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el tema de hoy es la parálisis del sueño
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que es y cómo tratarla
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la parálisis del sueño es un trastorno
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del sueño que puede ser aterrador y
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angustiante se produce cuando una
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persona se encuentra temporalmente
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paralizada y no puede moverse o hablar
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aunque está consciente y alerta esta
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condición Puede ocurrir justo antes de
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dormirse durante el sueño o justo
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después de despertarse la causa exacta
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de la parálisis del sueño es desconocida
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pero se cree que está relacionada con el
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ciclo natural del sueño y el modo en que
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el cuerpo se prepara para dormir durante
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el sueño el cuerpo libera una sustancia
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llamada tropina que ayuda a relajar los
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músculos y evita que la persona se mueva
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mientras duerme en algunas personas esta
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parálisis temporal puede prolongarse
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después de despertarse lo que resulta en
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la parálisis del sueño además de la
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inmovilidad los síntomas de la parálisis
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del sueño incluyen sensación de opresión
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en el pecho miedo intenso sensación de
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presencia extraña en la habitación y
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estos síntomas pueden durar de unos
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pocos segundos a varios minutos antes de
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que la persona se despierte por completo
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Aunque la parálisis del sueño es un
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trastorno no peligroso puede ser muy
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angustiante y afectar la calidad de vida
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algunas personas pueden experimentar
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parálisis del sueño repetidas y pueden
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desarrollar ansiedad o trastornos del
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sueño a largo plazo aunque no hay una
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cura específica para la parálisis del
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sueño hay algunas medidas que pueden
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ayudar a prevenirla o reducir la
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frecuencia de sus episodios
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estas incluyen uno mantener un horario
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de sueño regular trate de acostarse y
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despertarse a la misma hora todos los
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días incluso los fines de semana 2
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mejorar los hábitos de sueño trate de
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evitar la cafeína el alcohol y la
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nicotina antes de dormir también trate
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de hacer ejercicio regularmente y de
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evitar los dispositivos electrónicos
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3 relajación practique técnicas de
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relajación como la meditación o el yoga
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antes de dormir para ayudar a relajarse
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4 tratamientos psicológico si la
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parálisis del sueño está causando
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ansiedad o trastornos del sueño puede
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ser necesario trabajar con un terapeuta
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para abordar estos problemas la terapia
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cognitivo conductual puede ser efectiva
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para tratar la ansiedad relacionada con
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la parálisis del sueño 5 mediación la
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mediación o el ejercicio de
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visualización pueden ayudar a preparar
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el cuerpo y la mente para el sueño y
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prevenir la parálisis del sueño 6
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consultar a un médico si la parálisis
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del sueño es persistente o está
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afectando gravemente la vida cotidiana
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es importante consultar a un médico el
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médico puede determinar si hay un
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trastorno subyacente que esté causando
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la parálisis del sueño y prescribir
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medicación o tratamiento adicional en
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resumen la parálisis del sueño es un
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trastorno no peligroso pero angustiante
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del sueño que puede afectar la calidad
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de vida de una persona
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si bien no hay una cura específica hay
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medidas que pueden ayudar a prevenirla o
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reducir su frecuencia si la parálisis
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del sueño es persistente o está
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afectando la vida cotidiana es
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importante consultar a un médico para
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obtener un tratamiento adecuado Gracias
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