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hipertensión que es y porque es tan
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peligrosa la hipertensión es un
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trastorno en el que la presión arterial
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sistólica la presión en las arterias
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cuando el corazón late es mayor de lo
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normal la presión arterial diastólica la
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presión en las arterias cuando el
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corazón está en reposo También puede
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estar elevada a menudo se le llama la
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enfermedad silenciosa porque no suele
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tener síntomas evidentes
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sin embargo la hipertensión puede ser
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muy peligrosa si no se controla ya que
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puede aumentar el riesgo de enfermedades
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graves como enfermedad cardiovascular
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accidentes cerebrovas y enfermedad renal
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Cuáles son los factores de riesgo para
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la hipertensión algunos factores de
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riesgo para la hipertensión incluyen
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edad el riesgo de hipertensión aumenta
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con la edad sexo los hombres tienen un
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mayor riesgo de hipertensión que las
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antecedentes familiares si alguien en tu
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familia cercana ha tenido hipertensión
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es más probable que tú también la
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sobrepeso o obesidad consumo excesivo de
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alcohol falta de ejercicio
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estrés dieta rica en sodio Cómo se puede
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controlar la hipertensión
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afortunadamente la hipertensión es
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tratable y puede controlarse con cambios
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en el estilo de vida y medicamentos
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recetados por un médico
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algunas medidas que puedes tomar para
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controlar la hipertensión incluyen hacer
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ejercicio regularmente llevar una dieta
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saludable rica en frutas verduras y
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granos enteros limitar el consumo de
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sodio limitar el consumo de alcohol
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dejar de fumar si fumas
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gestionar el estrés tomar medicamentos
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recetados por un médico de forma regular
1:53
si tienes hipertensión es importante que
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te sometas a controles médicos regulares
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y sigas las de tu médico para controlar
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tu presión arterial y prevenir
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complicaciones graves aquí te presento 5
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comidas saludables para la hipertensión
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1 ensalada de pollo y verduras mezcla
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pollo a la plancha con verduras frescas
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como espinacas tomate y pepino y granos
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enteros como arroz integral o quinoa
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aliña con aceite de oliva y vinagre 2
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sopa de verduras y lentejas cocina una
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mezcla de verduras como zanahoria
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cebolla y tomate y lentejas en caldo de
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verduras hasta que estén suaves
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alinea con hierbas frescas y especias 3
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batido de frutas y verduras mezcla
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frutas frescas como plátano fresas y
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espinacas con verduras como espinacas y
2:45
pepino y leche de almendras en la
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agrega hielo si lo deseas
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4 tortilla de verduras cocina verduras
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como cebolla pimiento y espinacas en
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aceite de oliva y mezcla con huevos
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fríe en una sartén hasta que esté cocida
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sirve con pan integral tostado 5 arroz
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integral con verduras y tofu cocina
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arroz integral y mezcla con verduras
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salteadas como brócoli y zanahoria y
3:17
alinea con salsa de soja y especias Hola
3:22
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