4 道高蛋白早餐食譜 (全植物)：燕麥穀片, 偽炒'蛋', PB&J 優格百匯, 隔夜燕麥粥 Vegan High Protein Breakfasts

Hi 大家，這次要來分享的四道是高蛋白早餐食譜，包含酥脆的燕麥穀片、豆腐偽炒'蛋'、豆漿優格百匯，還有我可以連續吃一週的高蛋白隔夜燕麥粥。 四道都是我不時會輪流吃的固定餐點，作法也都還滿單的，希望你們也會喜歡。 :) Love, Nora 葉子 ------- /* 影片相關資訊 */ #高蛋白花生醬燕麥穀片 00:32 ~ 2 人份 2 Tbsp 楓糖漿 2 Tbsp 純花生醬 1 Tbsp 水 1/4 tsp 純香草精 1/2 Tbsp 奇亞籽粉 95 g 傳統燕麥片 2 Tbsp 花生醬粉 https://iherb.co/fMgsSLHT 2 Tbsp 南瓜籽 2 Tbsp 核桃，切碎 » 搭配豆漿享用 ▶️ 自製花生醬 - https://bit.ly/how-to-make-peanut-butter #豆腐偽炒蛋 01:55 ~ 2 人份 - 炒豆腐 250 g 板豆腐 1/4 tsp 黑鹽 （目測） 1/8 tsp 薑黃 （目測） 2 tsp 醬油 （目測） 少許 大蒜粉 少許 孜然粉 - 炒菇 3 小顆紅洋蔥 3 瓣大蒜 70 g 栗子蘑菇 (Chestnut mushrooms) 鹽 & 現磨黑胡椒 1 tsp 醬油 少許 大蒜粉 - 享用（自由搭配） 2 片麵包（我用市售全麥燕麥吐司） 番茄醬 現磨黑胡椒 #花生醬果醬豆漿優格百匯 04:10 ~ 1 人份 ~150 g 豆漿優格 1 Tbsp 花生醬 1 Tbsp 覆盆子果醬，或草莓果醬 55 g 高蛋白燕麥穀片（上面第一個食譜） #高蛋白隔夜燕麥粥 04:58 ~ 2 人份 85 g 嫩豆腐，瀝乾 160 ml 豆漿，不加糖 3 顆 去籽椰棗 （~25 – 30 g ） 1 tsp 香草精 45 g 傳統燕麥片 2 Tbsp 奇亞籽 2 Tbsp 花生醬粉，或純花生醬 少許肉桂粉，選加 3 Tbsp 飲用水 ▶️ 圖文食譜 - https://bit.ly/protein-pb-overnight-oats -------- 【使用器具 Tools Used】 • 平底鍋 - https://tinyurl.com/2ltvn4nv • 調理機 - https://amzn.to/3lxlY0T • 密封罐 - https://tinyurl.com/2jxvz49h 更多早餐食譜： • 全素花生醬比利時鬆餅 - http://bit.ly/PB-banana-waffles • 全植物蘑菇鹹派 - https://bit.ly/vegan-mushroom-quiche • 全素巧克力地瓜蛋糕 - https://bit.ly/choc-sweet-potato-bread ------- 如果你有製作任一個食譜，歡迎在 Instagram 上 tag 我！@barrelleaf 我的實體食譜書【全植物能量點心】：https://tinyurl.com/2qe3f4uq • IG: https://www.instagram.com/barrelleaf/ • FB: http://fb.me/barrelleafstoastnotebook • E-mail: [email protected] • Website - https://www.barrelleaf.com/ • 實際支持我的創作 - https://p.ecpay.com.tw/00C410F • 我的常用器具 - https://bit.ly/BarrelLeaf-Shop » 我的食譜電子書 - https://payhip.com/b/95XG8 » 我如何變成 Vegan - https://youtu.be/Jtjf87f7s4Y ----- 我常在 iHerb 上採買食材 用折扣碼 MOK5777 享 9-95 折 http://www.iherb.com/?rcode=MOK5777 ----- Music by Aixie - Hazy Days - https://thmatc.co/?l=E26CB366 Aixie - Sunrise - https://thmatc.co/?l=C8E418F0 Naomi - Sea of Dreams - https://thmatc.co/?l=C062F80B JAETUNES - the time it takes - https://thmatc.co/?l=B5C3DCD8 Loop Schrauber - painted - https://soundcloud.com/loop-schrauber/painted Public Library Commute - With Somebody - https://thmatc.co/?l=102B1FE6 此影片無贊助 *某些連結為 Affiliate link，透過連結購買能透過第三方間接提供微小幫助，提供更豐富優質食譜與內容，您的購買並不會有任何多的附加費用。