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Se tenía que decir y se dijo! Si tu objetivo es perder grasa corporal y solés estar mucho tiempo en las redes sociales, dame estos 13 minutos y medio para hacerte tomar consciencia, que puedas tomar las riendas de tu vida y empezar a progresar de verdad.
Redes sociales, estrés, corteza prefrontal, emociones, falta de decisión y acción, ansiedad, frustración y depresión, todo va de la mano! En el video explico todo esto en profundidad.
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Alejo Marino: https://www.instagram.com/pfalejomarino
Entrenador360: https://www.instagram.com/entrenador360
#perdergrasa #estrés #redessociales
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muy pero muy buenas Te doy la bienvenida
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a un nuevo video Alejo Marino Al habla
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entrenador online hace 6 años y una
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persona que entrena hace más de una
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década de manera ininterrumpida y el día
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de hoy en esta clase de videos un poco
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más descontracturados que ya vengo
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grabando hace tiempo donde solo hacer un
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poco de freestyle compartir lo que
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pienso aportar valor sin un guion
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específico pero sí con una idea puntual
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hoy quiero hablar de cómo las redes
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sociales te están engordando notarás que
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estoy empezando a compartir cada vez más
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y más valor sobre pérdida de grasa y es
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porque mi quiero meter de lleno en ese
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mundo y ayudar a esa clase de personas
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que quieren perder peso porque al final
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después de tantos años trabajando con
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con clientes a nivel online el 80 90 por
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de las personas que me contratan ya sea
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que se suman a mi comunidad de
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entrenamiento online o ya sea que se
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suman a mi programa uno a uno tienen
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como principal objetivo físico estético
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el perder grasa obviamente siempre hay
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una raíz siempre hay un dolor más
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profundo pero el objetivo puntual es ese
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entonces Hace unos días escribí un
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correo a la a la newsletter eh de la
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gente que se suscribe en el enlace que
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te dejo debajo de este video donde hablo
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de de que te dejo un regalito si le das
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clic vas a acceder a una página dejas tu
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nombre tu correo te suscribí accedes al
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regalo y vas a empezar a recibir mis
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correos diarios y hacía una reflexión
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sobre el consumo excesivo de redes
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sociales y a mí es un tema que me
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encanta charlar porque al final yo soy
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una persona que trabaja con internet
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hace más de 15 años eh trabajando con
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las redes sociales hace aproximadamente
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8 años o 9 años y trabajando mi propia
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marca personal como PF Alejo Marino Hace
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4 años y medio aproximadamente desde la
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pandemia desde principio del 2020 empecé
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a trabajar mi marca personal entonces
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soy una persona que que siempre está en
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las redes sociales siempre ha estado
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pero no me considero un consumidor Yo
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siempre digo que me considero más bien
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un creador yo trato de entrar a las
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redes sociales y consumir lo mínimo
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posible veo muy pocas Stories veo muy
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pocos reels lo único que veo les suelo
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dar me gusta suelo comentar Para apoyar
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a otros creadores pero siempre con esa
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perspectiva con Esa visión de No no
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quiero adentrarme y convertirme en un
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zombi que escola automáticamente sin
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pensar nada y simplemente entrar en modo
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en modo consumidor sino más bien entrar
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Para aportar para construir para para
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crear
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e y es un tema que me compete porque al
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final es mi trabajo Estoy siempre ahí en
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las redes siempre presente pero yo
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entiendo que del otro lado está la gran
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mayoría de la gente que está como
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consumidora pasiva ni siquiera
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consumidora activa Y en este correo que
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redactaba hace unos días Eh capaz ahora
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mismo estás pensando qué tiene que ver
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las redes sociales con que no puedo
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perder grasa y lo tiene que ver todo lo
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tiene que ver todo porque hay una
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realidad si vos vas ahora mismo a tu
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celular a tu móvil Y ves entras en
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instagram o en tiktok y vas a las
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funciones por si no lo sabías hay una
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función en la configuración que te
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permite ver cuánto tiempo estás
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consumiendo esa red social por día y te
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puede sorprender te puede dar miedo
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incluso De hecho si nunca lo hiciste te
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recomiendo que lo vayas a ver y veas
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Cuántos minutos o en el peor de los
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casos Cuántas horas estás escrol en las
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redes sociales entonces aquí viene todo
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esto que las redes sociales te están
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generando ansiedad te están generando
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depresión Te están generando frustración
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generan un montón de cosas negativas es
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verdad Nos entretienen aprendemos entre
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comillas pero si ponemos en una balanza
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el costo y beneficio de estar en las
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redes sociales termina siendo negativo y
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si vos estás todos los días todo el día
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y y si y las redes sociales son tu medio
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de escape para cuando estás incómodo en
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alguna situación en la vida real cuando
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estás aburrido cuando te sentís mal si
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las redes sociales son tu vía de escape
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estamos al horno estamos fritos porque
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entrás ahí y apagas tu cerebro y es un
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tiempo que podrías estar invirtiendo en
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Vos mismo en entrenar por ejemplo en ir
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a comprarte comida saludable en
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cocinarte en hacer un curso en aprender
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una nueva habilidad es un tiempo que
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lamentablemente estamos malgastando y
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ojo no Estoy totalmente en contra del
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consumo de las redes porque de hecho si
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no consumí las redes yo no tendría
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trabajo por ejemplo porque es mi medio
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de comunicación pero hacemos un uso
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excesivo y sería ideal en un mundo ideal
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que lo reduzcas al máximo que lo
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reduzcas a un 10 20% de lo que lo estás
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consumiendo a día de hoy y ese in tiempo
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lo emplees en Vos mismo invertirlo en
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vos no lo inviertas en las redes
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sociales al mismo tiempo en el correo
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escribía sobre el tema de las emociones
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los sentimientos negativos que nos
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generan nosotros como vía de escape por
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todo el estrés que tenemos en la semana
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a nivel laboral a nivel personal a nivel
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lo que sea estamos Generalmente
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estresados a nivel crónico ese ese
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estrés crónico eleva nuestros niveles de
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cortisol que también terminan siendo
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crónicos y esto impide que podamos
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perder grasa yo a muchos clientes y a
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mucha gente en general les suelo
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decir más bien me suelen decir Alejo
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estoy haciendo todo bien Alejo estoy
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entrenando Estoy comiendo mejor me estoy
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durmiendo un poquito más etcétera
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etcétera Pero no logro perder peso no
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hay caso no no no bajo no pierdo grasa y
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en su gran mayoría es porque están
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estresados todo el día claro están
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haciendo lo que tienen que hacer a nivel
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de hábitos pero el estrés es elevado
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todo el día y eso afecta las hormonas y
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en última instancia impide que bajes de
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peso no importa que hagas déficit
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calórico puede hacer el déficit calórico
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más agresivo del planeta pero si estás
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estresado todos los días por tu trabajo
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por tu familia por tus amigos por tus
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temas financieros económicos no vas a
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perder grasa Entonces qué hacemos
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estamos estresados pum sacamos el
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celular el móvil empezamos a scrollear a
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scrollear pasan los segundos pasan los
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minutos pasan las horas
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Entonces eso hace que Okay nos olvidamos
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del estrés por un ratito Pero nos genera
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un montón de otras cosas ansiedad
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frustración comparación eh malos
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pensamientos negatividad mala energía
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mala vibra y estamos en la misma estamos
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en la misma estamos en ese círculo
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vicioso Lamentablemente en el que
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despreciamos nuestro tiempo salimos de
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las redes a esto Quería llegar y qué
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pasa del estrés crónico diario por las
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responsabilidades y obligaciones del día
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a día seguime en este mapa escapamos
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escapamos de de queremos escapar de ese
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estrés queremos relajarnos extendernos
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un poco de ocio vamos a las redes en las
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redes consumimos de manera pasiva somos
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zombies destruimos nuestros niveles de
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dopamina buscamos esa dopamina rápida no
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estímulos dopaminérgicos como se suele
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decir okay llega un momento en el que
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tenemos que salir de las redes sociales
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obviamente tenemos que vivir la vida qué
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pasa salimos de las redes que era
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nuestra vía de escape y vamos a buscar
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una segunda vía de escape y ahí empiezan
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los problemas eh A ver recién hablaba de
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estas personas que lo hacen todo bien
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pero que viven estresadas y después
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tenemos esta otro grupo de personas que
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no pueden perder grasa porque saben que
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están teniendo malos hábitos usan mucho
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las redes sociales la tecnología en
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general y claro cuando salimos de las
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redes sociales salimos de la tecnología
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nos vamos a la vida real y nos pum nos
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choca en la cara y qué es lo primero que
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hacemos buscamos otra vía de escape
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buscamos El cigarrillo buscamos el
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alcohol buscamos las series buscamos la
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comida
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ultraprocesados tenemos ese bajón
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nuestro cerebro quiere quiere energía
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para estar más arriba de nuevo nunca
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vamos a ir a buscar un pedazo de carne o
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unos huevos o una palta aguacate vamos a
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ir a buscar lo peor a nivel nutricional
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que tengamos en la lacena lo vamos a ir
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a buscar inmediatamente una vez que
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salimos del mundo eh
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digital lo que quiero que te lleves con
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todo esto con este video video eh es que
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empieces a tomar conciencia de esto
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tenés la capacidad y el poder de
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controlar aunque sea un poco más tu vida
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ahora más digo un poco más porque es
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esto siempre es gradual no vamos de a
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poco pero si te está costando perder
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grasa y todo el tiempo hablo de esto
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porque en este momento quiero enfocarme
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en ayudar a este tipo de personas Aunque
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este video puede ayudar en realidad a
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cualquier persona indiferentemente de tu
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objetivo revisa tu día a día revisa tu
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semana Cómo están tus niveles de estrés
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Cómo están todas tus situaciones
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personales económicas espiritual
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familiar laboral
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personal hacer un análisis general estás
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teniendo un estrés muy elevado te estás
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sintiendo que en esos momentos buscas
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vías de escape Y estás utilizando mucho
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No solo el celular sino las redes
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sociales puntuales Qué pasa después las
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redes sociales puntuales cuánto tiempo
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estás consumiéndola una vez que salís
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hacia dónde vas Cuál es el siguiente
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paso que das una vez que soltas el
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telefonito estáss yendo a fumar estás
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yendo a a drogarte a consumir alcohol
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estás saliendo de fiesta estás comiendo
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mucho comida ultraprocesada estás
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durmiendo en exceso entonces una vez que
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vos miras los pasos no hacés el el el el
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paso inverso mirás hacia atrás eso es lo
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que te permite empezar a controlar de
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nuevo tu vida y de ahí vas a poder
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perder grasa porque últimamente me estoy
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profundizando mucho en estos temas mucha
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gente no puede perder grasa pasan los
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años intentan de todo que el
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nutricionista que el entrenador uno el
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entrenador 2s el entrenador tres la
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dieta uno la dieta dos la dieta tres
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pero eso es la punta del iber eso es es
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la punta del iber Y si bien a veces
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puede funcionar empezar con la punta del
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iceber porque eso al final va
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contagiando el resto del
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iceber en realidad Sería mucho mejor
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atacar la base porque atacamos la base
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atacamos la raíz de Por qué hacemos lo
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que hacemos porque somos como somos y en
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ese mejorar desde abajo después es más
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fácil mejorar lo de arriba después es
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más fácil ir trabajando la mentalidad ir
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generando los hábitos ir ganando La
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Constancia la disciplina porque ya hemos
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trabajado la parte de abajo y yo sé que
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esto par hace mucha psicología mucha
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terapia no no soy un psicólogo no soy un
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eh psiquiatra no soy terapeuta soy coach
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sí soy coach y ayuda a mucha gente a
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mejorar su vida a través del
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entrenamiento de la Alimentación Pero
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estos consejos que te estoy dando
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probablemente a esta altura del video te
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hagan sentido o no si sos una persona
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que está queriendo perder grasas no solo
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semanas y meses sino años de manera
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intermitente probablemente te haga
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sentido Y es que es así entonces con
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este video y lo que quiero que te lleves
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es analiza un poco cómo es tu día a día
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analizar T niveles de estrés analizar tu
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consumo de de de celular Tu consumo en
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redes sociales y en base a todo el
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análisis una vez que ya tengas la
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información la información es poder una
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vez que sepas cómo estás parado Qué
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estás haciendo actualmente de ahí más
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okay va a ser el momento de tomar nuevas
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decisiones y de esas nuevas decisiones
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van a salir vas a poder realizar nuevas
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acciones y ahí es donde ya no solo vas a
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mejorar tus hábitos no solo vas a
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empezar a entrenar a com mejor sino que
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vas a mejorar tus hábitos pero en el
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mejor de los casos vas a empezar a
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mejorar tu mentalidad vas a empezar a
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mejorar tu identidad y acá Bueno entro
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en otro campo que es el campo de la
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identidad que a mí me encanta no a la
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hora de generar hábitos probablemente
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eso lo deje para otro video porque no
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quiero que este quede muy largo Pero
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bueno quiero que te lleves eso hablé muy
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rápido porque son temas que me encantan
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me estoy dando cuenta ahora que de
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repente prendí la cámara y empecé a
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hablar sin parar pero es que de verdad
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estos videos los grabo con todo el
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corazón del mundo m con todas las ganas
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de ayudar de aportar Fíjate que en este
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video no te estoy vendiendo nada más que
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aportándote valor Obviamente si después
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me crees contatar como entrenador
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Bienvenido sea siempre tenés mi
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calendario debajo de los videos pero si
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no me queres comprar nada no pasa nada
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aún así Ojalá puedas aplicar algunos de
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estos consejos y recomendaciones y para
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cerrar el otro día leía un comentario
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acá en YouTube en uno de estos videos
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donde hablo de perder grasa donde una
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persona me decía que no me estaba
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apoyando en estudios científicos en la
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literatura científica y es que en
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realidad con esta clase de videos no
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Busco tecnicismo no quiero aportar
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teoría quiero aportar mi experiencia
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consejos prácticos porque hace más de
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una década que entreno hace ya 12 13
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años sé cómo hacer para perder grasa sé
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que sí hay que comer mejor hay que
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entrenar pero también sé que hay que
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exponerse al frío al sol grounding
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niveles de estrés Hay un montón de
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factores más que los viví los
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experimenté le di vueltas probé acá
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probé allá saqué conclusiones y todo eso
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es lo que comparto en estos videos para
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que vos digas okay no me importa la
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teoría sé que hay teoría en fin Alejo me
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está dando cosas prácticas que a él le
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sirvieron tomal las tomá lo que puedas
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lo que creas que te va a servir y
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aplicarlo en tu vida y Todos somos seres
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humanos es probable que la gran mayoría
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de las cosas que te comparto si estás
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queriendo perder grasa te van a servir
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Pero entonces eso es lo que quiero que
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se lleven de estos videos sí sé que hay
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hay páginas web pm y otras que te dan
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toda la información científica
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específica y está genial saber eso y si
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te interesa anda a buscarlo y aprendé el
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detrás pero yo te estoy dando ya la
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teoría masticada digerida yo ya la
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experimenté decenas de clientes míos ya
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la experimentaron no es que es solo mi
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experiencia es también la de mis
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clientes y si a mí me funcionó y a
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muchos de mis clientes todas estas
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perlas de valor que voy compartiendo en
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los videos les funcionó es muy probable
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hay una gran probabilidad de que a vos
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también te
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sirvan Muchísimas gracias por verme por
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consumirme por tu tiempo te leo en los
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comentarios si te puedo ayudar algo
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escribime si querés recibir mis correos
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diarios Dale click debajo del video al
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regalo al Enlace del regalo Dale click y
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suscribite porque todos los días estoy
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enviando un correo aportando valor sobre
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mentalidad sobre entrenamiento sobre
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pérdida de grasa un poquito variado Dale
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me gusta al video que me ayuda un montón
13:17
y suscribete al Canal porque todas las
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semanas estoy subiendo rutina hit ahora
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estoy empezando a subir rutinas Tábata y
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también estoy subiendo estas perlitas de
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valor para ayudarte a mejorar tu calidad
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de vida nos vemos en el próximo video l
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