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de a poco nos vamos introduciendo en
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ejercicios un poco más difíciles más
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complejos más explosivos como ya les
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comenté en otro vídeo trabajar de esta
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forma es una excelente manera de ser
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aumentando la intensidad prescindiendo
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desde la utilización de las tres de
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especies externos en este caso les
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quiero presentar una primera progresión
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hacia lo que son las dominadas un cambio
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de haber habrán visto esos vídeos donde
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hacen dominadas los y vas cambiando de
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agarre pero aún seguir de a poco porque
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son bastante complejas bastante duras en
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un primer momento les quiero presentar
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las dominadas con un cambio de agarre de
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supino a prono pero el cambio lo vamos a
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hacer de forma lo más suave posible no
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haciendo super explosivo sino con reg
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los vídeos de internet
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voy a pasar a mostrarlo para comentarles
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para mostrar un provecho de la técnica y
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después comentarles algunos detalles
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vamos a arrancar compro no son neutros
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en hacer una repetición
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y cambiar el agarre de alguna mano
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van notar cómo aumenta muchísimo por la
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inestabilidad al tengo que hacer el
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cambio de agarre traten de hacerlo de la
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forma como decía más gradual no sólo es
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posible había que van cambiando el
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agarre tengan cuidado es bastante
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complejo van a notar cómo se mueven para
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los costados traten de estabilizarse
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permanentemente una vez que se acomodan
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en la posición traten de comenzar con
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los brazos estirados hacia la repetición
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bajan lo que sí recomiendo probablemente
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lo habrán visto cuando estaba haciendo
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es que el cambio de agarre no lo hagan
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con los brazos completamente estirados
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puede flexionar los un poquito y eso va
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a ser más fácil para hacer el cambio a
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largo mi nena me lo abre sólo dos
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repeticiones como yo estoy mucho más
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agitados como les digo esta clase de
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dominan son excelentes para poco ir
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aumentando cada vez más la intensidad y
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empezar a meternos en lo que es el mundo
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como siempre score atención sus piernas
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también de tensionar más pero en
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especial eso traten de hacer el cambio
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lo más despacio que puedan si el
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ejercicio le resulte imposible en este
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caso pues bueno yo estoy paradores una
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silla pueden ayudarse con una silla
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brindándose la mínima asistencia con los
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pies estás que no sea demasiado sobre
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los junto lo que necesite para que ese
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cambio ahora si les resulte desafiante y
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tampoco van a ir progresando hasta que
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puedan hacer esta primera variante sin
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ningún tipo de asistencia y el día
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mañana nos vamos a meter en lo que son
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las dominadas completamente explosivas
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no son todos los consejos tener en
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cuenta para este estas dominadas un
