Quiche na air fryer sem glúten , deliciosa e nutritiva

Quiche sem base na air fryer: uma opção saudável e deliciosa. Receita com ingredientes simples, sem leite e sem glúten.⁠ ⁠ Esta minha air fryer é da @breville_espana e aproveito para dizer que se ainda não tens uma air fryer e gostas da minha podes encontra-la na @lecuine.pt e usar o código de desconto criarcomercrescer5 para teres 5% de desconto extra .⁠ ⁠ 👉Ingredientes:⁠ 70 gr farinha de grão de bico⁠ 1 colher de chá sal fino⁠ 250 gr bebida vegetal (usei de aveia)⁠ 4 ovos⁠ 1 pimento (vermelho pequeno)⁠ qb bacon ( em tiras, fiambre ou sobras de carne)⁠ 1 colher de chá especiarias Italianas (opcional)⁠ ⁠ 👉Instruções:⁠ Comece preparar o pimento , carne ou bacon cortando em pedaços pequenos⁠ De seguida numa taça coloque a farinha de grão, sal e especiarias, misture tudo.⁠ Acrescente a bebida vegetal aos poucos e poucos para que fique uma mistura homogênea e sem grumos e por fim acrescente os ovos. Misture tudo muito bem com uma vara de arames até obter uma mistura homogênea.⁠ Por fim acrescente o recheio e envolva.⁠ Forre uma forma quadrada de 20 cm, ou uma que caiba na sua air fryer, com papel vegetal.⁠ Nota importante, não faça cortes no papel vegetal pois a mistura irá sair pelo papel para a forma se o fizer. Depois de cozinhada vai ficar com as marcas do papel vegetal mas não tem qualquer problema, pois é melhor que a mistura sair de dentro do papel para a forma.⁠ Transfira a mistura para dentro da forma forrada e leve á air fryer por 200º por 16 minutos ou até espetar um palito e sair limpo.⁠ Sirva simples, como uma sandes ou com uma salada.⁠ ⁠ Bom proveito⁠ Beijinho⁠ Sofia Links para as receitas ou assuntos que falei neste vídeo: ✅ ✅ ✅ O meu livro 📙 - https://criarcomercrescer.com/alergias-comer-sem-medos-livro ✅ Todas as receitas: https://criarcomercrescer.com/receitas ✅ Site: criarcomercrescer.com ✅ Loja e produtos : https://loja.criarcomercrescer.com/loja/ 👉🏻Contacto e parcerias: [email protected] 👉🏻Musica que uso: https://share.epidemicsound.com/cu9v83 👉🏻Produtos que recomendo Amazon: https://www.amazon.es/shop/criarcomercrescer?ref_=cm_sw_r_cp_ud_aipsfshop_aipsfcriarcomercrescer_J3NRJFQZ7F00HJZFVHNS 👉🏻 MycookNext com 10% de desconto: https://pt.mycook.com/api/embajadores/url/criarcomercrescer?product=mycook-next 👉 Capítulos: Espero que tenha gostado. Um beijinho e até ao próximo video. _________________________________________________________________ Interessado nos meus CURSOS e EBOOKS? Veja tudo o que está disponível na minha loja online aqui: https://loja.criarcomercrescer.com/loja/ _________________________________________________________________ Subscreva à nossa newsletter aqui e RECEBA UM E-BOOK GRATUITO COM AS 25 RECEITAS MAIS AMADAS DOS LEITORES: https://criarcomercrescer.com/subscreve Se gostaram e não querem perder nada siga-nos: Facebook- https://goo.gl/EsihfW Youtube- https://goo.gl/2ejCk8 Pinterest- https://goo.gl/RZBbAs Instagram - https://goo.gl/N6wuFr Beijinho Sofia Carvalho