Oats Diet Plan How To Lose Weight Fast With Oats In Hindi Lose 7 Kgs In 15 Days Fat to Fab

कि अपर शादी में ना सिर्फ 15 दिन पहे गए हैं और 15 दिन के अंदर कुछ मेरेगल हो सकता ह��

मैंने ना शादी के लिए अपना बेट लॉस किया था बट आठ किलो तक मेरा बेट के एन है क्यों क्योंकि मैं इतनी खुश थ��

और मैंने इतना overeat कर लिया, dating करते करते हैं, उसके साथ साथ मैंने अपने शादी की shopping भी कर ली

और shopping में मैंने बाहर का इतना सारा खाना खा लिया, कि मेरे पूरा 8-9 kilo weight gain है

उसके साथ साथ pimple and acne भी आ चुके हैं, और पूरा body सत्या ना swelling हुआ पड़ा है

और मेंको लगता था जो मैंने इतना महंगा लहंगा लिया है, अपनी शादी ये शॉपिंग की है, उसमें अगर मैं ऐसे खुसूंगी तो मैं तो बिल्कुल अच्छी नहीं लगूँगी, और जो इतनी महंगी मेरी वेकप आटिस मैंने पकड़ी है, वो क्या मेरे अक्नी और ��

शॉपिंग करते होएं बहार का खाके या फिर एक्साइटमेंट में ओवरीट करके या फिर मीठा बहुत जादा खाके और रिलेटिव के साथ जब आप ग्रुप्स में बैटे होते हो तब कितना खाना किसके पेट में कहां जाता है किसी को समझी नहीं आता जब भी हम वेट ल��

और इसे पर 15 दिन आप एपना जो शेप में थे पहले या फिर आपका अगर इंस्टेंट वेट लॉस की आपको रिक्वार्मेंट आप एप एप सकते ह��

साथ से आट किलो 15 दिन के अंदर इसली आप शेट कर सकते हो with Oats का डाइट

मेरी second last video में मैंने Oats की तीन recipes share की थी और उसमें मैंने detail में बताया थ��

कि Oats के सथरी किसे help करते है हमारा fast weight loss में. Gluten-free होता है, rich source of fiber है

iron है, protein का source है, gut के लिए बहुत अच्छा है और detox में बहुत अच्छे से हमको help करते है

बात करेंगे fast weight loss के especially this diet की, make sure आप ores के लावा किसी भी प्रकार का और कोई grain या फिर millets add diet में नहीं करेंगे

ये diet करने से 110% guaranteed आपका 7-8 kilo weight loss होगा in just 15 days

and trust me, आपके जो skin है वो बहुत जादा glossy and glowing होगी

उसके साथ साथ आपके acne and pimples भी जाएंगे. यह जो डाइट है यह बहुत ही simple है बनान��

यह quick बनेगा क女ोट है यह आप किसी भी फॉर्म में खा सकते ह��

मीठा नमकीन या फिर उसको smoothie बना के भी ले सकते हो यह बहुत quick बन जाते हैं और बहुत जादा filling भी होते है��

और आपको अगर बार-बार cravings हो रही है या बूख लग रही है या आपके बूख को भी suppress करते है��

उसके साथ हमने आयरवेदिक की कुछ ऐसी-ऐसी drinks आट करनी है जिसकी help से हमारे hormones भी balance हो और हमारा hunger पे control हो जा��

डाइट शुरू करने से पहले जिधर भी हो आप जहां पर भी हो आपने कुछ फॉमुलास फॉलो करने है��

नम्बर पहली चीज आपको स्ट्रेस बिलकुल नहीं लेना stress stress

या फिर वो बढ़ भी जाएगा आपको लगेगा मैंने प्रोपर पूरे दिन डाइट कर��

और मेरा वेट क्यों नहीं जा रहा है just because of overthink and stress second is water intake

अगर आपने प्रोपर पूरा डाइट करा है और पानी का इंटेक ठीक नहीं रखा और वो पानी अच्छे से flush off नहीं हु��

ना तो आपका weight loss होगा और नहीं आपके inch loss होगे और आप अगले दिन weight gain करोग��

So make sure आप अपनी body को proper rest दोगे and आप अच्छे से पानी प극े सिब सिब करक��

and धंग से आप उसको flush off करोगे Number 3 You have to check your weight every single day

मैं 7 years से यही बोल रही हूँ, you have to check your weight every single day

सुबह उठेंगे, washroom जाएंगे, आप fresh होंगे, अब सारे कपड़े हटाएंगे, आप digital machine पर अपना weight check करेंगे

कि आपके कितने grams में आ रहे हैं, weight किलों में कभी नहीं जाता, दीरे-दीरे grams में जाता है

आपको अपने grams के weight reduction पे proper पूरा ध्यान रखना ह��

Next, हम यह पर बात करते हैं sleep की आपके घर में रिष्टदार है, आपको weight shed करना ह��

कैसे भी manage करो, 8 hours का sleep आपको लेके जलना है Last and most important चीज़, आपके meals के timings

आप भागा दोड़ी में हो, आप बाहर हो, आप अंधर हो आपके कोई भी मील स्किप नहीं होना चाहि��

अगर मील स्किप हो गया अगले दिन पिलकुल एक्स्पेक्टेशन मत रखना कि वेट शेड होग��

यह सारे फैक्टर्स ना मुझे बहुत हेल्प करा था जब मेरे वेट लॉस जर्नी चल रही थ��

और वो आज भी चल रही है, जब ही हमारी weight loss की journey होती है, या fitness की journey हो जब ही खतम नहीं होती है, वो ongoing होती है, हम अपनी body से कभी satisfy नहीं हो सकते हैं, और नहीं हम अपनी figure से कभी हो सकते हैं, हमें और जादा अच्छा चाहिए, हम और जादा कर रहे हैं, इसलिए मेरी ये सारे factors म��

मौनिंग ड्रिंक के अंदर आपको साथ से साड़े साथ बजे या आठ बजे तक मैक्स आपको ले ले ल��

आपके खर में बहुत जारे आवाजे आएंगे जूसर की कोई बात नी सबको उठा दो और सबको जूसेस पिला��

जूस पीएंगे हम, क्योंकि जूस पीने से आपके जूस के स्कार्स आपके अपके अपने हैं, आपके पिग्मेंटेशन आई है, वो सारी जाएगी

एड जूस एक डीटॉक्स का काम करेगा, रिच सोर्स ओ आईरन है, और आपके बाल भी हल्दी करेगा

मेरे चैनल पर बहुत सारी juices के recipes है green juice, red juice, yellow juice

and ash card का juice इन में से कोई सा भी juice आप पिक किजिए fresh

और आप उसको पिएंगे second हम बात करते है breakfast की now breakfast में हमें सिर्फ oarts ही use करना ह��

मेरे चैनल पर oarts की खिचड़ी है oarts and onion का पराठा ह��

oarts का chila है Oats and Mung Dal का पराँठा है, Steel Cut Oats की खिचडी है

इन में से कोई भी recipes आप पिक करेंगे, आप अपनी डाइट में आट करेंगे

साथ में अगर आपको दूध वाली चाय या कॉफी लेनी है, आप वो ले सकते हैं

बट मेक शुर आप उसके अंदर या तो देसी खान डालेंगे या जाकरी डालेंगे

अब हम शिफ्ट करते हैं अपने आपको ब्रेक्फिस्स के बाद मिड्ब्रेक्फिस्स में. अब ब्रेक्फिस्स का टाइमिंग नौ बजे से पहले ही पहले का रखना है

So Oats Detox Coffee Apple Detox Coffee

and Dates की Oats Milk की Coffee है, यहाँ पर Dry Fruits Oats Milk की Coffee ह��

यहाँ पर Oats की Pudding है, Overnight Soaked Oats है, जिसके अंदर आप lots of berries

याँ कोई भी Fruit and Honey डाल के आप खा सकते हो and इसके अलावा अगर आपको इन सारी मीठी चीजों को नहीं खान��

मेरे चैनल पे Oats and Soya Chunk का High Protein Salad आप वो ले सकते ह��

Oats and Dal का Salad आप वो भी ले सकते हो सिर्फ हम Oats को ही यूज करेंगे पूरी entire diet के अंद��

अब हम बात करते हैं now evening tea की Now evening tea के अंदर जब आपको hormones को balance करना ह��

अपने भूप को कम करना है, suppress करना है और सबसे important चीज़ आपको अपने mood swings को control करना है

जो कि आपको बिल्कुल भी junk और overeat या मीठा ना खाने दे

उसके लिए याँ पर हम लेंगे शतावरी, शतावरी की tea लेंगे, उसके साथ आप बहुत सारा dry fruits ले सकते हैं

तोप करा हुआ या फिर आप भुना हुआ चना ले सकते हैं, भुना मखाना ले सकते हैं

pumpkin seeds ले सकते हैं, या sunflower seeds ले सकते हैं, या फिर इन सब को आप mix and match भी कर सकते हैं

but make sure इन 15 दिन के अंदर आपको regular basis पे शतावरी कीटी लेनी ही लेनी है

शतावरी क्या है किस तरीके से आपके body में help करता ह��

मेरको बहुत तरीके से शतावरी ने help करा पिछले 2 महीं नो में और इसके जो benefits हैं उसकी जो specific video है मैं link ते रहे हैं दिस्क्रिप्शन बॉक्स मे��

पका देखना अगर आप overeat, मीठा, mood swings की वज़े से अपनी diet खराब करते ह��

next अब हम बात करते हैं now dinner की अब dinner एक सबसे critical part ह��

नहीं, मैं 7 years से देख रही हूँ अपनी clients के साथ कि dinner आते आत��

सब के पंगे चालो हो जाते हैं सब के mood swings हो जाते हैं सब एकदम बिन जीटिंग पे उतर जाते हैं

चार बिस्किट खालेंगे, दो मुठी बरनमकीन खाएंगे, या फिर गजट खालेंगे, मठियां खालेंगे

और उसके बाद कहते हैं, कि हमने तो कुछ खाएं, इतने से क्या होता है, इतने से कुछ नहीं हो था, इतने से ही सब होता है, इतने से आपकी बॉडी खराब नहीं हुई, बट आपकी बॉडी को इंडिकेशन चली गई, कि उसको और एक्स्ट्रा खाना मि Ll सकता है, तो वो वेड शेट नहीं करेगी, आपके हॉर्मोन सबसे जादा डिस्टरब करते है��

के बीच में खतम करेंगे, साथ बजे के ऊपर नहीं जाना हमने

हमने पोने साथ का टाइम लेना है, 6.45 एंड हमारा डिनर खतम

6.45 तू 6.30 के बीच से, आप 6 बजे का टाइम लेके चलो

कि 6 बजे से लेकर, पोने साथ बजे के बीचे हमारा डिनर खतम हो जाना चाहि��

डिनर के अंदर हम क्या लेंगे अच्छी नीन आनी है ठेक है औ��

और इस अच्छी पेशन भी ना हो बुटके आपका स्टमक अच्छी सी

तीन दिन में ओवर कॉंफिडेंस भी नहीं होना कि या चला तो गया जा तो रहा है कर तो लेंगे वह काम आपने नहीं करन��

और इसको बिना नमक कर डेनर रखेंगे अब आप यहाँ पर नोटेस कर रहे हो हमारा ब्रेक्पिस्ट बहुत हैवी गया ह��

lunch हमारा थोड़ा सा काम heavy गया है, dinner हमारा नामातर गया है, body कैस��

response ने देगी, हाल में response देगी आपको, अब हम बात करते है��

जी night drink की, अब night drink में हम ऐसा क्या लें, जिसकी help से सु� MHे��

अच्छे से potty भी आ जाए, constipation के और उसके साथ-साथ हमारा वेट, अच्छे से शेडो और पोरे दिन का जो धाचा है बिना फार्टिंग और बर्विंग और एडिटी के चला जाए हम लेंगे अजवाइन टी सरदिया है अजवाइन की तासीर गरम होती ह��

एन अजवाइन टी मुझे लगते है, best ये winters की, रात को सोने से पहलेगी, अजवाइन टी कैसे बनानी है

pinch of अजवाइन, दो cup पानी में उबालना है, जब तक एक cup हो जाए हम छान के उसे पिएंगे

just such a simple tea, अज़ जो diet plan है, ये इतना amazing और इतना प्यारा diet plan है

आपका अराम से आठ किलो तक वेट शेड होगा पंदरा दिन के अंदर जिन जिन को लगता है कि यार अब मैं फस ग��

अब मैं परिशान हो गई अब तो मेरा वेट शेड नहीं होग��

एक बार की बात बताते हैं मेरे साथ ऐसा हुआ था कि मैंने ना एक बहुत अचा उट्फिट बन वाया था

स्ट्रेस की वज़े से मेरा वेट गेन हो गया चार के, अब 4 किलो जो मेरा वेट गेन हुआ हुआ था

मैं परेशान हो गई, और जब तक वो वेडिंग का टाइम आया, मेरा 2 kg additional added है क्योंकि उस परिशानी में मैंने इतना खा लिय��

इंसान है, मानते हैं हम ये काम में हैं बढ़ हम भी overeat कर लेते हैं य��

6 kg total गेन हो गया अब ये चीज आपने नहीं करन��

अगर आप ये वीडियो देख रहे हूं आप सुनो, आपके पास कम टाइम ह��

अब ये diet follow करेंगे and easily you can lose panic होना, परिशान होना, खुद को stress में डालन��

कपड़े loose कर वाले ना कि दो इंच और खुल वाले तियो ना कोई बात नहीं गुस जाएग��

रुखो, हो जाएगा पहले 15 दिन हम ये diet करेंगे so I hope this video is really useful for you guys

और जिन जिन लोगों के बहुत लिमिट टाइम पड़ा है, जो बहुत मोटे दिख रहे हैं, जो अंडर कॉन्फिडेंस हो चुक है, जिन को लगता है, बैंड बज गी, आप कुछ नहीं हो सकता, शेर इस वीडियो विडियो विडियो, जिसके अंदर में डिसकुस करूंगी ब��

fully but मैं और एक person और है हम दोनों मिलके पूरे orders

take care करें बहुत सारे orders हमने भी दिया है और आप लोग के पैस बहुत सारे आ रहे है��

and 100 जो first orders है टीके उसके अंदे मैं एक beautiful

सा gift भी डाला है and ये आप लीजेगा and इसको try कीजेगा and sendigo में live

बहुत सारे चीज़ आपको clear करूँगी इन टीज के बारे में. So I hope this video is useful

So I'll see you soon. Take care, bye