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El protocolo NSDR para dormir mejor y tener energía todo el día
Apr 10, 2025
Conecta conmigo: Aplicar al Programa HIIT & Fit: https://alejomarino.com/aplicar Instagram https://www.instagram.com/pfalejomarino/ Segundo vlog de esta nueva tanda de videos sin edición, donde te cuento la evolución de mi "lesión" del hombro, y luego te comparto mucho valor en diferentes áreas, desde la flexibilidad, protocolos para mejorar calidad de sueño y energía, el tema suplementación (que se que tanto les interesa) y, al final, como siempre, un poquito sobre mí a nivel personal.
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buenas les doy la bienvenida nuevamente
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a mial a este segundo blog semanal donde
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comparto un poco de mi vida personal
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laboral de mis
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clientes Bueno un poco general sobre m
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quiero agradecerle en especial a la
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gente que está dentro del club Alejo
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Marino dentro de mi comunidad privada
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por todo el apoyo que me dieron al ha
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compartido en el club este video que a
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su vez también está AC en elal de
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YouTube Muchísimas gracias por el apoyo
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de verdad que más allá de contarles un
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poco mi experiencia cada semana lo que
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busco con estos videos siempre es
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también aportarles valor desde mi propia
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experiencia que se puedan llevar alguna
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Perlita de valor y que puedan aplicar
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bien pasaron varias cositas esta semana
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que se las quiero ir compartiendo ya
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saben siempre trato de aportarles a
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nivel de entrenamiento a nivel de
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alimentación a nivel de dolores Ahora
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les voy a explicar a nivel laboral ya
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sea tanto con el club Alejo Marino como
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con mi propio programa uno a uno que
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llama hit and fit les quiero contar
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también un poquito Cómo vienen los
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clientes perdiendo grasa y después como
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siempre al que le inter saber un poquito
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más sobre mí el que quizás si me seguís
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hace unos meses o unos años tal vez te
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interesa conocer un poquito cómo estoy
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también te lo quiero compartir bien a
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nivel entrenamiento sigo entrenando tal
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cual conté el domingo pasado ahora mismo
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Estoy grabando un viernes casi a las 8
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de la noche estoy vestido así porque
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estaba a punto de grabar también videos
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para la formación de entrenadores por si
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no lo sabías entre tantas cosas que hago
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a nivel online eh uno de mis proyectos
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de mis negocios es formar entrenadores
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que quieran adentrarse a nivel online en
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la parte de marketing digital y ventas
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para que puedan vivir como yo de lo que
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es el entrenamiento online Así que ahora
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después de este de este video blog voy a
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seguir trabajando en eso por eso estoy
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no con esta indumentaria bien vestido
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e Bueno a nivel entrenamiento sigo
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entrenando fluyendo un poco Como te te
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contaba el domingo pasado Sin una rutina
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super estricta realmente me gusta este
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fluir de decir Bueno hoy voy a entrenar
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tracción hoy voy a entrenar empuje hoy
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voy a hacer piernas hoy voy a hacer
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combinado a veces combino tracción con
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piernas lo voy viendo día a día si bien
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voy fluyendo y no busco esa famosa
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sobrecarga progresiva realmente a día de
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hoy después de casi 12 13 años
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entrenando No me vuelvo loco con seguir
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progresando Por supuesto que sí que me
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interesa hacerme más fuerte que me
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interesa que mi físico siga
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evolucionando pero no es una de mis
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máximas prioridades a día de hoy cómo lo
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estoy compaginando bueno algo que
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también te quería compartir es que estoy
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volví ya hace tres semanas más o menos a
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a las prácticas de yoga presenciales
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Conocí una nu profe acá en San Pedro
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donde estoy vi viendo ahora en el
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interior de Buenos Aires y estoy yendo
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un promedio de dos veces por semana si
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no me equivoco es vinaza yoga y también
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ahora voy a empezar a sumar ashtanga
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yoga que es ashtanga yoga que en
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realidad Esta es una de mis variantes
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favoritas por si no conocés el ashtanga
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es una de las variantes más difíciles
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dentro del mundo del del yoga y es
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espectacular me encanta porque realmente
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siento que la columna va y viene y que
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realmente te la flexibiliza no al final
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lo más importante es nuestra columna eh
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Y estoy entusiasmado porque hace ya casi
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6 años que practico yoga no me considero
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tener un buen nivel pero uso el yoga
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para trabajar la parte de flexibilidad
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porque a nivel de fuerza ya entreno
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calisteni hace 12 años más o menos
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eh primero Empecé con el gimnasio y al
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año Empecé con la calistenia a nivel de
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fuerza 10 puntos no no realmente siempre
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la la entrené sin sin ningún problema
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hace un año empecé a sumar las rutinas
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hit que de hecho ahora también las es la
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base de mi programa hit and Fit pero lo
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que es la flexibilidad siempre me costó
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un poquito más no es algo que diga Wow
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Me apasiona trabajar la flexibilidad hoy
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quiero trabajar la flexibilidad Pero a
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medida que pasan los años ahora que
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tengo 29 años cada año que pasa me doy
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cuenta de la importancia de darle
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bolilla eh de darle cariño a este
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aspecto a esta capacidad física Porque
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si tenés 18 20 años probablemente dirás
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Alejo me chupa un huevo de la
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flexibilidad solo quiero fuerza me
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quiero volver super fuerte quiero sacar
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los trucos de calistenia y está bien Yo
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cuando tenía esa edad también Pensaba
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así Pero vas a ver que cuando llegues a
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los 25 más que nada los 30 35 40 el
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cuerpo te empieza a pasar factura Y es
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importante empezar a incluir
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estiramientos
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stretching en mi caso es yoga lo que
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quieras pero darle importancia a la
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flexibilidad es por eso que trato de
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ahora ir dos veces por semana una
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práctica de una hora voy a intentar
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sumar una tercera semana si te interesa
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saber más de esto de yoga déjamelo en
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los comentarios y capaz en la próxima
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profundizo no no no es mi área de
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expertise pero te puedo compartir mi
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experiencia y además de eso igual casi
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todos los días por la mañana practico
4:34
por mi cuenta 20 minutitos de de yoga en
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este caso suelo usar las rutinas de
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malob balena en YouTube que me encanta
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que es mi profe favorita online ya hace
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muchos años Que que uso sus rutinas de
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YouTube eh incluso Bueno también dentro
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del club Alejo Marino tenemos prácticas
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de de yoga y generalmente Generalmente
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tengo dos o tres prácticas habituales
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que las tengo guardadas en favoritos y
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las practico por la mañana más que nada
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para desprezar un poco el cuerpo en
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alguna que otra ocasión hago un hit Pero
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eso lo hacía más que nada antes hoy en
5:03
día desde hace unos 5co o se meses
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priorizo mucho esos 20 minutos de yoga
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por la mañana después el entreno de
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fuerza dirás en qué momento lo hago lo
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estoy haciendo entre las 7 y 10 de la
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mañana aproximadamente voy fluyendo Hay
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días que entreno al mediodía rara vez
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entreno a las 4 o 5 de la tarde eh
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entonces hoy en día mi estructura es esa
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por la mañana 20 minutos de yoga apenas
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me levanto entre las 6 y 7 de la mañana
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a la ahorita me voy a las barras del
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parque unas vistas increíbles unas
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barras espectaculares las mejores en las
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que entrené en mi vida entreno fuerza
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específicamente mi rutina de calistenia
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y después las prácticas de yoga están
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siendo las prácticas completas
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presenciales a las 3 de la tarde y
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alguna que otra vez voy a la clase de la
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noche que es de 8 a 9 de la noche Se
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nota mucho la diferencia cuando practico
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yoga por la mañana o yoga por la tarde
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si si estás empapado en el tema si te
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gusta la práctica es increíble como el
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cuerpo está mucho más flexible por la
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tarde y eso no es solo por por el simple
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hecho de de haber estado activo durante
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todo el día sino también por un tema de
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los ritmos circadianos que es super
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interesante por la tarde alrededor de
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las 5 Cuando tenemos la temperatura
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corporal más alta y obviamente eso
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influye nuestra flexibilidad ese dato es
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super interesante así que bueno por el
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lado del del yoga de la flexibilidad
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super contento a su vez el domingo
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pasado te conté que venía con una
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molestia en el hombro en la parte
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delantera en el del toid anterior que ya
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hacía ya hace unas dos semanas que me
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venía molestando obviamente yo nunca
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paro y siempre Sigo entrenando evitando
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el dolor y sí tolerando molestia
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obviamente hay que tener cuidado con eso
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yo nunca te voy a recomendar que
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entrenes con dolor si hay dolor entrena
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otros grupos musculares pero si solo hay
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molestia y podés tolerar y gestionarla
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en ese caso Yo sí recomiendo seguir
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entrenando bueno por suerte se está
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yendo costó costó pero se está se está
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yendo la molestia eso a nivel de entreno
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un poco el update la actualización de lo
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que pasó estos 5 días en realidad y lo
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que viene pasando Desde hace unos meses
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contento la verdad que a nivel físico me
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veo bien en el espejo Me siento fuerte
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e no me puedo quejar a nivel físico
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estético me veo muy bien estoy muy
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contento con mi físico actual sé que no
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tengo mucho margen de mejora porque ya
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hace más de Hace 13 años que entreno
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empecé empezando aproximadamente 55 kg
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en mis primeras semanas de entreno a mis
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17 años y hoy con 29 años estoy
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Aproximadamente en los 70 kg y y mido
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1.69 Por ende soy consciente que a nivel
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natural no voy a aumentar mucho más
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tampoco me interesa así que no me vuelvo
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loco a nivel alimentación te quiero
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compartir temas suplementos los que
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vengo consumiendo en este preciso
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momento que esto es algo que sé que le
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interesa a muchísima gente
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e a ver estoy consumiendo suplementos
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enfocados en el entreno puntual en el
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rendimiento suelo consumir la creatina
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la betal anina eh si es suplementos en
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ayunas le pongo bca que son los
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aminoácidos ramificados y eh treonato de
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Magnesio junto con sal del Himalaya esta
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super combinaciónes ia en ocasiones no
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no siempre en ocasiones cuando voy a
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entrenar en ayunas al parque después de
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mi práctica de yoga de 20 minutos suelo
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hacer este cóctel de suplementos lo
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aprendí de Diego Cáceres y realmente
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marca la diferencia rompe el ayuno Sí
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obvio que lo rompe pero no tengo que
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hacer digestión y me da un Plus de
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energía que es zarpado es muy fuerte ese
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Plus de energía y se nota Cómo rindo en
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el entreno cuando me tomo ese cóctel de
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suplementos y cuando no me lo tomo pero
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en general suelo tomarme simplemente el
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café y hace poquito hace ayer me llegó
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el mct oil el aceite mct que son triglic
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triglicerios de cadena media hacía rato
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no lo consumía porque se me había
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acabado Y qué voy a hacer hacer a partir
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de ahora consumirme el café negro amargo
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con mi prensa francesa y le pongo un par
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de cucharadas de este mct es de la marca
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legil laab si estás en Argentina y te
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interesa buscarlo Mercado libre hoy en
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día no estoy trabajando con ellos antes
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sí lo hacía y compré en especial el que
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tiene el envase marrón que es c8 carbono
9:02
8 que esos ácidos grasos son los que te
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ofrecen en palabras simples la energía
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lo más rápido posible en general en el
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mercado vas a encontrar que hay mct que
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es una combinación de c8 y c10 este este
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dato muy detallista pero realmente se
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nota se nota la diferencia Obviamente si
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queres hilar más fino está bueno si no
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comparate la mct que puedas conseguir en
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tu ciudad y ya está tampoco te vuelvas
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loco entonces a partir de ahora mi
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intención es principalmente tomarme ese
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café con el mct e ir a entrenar en
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alguna otra ocasión este cóctel
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explosivo de suplementos lo suelo
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utilizar cuando estoy muy cansado Cuando
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vengo acumulando mucha fatiga a lo largo
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de la semana o quizás dormí poco o dormí
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mal entrecortado por x motivo en ese
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caso si quiero un poquito de energía
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extra si me tomo esos
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suplementos qué más te puedo compartir a
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nivel entreno Creo que ya te estoy
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aportando mucho valor eh lo único que
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espero hoy hoy estoy grabando con el
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iPhone no estoy grabando con la cámara
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web y tengo miedo que no se me esté
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grabando ojalá que no sea el caso
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la novedad es que ahora pude conseguir
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el cable para conectar el Shure al
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Iphone Por ende la calidad de sonido
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quiero creer Debería ser espectacular
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bien eso con respecto a la
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suplementación que hacía rato no
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compartía en especial suplementos de
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cara al rendimiento deportivo y después
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suplementos generales sigo tomando bueno
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vitamina D se me acabó Omega 3 con
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certificación ifo super importante si
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vas a consumir Omega 3 compra un buen
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suplemento la diferencia de precio
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abismal si estás en Argentina o
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latinoamérica vas a ver que los
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suplementos de omega-3 de mala calidad
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valen 10 veces menos que un omega3
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importado de buena calidad que no está
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oxidado y yo siempre digo Qué es caro
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Qué es barato cuando se trata de salud
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invertí en buenos suplementos invertí en
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buena comida es tu salud No es solo para
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el presente para tener energía hoy y
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sentirte bien si no es a largo plazo si
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invertís en buena calidad de suplementos
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y alimentos vas a evitar que el día de
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mañana Tus o sea tus probabilidades de
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enfermarte van a disminuir muchísimo no
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por eso soy partidario realmente
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invertir cuando hace falta bueno
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vitamina D treonato de Magnesio lo suelo
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tomar por las mañanas en general con
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este cóctel explosivo de suplementos y
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por la noche estoy tomando el biglino de
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Magnesio Aunque el otro día no lo pude
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conseguir y me compré el citrato de
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Magnesio que es el más tradicional se
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nota mucho la diferencia cuando consumo
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el magnesio por la noche es increíble
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entre las cientos de funciones que
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cumplen el cuerpo realmente cuando se
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trata de tomarlo para mejorar la calidad
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de sueño influye un montón y te lo
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recomiendo investigar al respecto hay
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muchas variedades de Magnesio Si crees
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escribeme por privado y te ayudo
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pero le le he comentado el magnesio a
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decenas de personas y todas las personas
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que lo han probado y lo han consumido
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han notado una mejoría enorme en la
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calidad de sueño Después qué más bueno
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mega 3 lo consumo porque de hecho desde
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que me muda San Pedro hace muchos meses
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que no consumo pescado por un simple
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hecho de de vagancia podría decir en
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Argentina pero ahora en breves quiero
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empezar a comprar de nuevo para empezar
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a consumir pescado también me parece
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fundamental por el tema principalmente
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de los ácidos grasos y por el tema
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cerebral no para mejorar el rendimiento
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cognitivo
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e bueno eso con respecto a la
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suplementación con respecto a la
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alimentación sigo bastante flexible
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siempre tratando de hacer ayunos de 12
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15 horas Si amerita un desayuno con mi
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pareja lo hago lo disfruto No me vuelvo
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loco
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e siempre que puedo Trato de comer
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obviamente comida nutritiva mucho carne
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mucho huevo palta frutos secos queso
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aceitunas lo que siempre comparto en mis
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redes sociales básicamente no pero sí
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Hay ciertos permitidos ayer por la noche
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me comí un sándwich de lomo de un
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proyecto acá en San Pedro que es
12:35
espectacular es Riquísimo y solemos
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comerlo una vez por semana como verás
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estoy mucho más flexible que cuando
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vivía solo pero aún así a nivel físico
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me veo bien y cada vez mejor y a nivel
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energético que a mí me parece
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fundamental el cómo te sentís Cuánta
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energía tenés a lo largo del día a lo
12:50
largo de la semana me estarás viendo en
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este video estoy grabando las 8 de la
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noche y estoy que mi cerebro explota de
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energía me siento bien Me siento con
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energía así que
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no me preocupo realmente Vivo la vida
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disfruto el día a día siempre que puedo
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Trato de comer bien Y si algún día
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merita no comer bien No pasa nada no es
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la muerte de nadie Esto se lo transmito
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muchísimo a mis clientes del programa
13:10
hit and fit que no se vuelvan locos Lo
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noto mucho en la gente que quiere perder
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grasa los fines de semana como derrapan
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y si es tu caso la clave es queres el
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permitido hacelo No queres el permitido
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y queres ser super estricto también está
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bien no hay un libro perfecto cada
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persona cada entrenador cada coach te va
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a predicar con su filosofía yo te
13:30
predico siempre con la mía y que de
13:31
hecho fue modificándose a lo largo de
13:33
los años si es que me seguí hace tiempo
13:34
lo notarás como yo fui creciendo Y mi
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estilo de vida fue cambiando obviamente
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siempre con unas bases de buenos hábitos
13:40
no eso no es negociable indiferentemente
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dónde me encuentre con quién me
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encuentre mi base de buenos hábitos
13:45
Sigue estando intacta me sigo levantando
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entre las 6 7 de la mañana lectura
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escritura un poquito de yoga un poquito
13:53
de movimiento estos últimos dos TR días
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Estoy incluyendo de nuevo el protocolo
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nsdr Non sleep Deep Rest por la mañana
14:01
después de la práctica de yoga 10
14:02
minutitos
14:03
y es espectacular si nunca lo probaste
14:06
Busca en YouTube que es gratis tenés en
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inglés y en español y se nota muchísimo
14:10
cuando aplicas el protocolo en tu día a
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día y en especial cuando lo mantenés en
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el tiempo te empezas a sentir cada vez
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mejor es una de mis herramientas
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gratuitas favoritas si no te gusta
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meditar que también es una buena idea y
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a la gran mayoría le cuesta meditar
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sentarse y respirar entonces Investiga
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el protocolo ncdr te ponés auriculares
14:30
seguís la guía de la persona que lo haga
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y ya está es mucho más sencillo y
14:34
realmente te ayuda a tener más energía
14:36
lo uso últimamente por la mañana pero en
14:40
general hace ya muchos meses lo uso al
14:42
mediodía después de desayunar si es que
14:44
todavía no comí nada o después de
14:45
almorzar cuando ahí me agarra el bajón
14:47
de energía después de haber entrenado
14:48
después de haber practicado yoga después
14:50
de haber tenido llamadas con los
14:51
clientes del programa hitan fit después
14:53
de haber hecho 1000 cosas llega al
14:55
mediodía termino de comer y si encima
14:57
metí un poquito de carbo me agarra el
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bajón me agarra un poco de sueño y como
15:01
yo soy emprendedor entrenador online y
15:03
siempre quiero seguir metiéndole
15:05
entonces meto un nsdr de 10 minutitos me
15:08
estabilizo mi cabeza afloja mi cuerpo
15:11
afloja y ahí sigo con mi día
15:14
Generalmente me tomo un cafecito después
15:15
de ese
15:16
nsdr qué más te puedo compartir Bueno a
15:19
nivel de cafeína hablando de eso vengo
15:20
tomando lo que yo considero bastante
15:23
Trato de tomar un café y una tanda de
15:25
mates por día no más que eso aunque en
15:27
ocasiones me tomo un café a la mañana
15:29
media horita 40 minutos después de
15:30
levantarme después muchas veces amerita
15:33
tomar unos matecitos con mi pareja quizá
15:35
un par de horas después y en ocasiones
15:37
cuando quiero un chute de energía porque
15:39
en realidad no es que te da energía la
15:41
cafeína me tomo un segundo café a las 2
15:44
de la tarde aproximadamente eso sí por
15:46
la tarde nunca consumo cafeína porque no
15:48
quiero que me afecte la calidad de sueño
15:50
por la noche recordá que la cafeína se
15:52
mantiene entre 8 a 12 horas en tu
15:54
torrente sanguíneo Por ende Por más que
15:56
no lo creas aunque tomes Si tomas café o
15:59
por la tarde te está afectando tu
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calidad de sueño Yo te aseguro que si
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dejas de tomarlo por la tarde yo sé que
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cuesta tu sueño va a mejorar y Por ende
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tu vida va a mejorar llevate ese consejo
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Fíjate si te anemas a probarlo si sos
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muy adicto a la cafeína puedes tomar por
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ejemplo por la tarde un café
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descafeinado y ya está problema
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solucionado me acuerdo que el fundador
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del café antibalas Dave asprey eh él era
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muy fanático del café por también por
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las propiedades antioxidantes y todo lo
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que tiene el café como tal Más allá de
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la cafeína y él por las tardes se tomaba
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un café descafeinado Bueno estoy super
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embalado Te estoy aportando un montón de
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cosas más allá de nivel personal un
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montón de valor Ojalá que te sirva
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después me comentará en los me dejarás
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un comentario para ver si te si te
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interesa si te gusta te compartí a nivel
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entreno a nivel suplementación a nivel
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alimentación a nivel laboral super
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contento si no lo sabés tengo varios
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proyectos la formación para entrenadores
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entrenador 360 el club Alejo Marino que
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anteriormente era calistenia net quizá
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todavía no te enteraste si es que sos un
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antiguo miembro vitalicio simplemente le
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cambié el nombre y el día de hoy nos
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enfocamos un poquito más en gente que
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quiere perder grasa aún así Dentro del
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club tenemos cientos de rutinas para
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todos los niveles y en anillas en barras
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en suelo en lo que quieras
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e y en especial este último tiempo
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estuve trabajando mucho con mi programa
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hit and fit donde trabajo básicamente
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uno a uno acompañamiento de 90 días para
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ayudarte a perder entre 5 a 15 kg Esa es
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mi promesa y está garantizada y estoy
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muy contento de hecho hoy me acabo de
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contratar una nueva persona un doctor un
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cirujano de Argentina vamos a empezar a
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trabajar a partir del lunes y en general
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los clientes vienen perdiendo entre 500
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los más nuevos tienden a perder entre
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500 a 1 kg de de peso por semana Que es
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Es lo normal cuando uno arranca de nuevo
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entrenar y a comer mejor y a implementar
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ayuno y los que ya se van perdiendo los
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primeros kilos empiezan a perder entre
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300 y 500 después en las semanas
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posteriores No falla estoy muy contento
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porque los clientes de mi acompañamiento
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eh
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están con rutinas hit o rutinas Tábata
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en ayunas en la medida de lo posible
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empiezan a extender el ayuno por la
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mañana se apalanca de la cafeína Y eso
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hace más fácil y más llevadero el ayuno
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y de a poquito los hago low car o keto
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dependiendo la estación del año si estás
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en primavera verano te voy a recomendar
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una dieta más bien bajan carbos
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permitiéndote frutas y verduras por El
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excesivo calor que hace y y en otoño
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invierno sí te voy a recomendar quizás
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hacerte más cetogénico si es que te
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interesa full prote y full
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grasa esto creo que lo aprendí no me
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acuerdo si de Carlos str o de Phil Hugo
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pero me parece que tiene todo el sentido
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del mundo incluso a nivel evolutivo no a
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nivel evolutivo en invierno el ser
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humano tenía solo acceso a los animales
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que cazaba y en verano tenía más acceso
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a frutas a verduras a los tubérculos por
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eso me hace mucho sentido combinar ese
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tipo de alimentación a lo largo del año
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y es lo que trato también de inculcarle
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a los clientes no otra de las cosas que
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implementamos es por la noche la luz
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artificial el dormir más temprano el
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cenar más temprano al final cuando vos
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ajustas t ritmos circ es decir tu reloj
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biológico interno con los ciclos de luz
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y oscuridad en la naturaleza tu vida
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empieza a mejorar tu físico empieza a
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mejorar empezas a perder grasa tus
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mitocondrias funcionan mejor empiez a
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tener más energía es así de simple pero
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así de difícil implementarlo no por el
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mal estilo de vida que en general
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solemos tener en esta sociedad moderna
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así que bueno con los clientes un a un
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super contento si sos una persona que
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que está escuchando hasta acá y queres
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perder grasa y te gustaría que te
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acompañe simplemente escribirme por
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privado es un acompañamiento de 90 días
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con tenemos contacto por WhatsApp me
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conecto una vez por semana con los
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clientes por zoom para ver cómo están
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para ver las planificaciones para ver
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los videos en resumen es una especie de
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coaching no es solo el entrenamiento
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sino que yo realmente acompaño a esa
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persona que decide invertir obviamente
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es un programa pago y es uno de mis
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programas más caros Por así decirlo pero
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bueno Al final el acompañamiento es sere
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exclusivo y de hecho trabajo con Muy
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pocas personas en esta clase de de
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programas eso a nivel laboral contento
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las redes sociales trabajando a full si
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me seguís en las redes verás que en
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Instagram y bueno también en en tiktok y
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en YouTube estoy creando contenido
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diario estoy subiendo Carruseles reels
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historias testimonios e estoy haciendo
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un vivo todos los lunes en instagram a
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las 14 horas ahora después de grabar
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este video Voy a subir una unas
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historias con cajita de preguntas para
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distender un poco ya que hoy es viernes
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y me gusta cerrar la semana con algo un
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poco más para distender un poco para
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soltar Así que contento super enfocado
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realmente después de tantos años año
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tras año vamos mejorando en varias en
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varios aspectos del negocio y eso me
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pone rec contento porque siempre hay
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cosas para mejorar y la clave es esa no
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ese 1% diario que siempre siempre
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predico en todas las áreas de tu vida si
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vos le metes todos los días van a ha
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altibajos pero siempre vas a ir para
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adelante y para arriba y bueno y a nivel
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personal a nivel personal ahora mismo un
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poco preocupado porque tengo miedo que
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no me esté grabando ojalá que sí porque
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si me está grabando Esto está quedando O
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al menos eso creo increíble eh a nivel
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personal me notarás excelente con
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energía con ganas ahora mismo grabando a
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las 8 de la noche justo mi pareja salió
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con con una amiga entonces dije qué hago
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mientras me cocin un pollo en el horno
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me puse el softbox la luz todo y me puse
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a grabar porque tenía ganas de seguir
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trabajando eh Ahora el fin de semana
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vienen un par de amigos acá a visitarme
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a San Pedro Así que a descansar un
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poquito a disfrutar también a veces la
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balanza oceo trabajo Se me va un poco
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para el trabajo quizás esa es una de las
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cosas negativas de ser emprendedor
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porque no parás sabes que mientras más
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le metes más aprendes más aplicas más
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puedes crecer y encima si tu empr ento
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es tu pasión y te encanta no puedes
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parar no puedes parar como me está
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pasando ahora pero no en general muy
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bien muy contento con el día a día
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siempre buscando progresar en todas las
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áreas de mi vida a nivel personal a
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nivel laboral a nivel pareja a nivel
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vínculos sociales con con gente acá del
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entorno de San Pedro que a poquito voy
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conociendo más personas
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eh A todo tipo de nivel Siempre busco
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eso el crecimiento El Progreso Porque si
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vos no buscá mejorar te estancas Y si te
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estancas te vas
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no no existe el mantenimiento o te vas
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para arriba o te vas para abajo por eso
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soy tan Maneja y por eso siempre me
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gusta meterle meterle meterle en algunas
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áreas en ocasiones en otras áreas en
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otras ocasiones las prioridades pueden
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ir fluctuando un poquito a largo de tu
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vida Pero la clave es que tengas buenos
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hábitos y de ahí te apalanca de los
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buenos hábitos siempre sabes que vas a
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ir para adelante Bueno gracias por
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llegar hasta acá a ver en el video del
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domingo dije Déjame la palabra final
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Ahora quiero que me dejes la
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palabra Déjame la palabra alejito que
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algunas personas me llaman así me causa
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gracia eh dejame la palabra alejito si
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llegaste hasta el final de este video y
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nada te super agradezco si te sirvió si
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te interesó si por lo menos te entretuvo
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un rato o te motivé y te inspiré dejame
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ese me gusta Además del comentario y si
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le queres compartir el video a alguien
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más Bienvenido sea para bueno para
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difundir un poquito no la mi estilo de
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vida y las enseñanzas que quizás te pudo
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haber otorgado Te mando un abrazo y nos
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vemos en el próximo blog
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#Yoga & Pilates