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en un vídeo anterior ya les propuse
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trabajar los antebrazos y la fuerza de
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agarre a través de los cuales es una de
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las mejores formas de hacerlo en la
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calistenia ahora bien esto lo podemos
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extrapolar los cuelgues en toalla y no
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sé si recuerdan aquel vídeo ahora de una
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vez que ya dominamos el cual en toda
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asia aún así lo podemos seguir
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trabajando con protecciones cada vez más
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avanzadas pero podemos extrapolar lo a
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lo que son las dominadas y empezar a
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realizar dominada con la barra vamos
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estar las dominadas directamente con una
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toalla el agarre va a ser muchísimo más
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difícil va a ser más incómodo y por ende
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vamos a poder realizar menos
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repeticiones porque vamos estar
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aumentando la dificultad el ejercicio es
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una excelente forma de seguir
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progresando a nuestras dominadas de
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variar un poco evitar la monotonía y
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prescindir de lo que son los presos
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externos los pesos libres que aún así si
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ustedes los tienen pueden aprovecharlos
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incluirlos en sus rutinas pero en caso
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de que no estén entrenando en casa y
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sobre todas de la barra de actuación es
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una excelente forma de seguir avanzando
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a qué me refiero con dominadas contras
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yo no voy a contar mostramos una
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dominada que podría asemejarse a una
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nominal neutra pero van a ver que es
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bastante interesante para la muñeca
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como les digo tengan siempre muchísimo
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cuidado a la hora de entrenar con un
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toallón en primer lugar hace una s de
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que no se resbale haga mucha fuerza
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tengan cuidado si tienen magnesio pueden
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utilizarlo yo personalmente no lo
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utilizo pero puede llegar a ser útil
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asegúrense de que la toalla sea
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resistente por favor ya les comenté en
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el anterior vídeo después de cuando haya
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una vez me pasó que se me rompe la
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toalla por suerte no las tienen pero
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mejor prevenir que curar
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mientras más grueso se alto asón más
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difícil va a ser porque mientras más
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anchas el arnés vamos a involucrar el
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trabajo antebrazos algo interesante a
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tener en cuenta en caso de que quieran
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sigue aumentando todavía más la
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vamos a mostrar algunas repeticiones
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pueden notar como la muñeca va girando
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un poco a medida que suben
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muy bueno algo similar con las anillas
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donde uno va rotando a medida que la
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dominada tubo acomodando a sus propias
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necesidades acá hace lo mismo están
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perfectos y tienen rotando a medida que
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van haciendo la dominada medidas que les
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resulte cómodo pero van a notar como
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enseguida se activo toda esta zona es
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impresionante y es una excelente
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variante como les decía para seguir
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organizando y además en especial además
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de seguir progresando que es
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probar nuevas variantes evitar la
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monotonía y de eso se trata la
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calistenia siempre están en la búsqueda
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de nuevos ejercicios nuevas formas de
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desafiarnos en la media lo posible
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evitando utilizar equipamientos externos
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en este caso bueno conclusión pero no
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necesitaba utilizar presiones
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en cuanto a consejos del resto del
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cuerpo como siempre traten de activar la
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zona descubren yo en este caso esté con
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las piernas flexionadas porque no tengo
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espacio pueden mantenerlas completamente
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estiradas muy listas importante tengan
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cuidado de no sujetar también me ha
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pasado todas son demasiado
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arriba por qué motivo porque cuando
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quieran subir se van a chocar la cabeza
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contra la barra puede pasar las primeras
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veces que no nos damos cuenta y dejemos
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de forma rápida ese primer golpe ya nos
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va a perjudicar bastante para restar
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series el que tengan cuidado por eso
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sugiero a valor de caballos
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tras mandar de actor a jon más
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estabilidad más dichos y no hacer y como
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decía antes las imágenes o sea actuación
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también más difícil hacer pueden incluso
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verdad situaciones distintos su vida en
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lo que es en que agarre ya completamente
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grueso otros dos iones tirado y pueden
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realizar la comida de esa forma eso
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sería como segundo paso yo diría
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sugerencia personal en primer lugar
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comienza ningún no sólo de esta forma y
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luego ya si quieren seguir progresando
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se pueden hacer muchas repeticiones con
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el suelo agarre en otro más y realicen
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con los tachones enseñando los consejos
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a tener en cuenta a la hora de trabajar
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con dominadas cuanto años
