo que me refiero
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es que siempre podemos ir aumentando la
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intensidad buscando nuevas progresiones
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de los ejercicios en este caso me
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refiero a un ejercicio con un patrón de
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movimiento de acción horizontal nos
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refiero a los ritmos cuando ya podemos
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dominar los ritmos tradicionales
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horizontales con los apoyados en el
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suelo cuando también ya no podemos
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dominar en barras paralelas el remo
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invertido otra opción interesante para
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seguir progresando es hacerlo con barra
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recta ojo el ejercicio que les voy a
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mostrar también se puede realizar con
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las barras paralelas me refiero a este
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es una muy buena progresión pero que
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también ya lo dominen por completo
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ahora quiero proponerles el ritmo en
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barra rectas va a ser un poco más
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difícil aunque en un principio vamos a
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mantener las piernas las rodillas bien
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cerca de nuestro torso además nuestras
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piernas van a chocar con la barra por
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ende el rango de recorrido va a ser muy
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corto no sea un problema por eso como
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siempre digo vamos de a poco empezamos
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con ese rango con el paso del tiempo la
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idea es ir alejando nuestras rodillas de
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esta forma la extensión va a ir
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aumentando es un espacio espectacular no
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sólo para trabajar la musculatura de
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nuestra espalda sino de cara al
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entrenamiento del roller para aquellas
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personas que quieran lograr este truco
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el from the bird es en el que estamos en
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la barra con las piernas completamente
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estiradas y en el aire
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este ejercicio es perfecto para ese
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objetivo a ver vamos al grano cuestiones
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teniendo al hombre mos en barra recta
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como pueden ver choco rápidamente mi
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tibia con la barra normal porque no el
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rango recorrido es jesse pero en un
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principio del campo para sentir bastante
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trabajo en esta zona si nunca lo
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hicieron los recomiendo empezar por esa
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variante en caso de que resulte
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demasiado fácil quedan un poco más de
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rango del recorrido se puede hacer esta
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misma versión con las piernas en l se lo
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conoce como el robo o corremos en el
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ahí pueden notar como la intención
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aumenta muchísimo e incluso se vuelve
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muy difícil llegar a tocarnos nuestro
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torso con la barra es un ejercicio ect
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akular en caso de que ya lo mínimo en
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los remos tradicionales como les decía
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en un primer momento en barra recta con
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las rodillas cerca del cuerpo bastante
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para estar bien incluso bueno por grabar
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la variante nl no es necesario de todas
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formas estirar las piernas nl
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simplemente con el alejando cada vez más
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las rodillas de nuestro torso va a ir
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aumentando la intensidad
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si lo hacen en barras paralelas tengan
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cuidado acaba de venir a la cabeza en
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este caso tienen que meter la cabeza o
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simplemente hacerlo al revés o en este
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caso dice mirando a cámara para que lo
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puedan ver en fin también a que vayan
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alejando cada vez más las rodillas cada
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centímetro que ustedes se alejen la
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intención aumentar muchísimo por eso
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sean precavidos progresen de forma
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gradual los nadie los apura si llevar
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las las piernas demasiado delante no van
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a poder realizar el ejercicio como una
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técnica van a hacer pocas repeticiones
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en fin estos son todos los consejos a
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para este ejercicio el cual me parece
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espectacular cuando queremos seguir
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progresando sin necesidad de utilizar
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ningún tipo de equipamiento de extra
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sólo estamos navarra ya sean paralelas
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con la barra de dominadas por eso va a
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ser más que suficiente para que vamos a
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ir entrenando este patrón de movimiento
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de transición horizontal
