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muy buenas cómo andan tanto tiempo
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después estamos de regreso bienvenidos a
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mi canal y no me sale Jo y esta
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oportunidad quiero comentarles un poco
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sobre mi alimentación y me
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suplementación actual es un tema que
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muchos más consultado largo del tiempo
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sobre todo correcto si haces y bueno
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decir que era hora de compartir un
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poquito como es mi alimentación en mi
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día a día y de paso comentarles qué tipo
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de suplemento estoy con pimientos y no
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voy a pasar a comentarle exactamente la
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explosión de gas suplemento ese lo
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pueden investigar por internet yo
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simplemente quiero comentarles un poco
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mi experiencia y lo que sigue
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consumiendo si me está sirviendo no y
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que por supuesto tienes una
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recomendación ni nada por el estilo es
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solo mi experiencia para que ustedes
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puedan ver diferentes puntos de vista y
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por supuesto como siempre luego sacar
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sus propias conclusiones y claro que te
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inventaste en lo de quedar vamos a
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empezar con mi día a día generalmente
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suelo hacer ayuno intermitente
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entre 15 y 20 horas por día próxima
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suelo cenar por la noche entre las 9 y
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las 22 un poco tarde salto a veces de
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bajar un poco escenario y al otro día
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estoy desayunando alrededor de las tres
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cuatro o cinco de la tarde todo depende
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depende de mí día de quitar ocupados
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creo no generalmente por la mañana suelo
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trabajar con la computadora y por la
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tarde temprano al mediodía solo entrenar
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en mi caso particular considero que es
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el mejor momento del día para llevar
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acabo mi entrenamiento cuando me siento
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bueno empecemos durante el azul no que
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se lo confirme cuando generalmente solo
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mate o café cómo estás saben en café que
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su consumo es el café antibalas
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generalmente le suelo
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colocar lo siguiente aceite de coco
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lo que se conoce como el café activado
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Noel canción suelo poner
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ajustar mantequilla GUI
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café pero a mí me da muchísima energía y
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alargo de mañana por supuesto si si
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consumen café con las gracias
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Siri técnicamente rompe las 1 pero no se
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vuelven locos y quieren hacernos una
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macetita o si en este caso solo consuma
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del café mate o simplemente agua o
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también pueden tomar agua además en
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algunas ocasiones la suelo consumir
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ahora bien durante la mañana trabajo y
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1004 suplementos por un lado
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pero consumir una cucharadita de
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magnesio en este caso oficina de
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magnesio me lo recomendó film sé que
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también tiene Cristina entonces es
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interesante para mantener el equilibrio
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el ratio entre metionina y lisina y por
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otro lado suele consumir vitamina C esto
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recomendado por Diego Cáceres estoy
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y al rato le puedo consumir suplementos
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y sea más enfocado de cara al
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entrenamiento los cuales son la creatina
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súper estudiado con cientos de
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beneficios comprobados y por otro lado
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suelo consumir beta-alanina bueno no sé
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si ayer estos suplementos combinados la
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verdad que es impresionante la energía
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que me da para tanto desenterramientos
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que actúan a reducir la fatiga muscular
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además de otros beneficios
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personalmente de que tengo subir ambos
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suplementos y estos últimos dos 101
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incremento abismal en mis entrenamientos
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una mejora muy muy grandote padre bueno
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cuando termine de trabajar por la mañana
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al mediodía las 12 y las 3
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aproximadamente solo entrena una vez que
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vuelvo a entrenar si ya estoy listo para
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empezar a con mi desayuno bueno lo
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primero que hago es consumido un caldo
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de hueso generalmente
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generalmente de red o de Fonso aunque
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según lo último que se investigue es más
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recomendado en los caños de hueso
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hacerme porque los de pollo y pescado
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podrían ser a tener una mayor
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concentración de metales estado pero
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bueno es otro piso el de iniciación al
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canto de Huesca a veces le pongo la
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mantequilla bien y también por supuesto
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utilizo sal en este caso consumo sal
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marina o sal del perdón sal del Himalaya
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o sal rosada quiero que tiene un aporte
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más elevado de bueno de oliva elementos
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no recomiendo el consumo de sal refinada
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tengan cuidado con eso una vez que
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consumir caldo de huesos Almería km
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subiendo voy preparando el mi primer
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comilla generalmente trato de que sean
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proteína en un primer momento
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ocho en fin una ingesta elevada en
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proteína y los compañeros y generalmente
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por aceitunas muchas ocasiones consumo
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un huevo también me gusta el huevo frito
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también con mantequilla aquí ECI Sagasta
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26 una dieta baja en carbohidratos y
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justamente lo que hago es provincial
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consumo de proteínas grasas y consumo de
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carbohidratos en mucha menor medida se
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hacía otra vez dale una verdura o una
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fruta generalmente consumo frutos rojos
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unas que rompe las uvas pero hace una
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comida muy grande entre las 4 y las 5
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horas y se a partir de ahí generalmente
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bueno ya solo consumir después haz una
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foto rojo alguna frutos secos y a las 2
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estarás solo hacer una segunda comida ya
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estaríamos alrededor de las 20
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generalmente está todo empieza así a mi
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última comida bueno cuando me voy a
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dormir antes de dormir normalmente suele
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consumir el magnesio el magnesio cumple
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infinidad de nuestro cuerpo una de esas
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en ayuda conciliar el sueño
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vuelvo a repetir todo esto que te he
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comentado el vídeo simplemente para que
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sepas mi estilo de vida como es de
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alimentación y suplementación no
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significa que esté cenando lo mismo
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simplemente está uno para que esté pan y
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lo tengan en consideración para empezar
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a investigar un poquito más
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lo más temprano posible
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ideal lo ideal para tratar de tener un
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buen ritmo circadiano sería de cenar
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cuando el sol se está bajando y no mucho
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más tarde voy a vender sociedad moderna
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y en otra sociedad a nivel social es
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difícil pero en la media yo posible lo
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ideal sería cenar lo más temprano
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posible al otro día a mí me encanta
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entrenar en octubre y después de las 1
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considero que el cuerpo está preparado
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para absorber muchísimo mejor los
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nutrientes en la primera comida de nada
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más importante que le vamos a dar
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básicamente siempre estilo de vida del
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lunes a lunes los fines de semana quizá
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hago alguna comida distinta si salgo con
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alguien con amigos con pareja con lo que
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sea y me quiero dar un permitidos de
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gomitas y como hazlo que no está mi
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alimentación no me ha dado ningún
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problema y lo hago como siempre digo la
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1 buscar el equilibrio porque si uno
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mantiene alimentación perfecta Pérez
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alimentación perfecta era mucho estrés
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esto vale una cortisol
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estamos en problemas a nuestro organismo
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a fin de cuentas va a hacer más
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contraproducente tener la invitación
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perfecta pero súper estresados que comer
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cosas que no deberíamos y tener una vida
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un poco más pequeño eso es lo que eso
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siempre supieron esta tarde buscar el
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punto punto tratar de esquivar un buen
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estilo de vida buenos hábitos en la Kia
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de todo y si en algún momento queremos
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romper ese estilo de vida de forma
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ocasional una vez cada 10 días cada 20
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días 30 días está bien no pasa nada como
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seres humanos tratemos de no volvernos
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locos cómo es bueno fueron realizando
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entonces resumiendo qué significa F13
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15:20 horas a uno con el caldo de huesos
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hacer una comida bajando y así hago de
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lunes a lunes pero que casi 9 minutos
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perdón que lo tiene demasiado espero que
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eso hace información le sea útil
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cualquier consulta por supuesto pueden
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dejarme un Comentario a la obra
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mucho me gusta si no quieren compartir
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con otras personas voy a estar súper
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agradecido y esto es todo por ahí nos
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vemos en un próximo vídeo
