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Mis 4 razones por las cuales entreno Calistenia hace 12 años
Apr 10, 2025
En este video te vendo la Calistenia como sistema de entrenamiento. Te vendo que entrenes gratis en el parque, conectes con la tierra, tomes Sol, te expongas al frío, socialices con nuevas personas y obtengas unos beneficios impresionantes de la práctica y entrenamiento al aire libre.
Te comparto mis razones por las cuales entreno hace más de 10 años con mi propio peso corporal, y te brindo motivos por los cuales vos también deberías añadir algunas sesiones semanales en el parque.
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Por qué elijo entrenar calistenia y
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seguir haciéndolo después de 10 años muy
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buenas Te doy la bienvenida al Canal Mi
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nombre es Alejo Marino entrenador online
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con más de una década de experiencia
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entrenando a nivel personal y entrenando
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clientes el día de hoy quiero hablar de
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de quizás la manera por la cual soy más
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conocido más famoso a nivel online y es
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por la calistenia por si no lo sabías yo
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en el año 2012 fundé calistenia.net que
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en aquella época se utilizaba much
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muchísimo el tema de las páginas web de
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crear un blog y en el 2012 más o menos
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2011 me habían enseñado la disciplina un
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profesor en el gimnasio me había contado
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sobre la calistenia la investigué la
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empecé a probar y bueno de ahí fue Amor
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a primera dominada Como siempre digo me
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gustaba tanto la disciplina que dije
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bueno voy a voy a difundirla y fue ahí
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que hice un blog fundé la página web
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bueno la página web fue creciendo en fin
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Mi historia personal laboral la compartí
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en otro video que te lo voy a dejar en
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algún lado por acá o en la descripción o
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si no en mi canal pero a lo que quiero
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ir hoy es profundizar en por qué sigo
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eligiendo entrenar con mi propio cuerpo
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con mi propio peso corporal y por qué
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creo que también deberías hacerlo ya sea
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que seas un Jim bro o una jy Sister que
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que seas fanática de los fierros del
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gimnasio tradicional de la sala de
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musculación Quédate porque estoy seguro
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que algo te vas a llevar de de mi
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filosofía de entrenamiento y si ya
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entrenas calistenia probablemente todo
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esto resuene con vos y yo creo que
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también alguna Perlita te vas a poder
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llevar y en caso de que no entrenes en
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absoluto también Quédate porque estoy
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seguro que después de contarte todo esto
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te van a dar ganas Te van a dar ganas de
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entrenar De hecho también soy muy
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conocido por ser muy manija como decimos
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en Argentina por ser una persona muy
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motivadora muy entusiasta que que logro
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contagiar esa energía Así que Quédate
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porque si no estás entrenando y caíste
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en este video de la nada probablemente
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te ayuda a romper ese estancamiento y
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empezar a entrenar otra vez o empezar a
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entrenar si nunca lo habías hecho Hace
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unos días grabamos un podc con mi amigo
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abus Tenemos un podcast que se llama
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filosofado lo puedes encontrar en
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Spotify llamos 34 capítulos grabados ahí
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lo único que hacemos o o más bien lo que
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hacemos de manera principal
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es reafirmar el grado de disciplina Pero
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bueno eso es para otro video y el último
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tema que charlamos en el capítulo número
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34 fue sobre entrenamiento nunca lo
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habíamos hecho nunca habíamos hablado
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tal cual de entrenamiento Generalmente
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hablamos de la vida del dinero del amor
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de los negocios de las relaciones de la
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amistad hablamos de temas generales es
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un para compartir entre nosotros dos y
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al mismo tiempo prendemos micrófono y el
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otro día se nos dio por hablar de
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entrenamiento quedó un podcast
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increíble y ahí me di cuenta de un
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montón de cosas que después de 10 años
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entrenando tal vez nunca las había
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reflexionado no Hoy te las quiero
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compartir en este video a ver lo más
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importante en principio es que si estás
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entrenando Enhorabuena por eso no yo soy
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un fiel fanático de la calistenia la
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difundo hace más de 10
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años también entreno a mis clientes con
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la calistenia tengo plataformas de
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entrenam tengo comunidades tengo planes
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genéricos tengo un programa uno a uno
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todo lo que yo ofrezco a nivel online
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como entrenador online es basado en la
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calistenia eso no quiere decir que sea
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la única manera de entrenar pero te voy
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a comentar por qué Por lo menos deberías
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incluir al menos una sesión en tu semana
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de
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entrenamiento lo primero y lo que más
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siempre me gusta comentar es estamos
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todo el día encerrados estamos todo el
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bendito día encerrados literalmente hoy
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por ejemplo me levanté a las 5 de la
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mañana soy
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soy un fanático y también difundo mucho
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la filosofía del club de las 5 de la
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mañana que la aprendí de Robin sharma
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leyendo su libro me encanta me encanta
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levantarme entre las 5 y las 6 de la
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mañana De hecho lo hago sin siquiera
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Poner alarma te imaginarás como tengo
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ajustado mis ritmos circadianos en otro
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capítulo en otro video acá de YouTube
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también te quiero hablar al respecto de
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mentalidad y al respecto sobre todo de
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hábitos y de rutina diaria y rutina
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matutina creo que también tengo mucho
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para aportarte por ahí pero bueno lo que
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voy es que me levanté muy temprano
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entrené hice yoga medit trabajé desayuné
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almorcé el 90 por de mi día fue acá
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dentro encerrado en interiores a quiero
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ir con esto que qué solemos hacer
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estamos en casa vamos a un restaurant a
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un bar vamos al gimnasio vamos al
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trabajo viajamos en transporte público
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en general estamos encerrados estamos en
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interiores y eso nos está matando eso a
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nivel salud es lo peor que hay el ser
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humano durante toda su evolución la
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mayor parte del tiempo estuvo en
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exteriores nos tiene que dar el sol
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necesitamos la vitamina D estamos todo
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el día encerrados Entonces qué tiene que
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ver todo esto con la calistenia Y es que
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en vez de ir al gimnasio en vez de
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volver a encerrarnos en una caja con luz
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artificial Por qué no entrenar en el
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parque por qué no ir al parque a
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entrenar y matamos dos pájaros de un
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tiro esto siempre que tengo que vender
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la calistenia como sistema de
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entrenamiento es una de es uno de mis
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primeros argumentos no de decir Salí un
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poco de casa Salí un poco del trabajo
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toma aire Generalmente los parques de
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calist encima están rodeados de
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naturaleza incluso muchas veces sobre el
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pasto sobre el césped y ya no solo que
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tomamos vitamina d y estamos al aire
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libre y nuestra vista descansa un poco
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sino que también nos conectamos con la
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tierra el famoso grounding si no sab lo
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que es grounding googlealo Pon en
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YouTube que es grounding ya está
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comprobado científicamente que de verdad
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nos ayuda a nivel de salud y eso es lo
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que te voy a transmitir mucho en este en
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este video donde bueno Me permito
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expresarme y charlar eh sin filtro sin
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edición en lo que pienso te lo
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transmito Y es que hoy en día para mí
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entrenar va más allá de la parte física
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yo busco también ganar salud Obviamente
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si puedo tener un gran físico
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espectacular Pero entonces si además de
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lograr un gran físico puedo estar al
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aire libre y mejorar mi salud por qué no
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optar por este método de entrenamiento
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en vez de encerrarme en un
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gimnasio Ojalá que
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comentándole una dos sesiones de
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entrenamiento en el parque más cercano
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que tengas cualquier barra que tengas o
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por más que no tenga barras anda al
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parque hac calistenia hac flexiones
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hacer cualquier ejercicio con tu propio
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cuerpo sentadillas estocadas vas a ver
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que después de unos meses tu salud va a
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mejorar ahora bien qué es lo que me
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suelen decir muchas veces
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cuando cuando recomiendo entrenar en el
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parque al aire libre y es que sí Alejo
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perfecto en primavera y y en verano está
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buenísimo la verdad que ir al parque el
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solcito el entorno la naturaleza está
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genial y en aoo e invierno hace frío no
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Alejo yo tengo frío no tengo ganas de ir
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al parque a cagarme de frío como decimos
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en Argentina prefiero ir al gimnasio
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Okay está bien pero hay Otro aspecto
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importante otro beneficio que podemos
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sacar de entrenar calistenia al aire
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libre y es que nos exponemos
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voluntariamente al frío el frío no es el
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enemigo el frío puede ser un enemigo
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pero también puede ser un Aliado si nos
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empezamos a exponer cada vez un poquito
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más al frío primero que a nivel de salud
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también ya está super comprobado que
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tiene un montón de beneficios no me voy
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a poner a explicarlos acá también lo
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puedes googlear o Buscar en YouTube pero
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a mí principalmente me gusta entrenar
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calistenia sin ropa en caso de que ya me
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conozcas y me sigas en redes sociales
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hace muchos años Que muestro como
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durante los otoños e inviernos acá en
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Argentina yo voy al parque y entreno
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desnudo Obviamente con pantalón pero sin
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camiseta totalmente en cuero no lo hago
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para Mostrarme mucha gente cree que es
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simplemente para lucir mi físico no no
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no después de más de 10 años entrenando
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Admito que sí Apenas empecé quería lucir
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un buen físico a día de hoy ya no es mi
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meta principal obviamente quiero
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mantenerlo y mejorarlo siempre que pueda
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Pero eso lo hago para exponerme más
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todavía al frío y lo hago para ganar
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resiliencia para ganar fortaleza mental
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porque tenés que tener en cuenta que
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todo lo que nos molesta incomoda en el
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día a día son estresores todos los
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estresores nos pueden ayudar si es en
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dosis que podemos generar nuevas
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adaptaciones me explico el frío Si nos
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exponemos poco a poco lo vamos a ir
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tolerando cada vez más y es un estresor
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ese estresor a nivel mental nos hace
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cada vez más fuertes y después cualquier
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situación que podamos tener en el día a
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día podemos gestionarla mejor
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básicamente aumenta nuestra tolerancia
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al estrés vamos a poder gestionar cada
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vez más el estrés de nuestra vida de
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nuestro trabajo de nuestra familia de
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nuestros vínculos de lo que sea te das
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cuenta como empecé hablando simplemente
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de entrenar calistenia y fíjate hablé de
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al sol de estar al aire libre de salir
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de de de de interiores de fortalecernos
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a nivel mental porque estamos entrenando
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al aire libre cuando hace frío como
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siempre con cautela poco a poco no te
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puedo explicar la cantidad de veces que
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me han dicho no Alejo pero que yo soy
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friolento yo soy friolenta yo sufro
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mucho el frío Yo también lo sufría hace
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10 años también lo sufría es como todo
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hay que generar la adaptación hay que
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exponerse y bancar Sela y poco a poco
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uno va progresando no te voy a decir que
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a día de hoy no tengo frío Por supuesto
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que yo también lo siento pero lo tolero
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lo tolero cada vez más entonces Fijate
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como entrenando en el parque ya también
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podemos obtener este beneficio gracias
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al frío Durante los periodos de otoño e
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invierno
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e Bueno después por qué otros motivos
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también voy al parque lo que quizá una
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de las grandes puertas de entrada al
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mundo de la Califas que es gratis es
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totalmente gratis Sí obvio yo vendo
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productos y servicios tengo la comunidad
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de entrenamiento tengo mi programa uno a
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uno tengo un montón de de programas y
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servicios pagos pero en realidad la
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caltin es gratis Incluso si te pones a
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revisar mi canal de YouTube o incluso si
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vas a www.calistenia.net
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barboglio infinidad de consejos
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infinidad de rutinas básicamente puedes
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encontrar todo gratis es cuestión de que
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agarres una rutina sencilla que se
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adapta a tu nivel la ves la analizá la
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escribís o te la llevas en el cé en el
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móvil vas al parque y entrenas es gratis
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bueno en general por eso se ve tantos
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jóvenes en el parque no
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Porque porque los más jóvenes que quizás
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no tienen dinero no tienen poder
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adquisitivo no pueden pagar un gimnasio
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y qué hacen van a entrenar a las barras
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Entonces ese es otro de los grandes
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motivos por los cuales uno puede empezar
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en la calistenia no no no hay que pagar
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absolutamente nada no requiere
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equipamiento Simplemente hay que ir a
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las barras y y claro por supuesto Sí hay
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que destinar tiempo y energía en
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aprender pero es como todo no Uno
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destina tiempo y esfuerzo en aprender
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algo en experimentar y puede tomar el
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camino un poco más largo o invierte
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dinero invierte dinero en un entrenador
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en información para aprender más rápido
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evitar los altibajos evitar los errores
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y poder progresar más cada uno elige el
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camino que quiere yo por eso mismo
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ofrezco mis programas y mi servicio uno
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a uno mi entrenamiento personalizado me
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pagan y yo te ofrezco y te enseño todo
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lo que aprendí durante más de 10 años no
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eh Pero bueno aún así eso no quita que
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también puedas entrenar gratis Entonces
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fíate nos exponemos al sol nos exponemos
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a la naturaleza nos exponemos al frío y
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aumenta nuestra tolerancia al estrés
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también nos ayuda a bajar un cambio no
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por supuesto en invierno trabajamos en
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la fortaleza mental en gestionar cada
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vez más el estrés pero el otro día
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cuando charlaba con Agus en nuestro
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podcast de filosofadas también le
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comentaba que hay una realidad no
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estamos todo el día estresados todo el
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día estresados en esta sociedad moderna
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estamos totalmente a A todo ritmo
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queriendo aumentar productividad
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queremos hacer 1 cosas por día Muchas
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tareas muchas responsabilidades muchas
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obligaciones y algo que que nunca había
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pensado al respecto y le compartí aus es
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que cuando voy al parque en especial
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este parque nuevo porque ahora que vivo
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en San Pedro que es una ciudad en el
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interior de la provincia de Buenos Aires
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en Argentina es un estoy prácticamente
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en un pueblo y estas barras están en un
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lugar aislado en plena naturaleza y yo
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cuando llego a ese parque no hay nadie
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rodeado de árboles Estoy al lado del Río
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el sol saliendo se ve el amanecer y me
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descalzo y conecto con la tierra te
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aseguro que en cuestión de 10 segundos
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bajé mis niveles de estrés es
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impresionante es impresionante pero
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también puede ser una alternativa para
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una herramienta más para bajar el estrés
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no solo con la meditación y la
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respiración sino ir al parque a entrenar
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porque Claro si uno entrena en el
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gimnasio Qué pasa uno sale del trabajo
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super estresado va al gimnasio y qué
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pasa en el gimnasio Hay un montón de luz
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artificial Hay un montón de gente la
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música Está al palo está super fuerte y
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muchas veces terminamos incluso
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estresándome
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en tu salud es una locura ahora bien
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aprovecho este video
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eh la verdad que me me entusiasma mucho
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grabar esto porque siento que fluyo y
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puedo expresarme y compartir todo lo que
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se viene a la mente nunca lo había
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podido hacer antes
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e muchas veces también no lo que suele
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decir la gente que entrena crossfit
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gimnasio funcional o cualquier otra
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disciplina es que creen que con la
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calisa no se puede obtener resultados no
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se puede obtener resultados de paso
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aprovecho para compartirte un poco de
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teoría no y es que cuerpo en realidad no
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reconoce qué estás entrenando el cuerpo
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no sabe si estás levantando una
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mancuerna una pza rusa una barra una
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bolsa con de compras una mochila con
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libros el cuerpo solo percibe estímulos
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e intensidades una vez que partimos de
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esta base una vez que tenemos este
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conocimiento entonces Te darás cuenta
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que da igual cómo entrenes vas a poder
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progresar con la calistenia siempre y
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cuando sepas cómo son los métodos de
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progresión con ejercicios más avanzados
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cuando sepas manejar el volumen de
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entrenamiento la frecuencia la
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intensidad Entonces no hay excusas uno
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también puede perder grasa y uno también
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puede ganar músculo y ponerse en forma
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si entrena calistenia no tenés excusas
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si no sabes cómo hacerlo Andá a mi blog
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anda mi canal de YouTube Andá a mis
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redes sociales en YouTube y vas a
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encontrar toda la información o me dejas
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un comentario al final estos videos
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también son para interactuar con vos que
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estás del otro lado consumiéndose Me
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encanta ayudar Así que si tenés alguna
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duda con respecto a todo lo que fui
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comentando simplemente deja un
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comentario bueno Bueno creo que no tengo
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nada más en mente quería compartir los
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motivos por los cuales a día de hoy sigo
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eligiendo la
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calistenia en realidad sí tengo otro
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motivo y de hecho lo he vivido mucho
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porque a lo largo de estos años he
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viajado bastante y he compartido mucho
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mis viajes en las redes sociales y es no
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también la posibilidad que otorga
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entrenar donde sea y cuando sea con mi
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propia pesa corporal de hecho hoy mismo
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me contrató una mujer en mi programa uno
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a uno una mujer emprendedora digital que
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viaja muchísimo y que claro me dice que
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cada vez que que tiene que viajar deja
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el gimnasio porque no no no no es que se
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anima a ir a gimnasios en todos los
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lugares a los que viaja y ahí donde
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entra la calistenia como una gran
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alternativa para las personas que son
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viajeras o incluso para la persona que
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simplemente viaja una vez dos veces por
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año y se va de vacaciones también porque
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con tu propio cuerpo puedes ir a un
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parque puedes ir a un arco de fútbol a
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un arco de basquet te agarras de un
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tronco en en el árbol bueno en mi caso
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puntual yo entreno cistina con anillas
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te puedes comprar un par de anillas de
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madera o de o de plástico y las colgas
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donde sea y podes seguir entrenando eso
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es increíble o sea realmente es un viaje
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de ida cuando uno empieza a entrenar
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calistenia no hay punto de retorno ya
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esto lo comenté un poquito en el video
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de Mi historia personal es un punto de
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no retorno después sí Obviamente si uno
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puede combinar diferentes mundos
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funcional gimnasio algún deporte
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calistenia Bienvenido sea porque cada
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disciplina tiene sus pro y sus contras y
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siempre podemos obtener lo mejor de cada
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mundo de hecho yo mismo incorpora A
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veces piezas rusas incorpora anillas no
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no lo niego y de hecho lo difundo Si
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tenés la posibilidad de combinar mejor
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todavía pero pero de verdad te lo l
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hasta esta instancia y todavía no
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entrenas calistenia incorpor no solo
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algunos ejercicios de calistenia como
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tal porque eso lo puedes hacer en el
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gimnasio sino Anímate a entrenar en
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otros lugares aprovecha tu cuerpo tu
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cuerpo es tu gimnasio y una vez que le
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agarras el gusto y empezas a progresar
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entrenando con tu cuerpo ya está te das
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cuenta que las posibilidades son
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infinitas aparte de eso también es lo
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lindo no que uno puede jugar puede
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inventar ejercicios realmente a la hora
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de entrenar calistenia hay miles mil y
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miles de
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ejercicios Ahora sí creo que compartí
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todo lo que tenía en mente Ojalá que si
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me consumiste hasta al final te haya
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podido ayudar a a rever la calistenia
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con otros ojos y que te animes a
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entrenar al aire libre cercata ese
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parque cercano si no sabes mucho de
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calistenia Estoy seguro que en ese
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parque vas a encontrar alguna persona
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algún Buen Samaritano o samaritana que
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te ayude No eso también es lo lindo del
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entorno que se genera alrededor de la
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calistenia uno siempre que va al parque
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se encuentra con personas siempre
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dispuestas a ayudarte esto se ve
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muchísimo en el entorno calistenico no
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es lo mismo en el gimnasio en el
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gimnasio cada uno está en su mundo es la
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realidad yo también I al gimnasio hace
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muchos años En cambio cuando vas a un
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parque hoy mismo me pasó había un chico
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de unos 16 15 años entrenando que no
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podía hacer ninguna dominada me acerqué
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lo saludé y le di unos consejos los
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implementó y estaba entrenando ahí
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conmigo no nos conocíamos y en cuestión
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de segundos por el hecho de estar en las
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barras ya lo estaba ayudando y ella
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estaba progresando es así la persona que
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que está en las barras de calistenia se
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sabe un poco más más que vos te va
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ayudar Yo no sé si es el entorno natural
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si es el grounding si es el sol si es la
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buena vibra que generan las barras pero
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pero hay algo que hace que las personas
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que estemos en el parque de calistenia
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queramos ayudar a los demás a los que se
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acercan ahí cuando vemos que no tienen
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experiencia que son principiantes nos
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ayudamos entre todos Así que Anímate
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después de ver este video acercate al
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parque acercate al parque hacete unas
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dominadas unos cueles unas sentadillas
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unas flexiones no hace falta incluso que
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hagas una rutina pero Andá Andá y y
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aprovechá el entorno natural Quiero que
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te lleves principalmente eso de este
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video salí de interiores si querés ganar
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Salud si querés ganar longevidad si
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querés sentirte con más energía Quién no
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quiere tener más energía por el amor de
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Dios yo te prometo te lo garantizo acá
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mismo en este video que si empezas a
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entrenar un poco al airea libre te vas a
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sentir cada vez mejor y te lo digo por
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experiencia propia hace más de 10
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benditos años que entreno al aire libre
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he entrenado creo que en cientos de
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parques porque también he viajado mucho
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No solo por por mi ciudad sino por el
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mundo y y me he acercado a todos los
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parques que existen De calistenia eso es
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todo por hoy te agradezco mucho por
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consumirme en estos videos sin filtro
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sin edición si te gustaría que hable de
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algún tema en particular déjame un
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comentario mi intención es hablar de
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entreno como vengo haciendo hasta ahora
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pero también te quiero hablar después de
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mi alimentación compartir sobre la
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suplementación sobre hábitos sobre
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rutinas sobre mentalidad de realmente a
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mí el entreno de calisia El entreno
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general Pero bueno puntualmente de
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calisa a mí me cambió la vida porque yo
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des que empecé a entrenar todo lo que
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aprendí todo lo que soy hoy se lo debo
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al entrenamiento Porque todos los
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valores que me llevé de haber entrenado
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todo lo que aprendí todo los altibajos
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todos los errores todos los baches todas
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las frustraciones todo eso después lo
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terminé extrapolando a todas las áreas
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de mi vida a mis relaciones ya sea de
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amor de amistad familiares a mis
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negocios a mi día a día literalmente o
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sea mi raíz es el entreno y de ahí lo
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extrapol a todo eh Así que tengo mucho
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para compartirte Ojalá que te sirva por
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lo menos que te lleves una Perlita
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porque de verd
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